Skip to main content

valgutarbimine vastupidavusaladel

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » valgutarbimine vastupidavusaladel

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 7, 2011 at 1:23 p.l. #23788
    qqqwww
    Member

    Sooviks siis head nõu selle koha pealt, et kui palju valku võiks tarbida kesk-ja pikamaajooksja, kelle nädalane kilometraaz on 100km ja päevane kulutatud kalorite hulk treeninguga kuskil 1500kcal, nädalas teen kokku 10 treeningut ilma ühegi puhkepäevata. Eesmärk kiirem taastumine ja lihasmassi hoidmine samal tasemel. Pikkust on 192cm ja kaalu 79kg, võistlushooajaks tahaks saada kehakaalu rasva kaotuse arvelt 75-76 kilo peale Milliseid konkreeteid tooteid soovitaksite?

    detsember 7, 2011 at 2:17 p.l. #285560
    samuil
    Member

    Vastupidavustreening ja toitumine

    http://www.vireo.ee/…g-ja-toitumine/

    Koostaja: Maarja Pilipneko

    Kasutatud kirjandus:

    Jalak, R., Ööpik, V. (2005) Sportlase toitumine. Tallinn

    http://dspace.utlib…./kadakkadri.pdf

    Toidulisanditest võiksid kasutada C vitamiin(müüakse ka koos mineraal tsink`ga), B kompleks, Magneesium+B6.

    detsember 27, 2011 at 11:21 e.l. #269882
    AlanBStard
    Moderator

    Vastupidavustreening ja toitumine

    http://www.vireo.ee/…g-ja-toitumine/

    Koostaja: Maarja Pilipneko

    Kasutatud kirjandus:

    Jalak, R., ÖÖpik, V. (2005) Sportlase toitumine. Tallinn

    http://dspace.utlib…./kadakkadri.pdf

    Toidulisanditest võiksid kasutada C vitamiin(müüakse ka koos mineraal tsink`ga), B kompleks, Magneesium+B6.

    Liiga süsivesikutekeskne lähenemine nagu sellel alal tüüpiline, ei arvestata valgu vee- ja süsivesikuimendumist parandavat mõju treeningu ajal-järel.

    Ja muidugi see loomse rasva hirm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 27, 2011 at 12:34 p.l. #269817
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Sooviks siis head nõu selle koha pealt, et kui palju valku võiks tarbida kesk-ja pikamaajooksja, kelle nädalane kilometraaz on 100km ja päevane kulutatud kalorite hulk treeninguga kuskil 1500kcal, nädalas teen kokku 10 treeningut ilma ühegi puhkepäevata. Eesmärk kiirem taastumine ja lihasmassi hoidmine samal tasemel. Pikkust on 192cm ja kaalu 79kg, võistlushooajaks tahaks saada kehakaalu rasva kaotuse arvelt 75-76 kilo peale Milliseid konkreeteid tooteid soovitaksite?

    No mingi 1g kehakilogrammi kohta ikka.

    Pärast trenni taastumiseks kasutad mis tooteid muidu?

    detsember 27, 2011 at 1:12 p.l. #269728
    ROtter
    Member

    Liiga süsivesikutekeskne lähenemine nagu sellel alal tüüpiline, ei arvestata valgu vee- ja süsivesikuimendumist parandavat mõju treeningu ajal-järel.

    Ja muidugi see loomse rasva hirm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mujal maailmas arvatakse sama moodi, nagu eelnevatel linkidel kirjas:

    http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/factsheets/basics/protein_-_how_much

    http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/factsheets/basics/carbohydrate__how_much

    detsember 27, 2011 at 3:30 p.l. #269641
    AlanBStard
    Moderator

    “Mujal maailmas” on oluliselt laiem mõiste kui ausport.gov.au <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga ka sinu lingitud ausport.gov.au soovitused ei ühti samuili lingitud Maarja Pilipneko omadega, pärast trenni ausport.gov.au valku siiski soovitab. Mõju vee ja süsivesikute imendumisele vist ei mainitud. Maarja Pilipneko soovitused paistavad pärinevat Mai Maseri põlvkonnast.

    detsember 27, 2011 at 6:22 p.l. #269574
    ROtter
    Member

    Võid lugeda ka siit:

    http://www.hammernutrition.com/hnt/2892/

    detsember 27, 2011 at 6:57 p.l. #269202
    AlanBStard
    Moderator

    See on veel natuke parem.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.