valgurikas toit mõjub tervisele?

toidust saadava valgu ülesöömine pole ilmselt nii kahjulik kui keemiliselt valmistatud pulbri ülesöömine … et seal pisikeselt masiivne vahe sees … igast asjast pulbri tegemine jätab osa keemiat ikkagi pulbrisse …. ja selle normaalse koguse kohta on mega palju erinevaid arvamusi …. kuid mingi 2-2,5 grammi keha kilo kohta on mingi arv mis mulle meelde jäänud … ise ei tarbi seega ei oska lähemalt öelda … lihtsalt meelde jäänud … samuti on mingi arvamine et üle 30 grammi keha korraga ei omanda kuid see samuti midagi mis mulle kusagile meelde jäänud … ja see kahjulikkus lööb välja ikka pikaajalisel koguse kuritarvitamisel …. aga njahh … kui proffiks ei taha hakata siis ära jända …. tavainimene saab toidust küll kõik kätte …

Mina olen omast käest tundnud, kuidas valgupulber mõjub halvasti maksale. Jätsin võtmise järgi, asi paranes. Kui toitumine pole korras, ei aita ka valgupulber. Kui on korras, pole teist vajagi. Muidugi pole ma suur trennispets ega võistlussportlane, pigem trennihuviline tavainimene. Tulemused peale seda, kui valgu ära jätsin, ei halvenenud kohe mitte – ehk isegi vastupidi. Seda enam, et “puhtad” lihased on minu arvates ka “parema hinna ja kvaliteedi suhtega” ning vastupidavamad.

Räägin enda kogemusest, seda ka küsiti.

Eks igaüks otsustab, kas ja kuidas oma tervisega riskida.

Kuidas sa tunned et maksale mõjub proteiin halvasti? käisid spordiarstijuures ja tehti analüüs?

Lisaküsimus : Kuidas annavad neerud tunda, kui liialt palju valke saab,kui üldse kunagi peaks tunda andma?

ma söön kõvasti üle 200g valku päevas….on see väga hull ?

palju kaalud? rusikareegel et valgud ei tohi ületada 30% päevasest toidust, see ei kehti kulturistidele….

täna olin 76kg. Dieedil olles läheb valgukogus 250+ ja kaal u. 73-74

no seda on rohkem kui palju, tuleb ju 3.5g kehakaalu kohta dieedi ajal, rohkem pole vaja tarbida kui 2-2.5g /KG!!!!!!!!!!!

ise olen 88kg ja mina söön umbes 170-200g valku, isegi jälgin et rohkem ei sööks ??:”> seoses massikavaga.

neerud tunda pole annud, alaseljas pehmet valu pole olnud ?

Ei ole mul mingit valu ega neeru jama

Ei ma olen tavaline jõuka külastaja ??:”>

Noo näiteks enne trenni on juba normaalne valgupomm – 350g kodujuustu 4% 2 tervet muna u.100-150ml miatsestamata jogurtit ja kruus piima 2.5% ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aha võimatu vend:D cmone kiivikas ei saa ka nädala aja sheikide peale sama palju kokku kui sina enne trenni:D

nohkarlik vastus : ära tarbi nii palju, organism suudab ju omavstada 30-40g valku korraga – ülejäänud läheb otse neerule pinnuks , uriini hind tõuseb ja ema peab rohkem ületunde tegema:D. jaota ära päeva peale nt 8 söögikorda 30g igakord. 80*30 =240 – saadki oma kapi annuse kätte, aga mina soovitan ikkagi mitte rohkem kui 2,5g/KG

EDU!

damn noh , ma jälle oma kava muutma. Aga tänan ??:”>

Haha, mul kunagi keemiaõpetaja raius, et kui sa tahad lihast kasvatada, tuleb kaltsiumit süüa. Kui ma julgesin öelda, et kaltsiumi asemel tuleks hoopis valku süüa, oleks äärepealt kahe saanud. Üldiselt mul keemia oligi kogu aeg kahe piirimail.

Ega keemiaõpetaja midagi valesti ei öelnudki. Ainult ta jättis vahepealt rääkimata selle, et Ca on vaja tugevate luude, mille külge kinnituvad lihased, kasvatamiseks. Inimene on tervik, ei ole tugevaid lihaseid ilma tugevate luudeta, sest kasvamisprotsessis arenevad mõlemad. Palju Ca sisaldavad aga valgurikkad toiduained – juust, piimapulber, kohupiim.

Pealegi Ca reguleerib lihaste kokkutõmmet, närvisüsteemi talitlust, südame tööd.. Ca vaeguse puhul esineb spordis lihaskrampe.

kusjuures on küll… liigne vee tarbimine hävitab näiteks organismis rakke. Kui rakku koguneb liiga palju vett, siis rakk läheb katki ja hävineb. Vee kogust ei mäleta, mis selle tekitada võib, aga kuskil materjalides on kirjas küll.

See oleneb sellest, mis me ”rohke” vee all silmas peame. Oleks endal ka huvitav teada, mis koguse juures see protsess toimub. Kui leiad, anna palun siiagi teada!