Skip to main content

Välitrenn

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Välitrenn

Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 25, 2015 at 7:23 e.l. #381155
    kpiibe
    Member

    Kui tihti Sa muidu oma kavasid kordad? Kas vahetad iga päev kavasid ja treenid erinevaid lihasgruppe või paned mingi ajaperioodi kogu aeg ühe ja sama kava järgi? Mismoodi mõistlikum oleks?

    mai 25, 2015 at 7:31 e.l. #381156
    Timpss
    Member

    Kasutan absoluutselt igasuguseid variante, see ongi street workoudi puhul hea, et võimalusi on lõputult. Hetkel näiteks jälgin sellist kava kuu aega: http://ashotofadrenaline.net/the-30-day-body-weight-beastmode-workout-plan/

    Enne seda tegin kuu aega full body trenne, ehk siis kui alustasin. Aga üritan ja enamvähem kuu aega ühes kavas püsida ja siis muuta midagi jälle. Kuus korra teen trenni maksimum tulemuste peale, ehk jälgin arengut ja rekordeid, seda siis baasharjutuste puhul (dipid, lõuatõmbed….)

    mai 25, 2015 at 9:03 e.l. #381168
    kpiibe
    Member

    Aga kuidas kehas on muutused toimunud läbi selliste rutiinide? Kuidas Sa ise arengut hindaksid? Nii füüsilise vormi kui ka max. korduste mõttes?

    mai 25, 2015 at 9:12 e.l. #381169
    Timpss
    Member

    No eks muutus toimub ikka suuresti läbi toitumise ka. Aga no selg on kindlasti laiemaks läinud, mis jääb nagu eriti silma. Kui alustades tõmbasin 16 pull upi siis peale 4ndat nädalat sain 23 või 24 kirja, ehk et nuriseda pole küll millegi üle. Kindlasti kasutada treeningus erinevaid puhkeaegu. Hetkel nagu kavas kirjas oli põhimõtteliselt 10 seki pausid harjutuste vahel, mõjub ka võhmale hästi, samas sellised max trennid puhkused 45-60 seki, ehk et rohkem jõu peale suunatud.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.