Valk ja areng

Mina sain oma 920g paki, 75% valku kätte 16.50 ja sellisel juhul tean ma et sealt saab 30-31 toidukorda, millest igaüks sisaldab 22g valku ja maksab 55 senti.Ma arvan ,et ma olen päris hästi saanud,aga kohupiimast ja kodujuustust saan ikka rohkem sama raha eest. Lisaks on seda pulbrit ikka tükk aega töödeldud ja mitte lihtsate protsessidega, nii et see kohe mitte ei saa odavam või sama mis tooraine tulla. Elekter, vesi, transport….. elu maksab!

Hera80 pole küll mingi supertoode selle raha eest, koguse ja kvaliteedi suhtes. Aga see selleks.

Valgul ja valgul on ka erinevusi. Kuid sööd niisama seda päeva jooksul ja trenni ei teegi, siis see vahe haihtub suures osas ning jääb ainult labane valgusisaldus enamasti mida võrrelda. Ning selles suhtes võid küll kohupiima ja munadega mõned sendid võita. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kuid üldiselt peale trenni on valgusjoogid eelistatumad variandid. Nende eelis on kiire imendumine, mugavus. Ning siin on ka peamine koht, kus erinevad tooted omavahel konkureerivad. Vadakuvalk ongi selline, mis juba kiirelt imendub – kuid siiski on variente mis veelgi kiiremini sihtpunkti jõuavad.

Ütleme siis nii, et neid valgutooteid, mis tuleksid odavamad kui kohupiim/munad on väga vähe – ja üldiselt pead ostma suurtes kogustes või allahindlusega. Kuid kokkuvõttes löövad oma mugavuse ja kiire imenduvuskiirusega tavatoitu.

Samas sportlikule inimesele, kes väärtustab aega ja tulemusi, veidi rohkem kui sente lugeda – selle jaoks on valgupulbrid ikkagist suhteliselt asendamatud tooted.

Muidu ise söön ka päevas ikka pool resti mune ja paki või kaks Selveri/Maxima kohupiima. Lisaks pool kilo liha, jogurtit + sheik. Niiet valku tuleb mühinal.

Rahaline kulu siis selline:

Pakk kohupiima – 32g valku, 52s

400-500g liha – 80-110g valku, 1,5-2,5Eur

5 muna – 30-40g valku – 35s

25g valkupulbrit – 22,5g valku – 80-90s (kasutan väga kvaliteetset ja suhteliselt kallist valku)

Kokku valku ca. 200g (+veidi veel muudest toitudest) ja raha kulub ca. 4-5Euri ja pm suurt rohkem päevase toitumise täiendamiseks vaja polegi. Rasvad saab enamasti ka juba kätte neist toitainetest, lisaks veidi süskareid ja ongi toitumine paigas. Rahaline kulu tavaliselt üle 100kr vanas rahas ei lähe, mis meie praeguseid toiduhindu arvestades suhteliselt hea.

Kui vanemad tegelevad toidu ostmisega siis ma ei usu, et on raske neid veenda liha või muna, kohupiima ostma. Tegemist ju niivõrd tavaliste toitainetega, mida söövad pea-aegu kõik inimesed.

nojah eks ma nüüd söön siis 2 pakki kohupiima päevas, selveri oma 200g pakk

Söö söö, kui meeldib. Aga korralikus menüüs on valkude jaoks ikka mitu erinevat allikat. Liha, kala, piimatooted üldse mitte ainult kohupiim, muna jne.

Liiga ühekülgselt süües võib sul lõpuks millestki muust puudu jääma hakata. Aga menüü valgurikkamaks muutmise koha pealt on kohupiim suurepärane valik – lihtsalt ära ainult selle peale ka asja üles ehita. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Küsiks Archilt, mis valku sa tarbid?

Mõtled pulbrit? HydroIso peamiselt. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

valgupulbri kasutamisest. ega teda jah vaja pole, kui suudad süüa filigraanselt ning magu on piisavalt mahukas, et mahutada ära korraga vastav kogus toitu. mina seda isiklikult ei suuda. parem löön sisse valgujppgi koos süsikatega peale trenni ja 50g valke ning 30 g süsikaid on kätte saadud. ekvivalent sellele on 50g kuivaines pruuni riisi ning 300g liha. no ei ole magu sedavõrd mahukas kahjuks. valgupulber on hea vahend saamaks igapäevaselt kätte vajalik kogus valke, et olemas oleks positiivne lämmastiku tasakaal. seda nüüd tavatreenija seisukohast. mida täpsemaks ja detailsemaks läheb dieet, seda suurem koht on erinevatel toidulisanditel inimese menüüs.

enda puhul on sedasi, et kui tänase menüüga ja lisanditega (vadakuvalk, traubenzucker ja vitamiinid) tuleb ette platoo, kus areng seiskub, tuleb anda juurde lisandeid, et uuesti arengut boostida.

Kes siis liha ja riisi vahetult peale trenni sööb? Ikka pool kohukest ~ 18g v, 0,125g r ja 14g sv + pool kohupiima 22g v, 6g r ja 3g sv + 1 puuviljapoiss ~15g sv ja voilaa, magus mõnus kerge eine peale trenni ~ 40g v, 6,x r ja 32g sv. Hullult maitsev kah veel

Aga eks see ole tegelikult ju mugavuse asi..

tegelikult on asi peale trenni just mugavuses. joogina see kogus manustada on lihtsam ja mugavam, muud midagi. ning väga hea on minna peale trenni valgujoogiga sauna ja seal siis higistada ja koksi juua ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aga – mõnikord teen päeval endale sellist jooki, et umbes 300ml piima, kohupiim ja külmutatud banaanid, blenderis segamini ja – mõnus smootie koos korraliku koguse valkudega.

KKrt, peab vist blenderi ikka ära ostma..

Enne ostmist loe arvustusi, paljud blenderid on täielik saast.

Kes siis liha ja riisi vahetult peale trenni sööb? Ikka pool kohukest ~ 18g v, 0,125g r ja 14g sv + pool kohupiima 22g v, 6g r ja 3g sv + 1 puuviljapoiss ~15g sv ja voilaa, magus mõnus kerge eine peale trenni ~ 40g v, 6,x r ja 32g sv. Hullult maitsev kah veel ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga eks see ole tegelikult ju mugavuse asi..

Mis kohuke see 18g valku sisaldab ?