Valk

Nüüd loen Muscle&Fitnessist, et kui soovin natukenegi lihaskasvu, siis joo aga hommikul 2 doosi valku, enne trenni 2 doosi ja siis veel pärast trenni kah otsa. Sa jeerum. Mina kohe kardan seda asja. Kas hommikune ja enne trenni valk ikka liiast pole, või …? Mida praktikud ütlevad?

Kui sa tõesti tavatoidust vajalikku kogust valku täis ei saa, on parem see toidulisanditest hankida, kui et üldse mitte. Hommikul valgujoogi joomise põhjenduseks toovad need ajakirjad põhjenduse, et öö läbi pole keha toitaineid saanud, hommikuks on keha näljas ja siis kuluks kiiresti imenduv valk ära. Sellele on nii poolt- kui vastuväiteid. Samas kõige odavam vadak minu arust alati toidukorda asendama ei sobi. Kiiresti imendub ta küll, kuid see pole alati kõige tähtsam. Kui sa pole tippsportlane, kes mitu korda päevas treenib, siis pole sul kogu aeg kiiresti imenduvat valku taastumiseks vaja. Peale trenni on see omal kohal, muul ajal võiksid aga proovida aeglasema imendumisega, toidukorra asendamiseks sobivaid valke, KUI sa tavatoidust valku kätte ei saa(pole võimalust pidevalt süüa/ei viitsi kokata vms).

ise samuti peale trenni ainult ja päevas 1 doos

Aitäh.

Kui küsitakse nõu spetsialistilt, siis miks hakkavad kõik seletama? Mina küsiks spetsialistilt siis ma küll ei taha mingeid vennikesi siia vastama. Olen märgand, et jube paljudes küsi spetsialisti teemades hakkavad vastama mingid algajad, kes arvavad, et nad teavad jube palju. Sorry võibolla see ei häiri teisi, aga mind igatahes häirib.

Tõepoolest. Sellepärast spetsialistid enam ei vaevugi vastama, sest kohe ilmuvad kuskilt välja mingid teoreetikud, kes hakkavad näpuga raamatus järgi ajades vastupidist väitma.

Mõni siin spammib ikka korralikult, ei tea kas käsil on suuremat sorti Fittide kogumine??? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Soovitan sõna võtta vaid teemadel, mida kindlalt tuntakse. Absurdne on, kui algajad, kes ise ühes teemas alles põhitõdesid tundma õpivad, teises teemas juba teisi õpetama kukuvad.

Mitte et ma väidaks, et minu vastus nüüd lõplikku vastust treeningu ja toitumise kohta sisaldas, kuid see ei olnud ka teemaks.

Tere,3kuud tarbisin Whey3,kuid erilist muutust ei ole,akki soovitate midagi tõhusamat pulbrit? trenni teen 3,4päeva nädalas põhiliselt rasket baasharjutusi.sooviks kiiresti lihasmassi esile tuua.

Mis sa lootsid 3 kuuga kohe jõhkralt lihastesse minna ? Ega niiruttu ei tule midagi ja ainult valgu tarbimisest ei piisa.. Kõigepealt tuleks toitumine korda saada ja normaalselt toituma hakata, siis tuleks vaaadata treeningkava üle, sest ainult baasharjutustest päris ei piisa.. Mina soovitaks pärast trenni veel Whey3-le lisaks mingeid süsikaid ka süüa! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>