Valgusheik
- This topic has 16 replies, 10 voices, and was last updated 13 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, ostsin hera80 maasikamaitselist valku ja dextrot. (sheigis 30g valku ja 60g süsivesikuid)
Kas see sheik peabki olema nii magus? Kuidagi liiga magus on nagu, üldse ei ole isu juua seda. Äkki malto6 ei ole nii magus kui dextro? Või kuidas saaks seda magusust vähendada, et sheik joodavam oleks.
Ettetänades.
Pane vähem dextrod, nii 30g näiteks, sest ega sul taatusmise käivitamiseks väga rohkem vaja pole. Või proovi piimaga, kui mitte pärast trenni!
Kõigepealt tee endale selgeks mida sa loodad sellest sheigist saada. Vbl lased lihtsalt raha tuulde. Põhjuseid sheikide tarvitamiseks on mitmeid. Kuid pea enamus on seotud mugavusega.
Ise ostsin esimest korda aasta jooksul valgupulbrit ja sedagi selletõttu, et tõmmati just tarkusehammas välja ning muud toitu hästi sisse ei pressi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proovisin piimaga, tõesti oli minu jaoks palju parem, vähendasin dextro kogust ka. Aga siit ka uus küsimus, kui ma trenniväliselt sheiki teen, kas siis pean ka dextrot lisama või pole tähtis?
Malto6 on hoopis aeglase imendumisega süsivesik, Dextro kiire.
See teema on mind pikka aega vaevanud, ja jõudsin oma mõtiskluste ja ühe arstiga uurimustöid vaadates selleni:
Et siis väide, et malto on aeglane, tuleneb sellest, et teda tehakse tärklisest, mis on ise aeglane. Ma ei ole kursis tootmisprotsessiga, aga lõpp-produktil on selline omadus, et ta vabastab korraga 2 glükoosi molekuli*, mis kompenseerib selle veidi “aeglasema kiiruse”.
Ärge seda kollast joont tähele pange. Kahjuks tõsiteaduslikku graafikut selle kohta enam ei leidnud, peate mu sõnu lihtsalt uskuma, et see oli samasugune.
Et kui vaadata seda toimeaega, siis see vahe on nii minimaalne, et mina küll ei ütleks et üks on aeglane ja teine kiire, suht kiired mõlemad, maltodekstriini pindala kõvera all (tuntud ka kui GI) on isegi kõrgem kui dekstroosil.
* kes ei usu, siis:
lk peast ei mäleta, kuskil seal süsikate mehhanismide all.
Lisaks juurde, et see on veel Süsiku “kiirus” eraldiseisvana. Valk ja piimarasv veel lisaks muudavad selle täielikult teistsuguseks.
Olen jätkuvalt seda meelt, et väga väikene grupp vajab peale trenni kiireid süskareid ning isegi nende puhul ei näe ma vahet, mis vedelikku sisse kallata, sest enamik vedelaid süskareid on pisavalt kiired.
Enne trenni soovitaksin aga Mett näiteks. Peaks olema suhteliselt pikema-ajalise toimega veresuhkrule.
See teema on mind pikka aega vaevanud, ja jõudsin oma mõtiskluste ja ühe arstiga uurimustöid vaadates selleni:
Et siis väide, et malto on aeglane, tuleneb sellest, et teda tehakse tärklisest, mis on ise aeglane. Ma ei ole kursis tootmisprotsessiga, aga lõpp-produktil on selline omadus, et ta vabastab korraga 2 glükoosi molekuli*, mis kompenseerib selle veidi “aeglasema kiiruse”.
Ärge seda kollast joont tähele pange. Kahjuks tõsiteaduslikku graafikut selle kohta enam ei leidnud, peate mu sõnu lihtsalt uskuma, et see oli samasugune.
Et kui vaadata seda toimeaega, siis see vahe on nii minimaalne, et mina küll ei ütleks et üks on aeglane ja teine kiire, suht kiired mõlemad, maltodekstriini pindala kõvera all (tuntud ka kui GI) on isegi kõrgem kui dekstroosil.
* kes ei usu, siis:
lk peast ei mäleta, kuskil seal süsikate mehhanismide all.
Järelikult tuleb pakendite etiketid ümber muuta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Järelikult tuleb pakendite etiketid ümber muuta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No arvestades, et keskmise toidulisandi paketilt loeb välja, et need teevad sind üleöö Mr. O’ks siis oleks vist viimane aeg jah.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Järelikult tuleb pakendite etiketid ümber muuta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ausad etiketid oleks toredad küll.. ainult et siis vist läheks paljud firmad pankrotti
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enne trenni soovitaksin aga Mett näiteks. Peaks olema suhteliselt pikema-ajalise toimega veresuhkrule.
Kust andmed?
Ise katsetasin: veresuhkru algnäit 5,2 tühja kõhuga, võtsin 3 tl täit mett ja 15 min pärast oli veresuhkru näit 8,1 ja 30 min pärast 8,6.
http://www.livestrong.com/article/539459-does-honey-cause-a-quick-rise-in-blood-sugar/
Kas tuleks tarvitada sheiki regulaarselt? Praegu olen ma kasutanud seda peale trenni taastusjoogina(4-5x nädalas). Aga kas peaks peale igat trenni sheigi tegema või võib vahele ka jätta? Ja maitse kohta, et ega see mulle just ei maitse, suht mage lurr on aga saab joodud.
=D ,
- You must be logged in to reply to this topic.