Skip to main content

Valgupulbrikook

Avaleht » Forums » Toitumine » Retseptinurk » Valgupulbrikook

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 22, 2011 at 9:26 e.l. #14074
    Aile
    Member

    Kõigile valgupulbrisõpradele üks koogiretsept:

    Ingredients:

    1/2 cup rolled oats

    6 scoops vanilla protein powder

    2 cups walnut meal (grind the walnuts in a blender…that’s it!)

    1/4 tsp baking powder

    pinch salt

    2 medium bananas (very soft, mashed)* I used frozen, thawed over-ripe bananas from my freezer

    2 large Omega-3 eggs

    2 Tbsp pasture butter

    2 Tbsp water as needed

    
Directions: 
Mix the dry ingredients together in one bowl and the wet ingredients in another. Then mix the two bowls together. If needed, add a tbsp or two of water to mix well. 

Heat oven to 350F. Place ingredients in a metal 7 x 11 non-stick baking pan and bake at 350F for 12 mins until a knife comes out clean from the SIDES of the pan (not the middle). It should be slightly undercooked in the middle when you first take it out. If you bake this too long it will be very dry.

    Makes 15 small bars

    Nutrition Facts (Per Bar):

    Calories: 190

    Protein: 12 g

    Carbs: 8 g

    Fiber: 1.7 g

    Fat: 12 g fat

    Pilt oli juures selline post-8381-1303464351_thumb.jpg

    aprill 22, 2011 at 12:29 p.l. #298800
    realreal
    Member

    Pilt on suht isuäratav

    aprill 22, 2011 at 12:38 p.l. #298803
    Aile
    Member

    Pilt on suht isuäratav

    Ameerika :roll: Kõik on suur ja isuäratav. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 22, 2011 at 1:51 p.l. #298819
    Jackie
    Member

    Palun tõlgi retsept ka eesti keelde, sest paljud ei valda inglise keelt.

    aprill 22, 2011 at 2:09 p.l. #298823
    joonast
    Member

    Koostisosad:

    1 / 2 tassi kaerahelbeid

    6 kulpi vanilje valgupulbrit

    2 tassi purustatud pähkleid (tükelda pähklid blenderis)

    1 / 4 tl küpsetuspulbrit

    näputäis soola

    2 keskmist banaani (väga pehmed, purustatud) * Ma kasutasin sügavkülmutatud, sulatatud üleküpsenud banaane

    2 suurt Omega-3 muna

    2 spl taluvõid

    2 spl vett kui vaja

    Juhised : Sega kuivad koostisosad ühes kausis ja märjad koostisained teises. Seejärel segada kaks kaussi kokku. Kui vaja, lisage spl või kaks vett. Segada korralikult. Kuumuta ahi 180 kraadini. Aseta koostisosad metallist 7 x 11 teflon-küpsetuspannile ja küpseta 180 kraadi juures 12 minutit, kuni nuga väljub puhtalt panni äärtest (mitte keskelt). Peaks olema natuke pooltoores keskel, kui te esimest korda võtate selle ahjust välja. Kui te küpsetate seda liiga pikalt, siis see saab olema väga kuiv.

    Sellest kogusest saab 15 väikest batooni

    Toitumisalane teabe (batooni kohta):

    Kalorid: 190

    Valk: 12 g

    Süsivesikud: 8 g

    Kiusained: 1,7 g

    Rasv: 12 g

    aprill 22, 2011 at 4:26 p.l. #298837
    Kask
    Member

    2 keskmist banaani (väga pehmed, purustatud)

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.