Valgulisand 24/7

Kuulge, inimesed, kas te söömise protsessist üldse mingit mõnu ei saa siis? Sööte paberit ja puitu, et kõhtu täita, või maitvat ja kasulikku sööki? Mispärast te siis kõikvõimalike meetmetega söömist vältida üritate? Igalt poolt kuuleb lauseid stiilis: “Aga kui ma teen seda ja seda, kas ma siis EI PEA 5-6 korda päevas sööma äkki?!?”.

Mida sa kogu päeva teed, et ei ole aega ja/või jaksu vajalikus koguses toitu süüa?

Kui korralikult sa sööd ja millisel määral tervikuna on menüüs puudujääke – ei tea. Üldiselt on aga nii, et mõõdalaskmised sageli “päeva pealt” tuntavaid negatiivseid mõjusid ei avaldagi. Toime on pikaajaline ja tihti pöördumatu.

kohtun klientidega, oman suhteliselt tihedat päevaplaani, koostan projekte ning kontrollin töid. Tihtipeale jääb ühe ja teise erineva kohtumise vahele vaid 10 minutit, mille jooksul ei jõua tavatoitu süüa. sedasi olen enne analüüse toitunud juba vähemasti pool aastat. millegipärast jääb alati tunne, et kui sööd tavatoitu (korralikku ja tasakaalustatut ning läbimõeldut) ülejäänud 5 toidukorda päevas ning teed 3 toidulisandi korda, siis oled koheselt nn toitumisest möödapanija. üks toidulisandi kord on mul peale trenni shake, kas see on siis vale? teised 2 on enne lõunat ja peale lõunat toidukorra asendajad, kui siis kasutan tööpäevast kuni 10 minutit kokku shake valmistamiseks ning tarbimiseks. Aga eks jääb siis sinu arvamus ning minu arvamus.

BTW – samuti on 1 shake odavam kui tavatoit. Hetkel on lõunapaus, millel sõin porgandisalatit 150g, keedukartulit 200g ning kanaliha 150g ning klaasi piima. täpsemalt minu toitumine siit: http://www.6kanget.muscle-fitness.ee/index…2&Itemid=27 samuti on olemas galerii, kes ma olen, millise kava järgi treenin, kuidas mul nädalate viisi on läinud ja samuti nn strateegilised n-itajad ja nende muutus ning endapoolne analüüs, miks mingit viisi on läinud. toitumiskava on natuke uuendamata, kuna hetkel on nimelt tehtud kreatiini tarbimisse paus. alustan uuesti järgmisel nädalal.

kohtun klientidega, oman suhteliselt tihedat päevaplaani, koostan projekte ning kontrollin töid. Tihtipeale jääb ühe ja teise erineva kohtumise vahele vaid 10 minutit, mille jooksul ei jõua tavatoitu süüa. sedasi olen enne analüüse toitunud juba vähemasti pool aastat. millegipärast jääb alati tunne, et kui sööd tavatoitu (korralikku ja tasakaalustatut ning läbimõeldut) ülejäänud 5 toidukorda päevas ning teed 3 toidulisandi korda, siis oled koheselt nn toitumisest möödapanija. üks toidulisandi kord on mul peale trenni shake, kas see on siis vale? teised 2 on enne lõunat ja peale lõunat toidukorra asendajad, kui siis kasutan tööpäevast kuni 10 minutit kokku shake valmistamiseks ning tarbimiseks. Aga eks jääb siis sinu arvamus ning minu arvamus.

BTW – samuti on 1 shake odavam kui tavatoit. Hetkel on lõunapaus, millel sõin porgandisalatit 150g, keedukartulit 200g ning kanaliha 150g ning klaasi piima. täpsemalt minu toitumine siit: http://www.6kanget.muscle-fitness.ee/index…2&Itemid=27 samuti on olemas galerii, kes ma olen, millise kava järgi treenin, kuidas mul nädalate viisi on läinud ja samuti nn strateegilised n-itajad ja nende muutus ning endapoolne analüüs, miks mingit viisi on läinud. toitumiskava on natuke uuendamata, kuna hetkel on nimelt tehtud kreatiini tarbimisse paus. alustan uuesti järgmisel nädalal.

Pole vaja ennast kaitsma hakata – keegi ei ründa.

Pilt on selgem sinust ja sinu tegemistest. Kui aega saan, tutvun su profiiliga antud lingil lähemalt. Loomulikult on olemas sinu ja on olemas minu arvamus, kuid selleks see foorum siin on, et seda avaldada. Nii ka nüüd: lugesin, et soovid kasvatada massi, kuid mitte rasva arvelt. Seda teades siiski ka soovitus massilisaja vahepalana ära jätta. Valgukonsentraadist shake on rohkem OK. Kuid veel rohkem OK on selle 10 minutiga haugata nö päris toitu. Kui on 10 min, siis jõuab küll. Igaks juhuks (kui sedagi aega pole), võid muidugi käepärast ka pulbri hoida (soovitavalt kaseiin).

Kui võtta näitajaks pelgalt valgusisaldus, siis “summa-summaarum” on tavatoidu ja valgujoogi hind sama. Samas muud näitajad (üldjuhul) juba tavatoidu kasuks.

Üks trikk soovituseks: kui pole aega mäluda, tee tööle kaasa shake, mis koosneks tavatoidust, mida sööksid siis, kui aega oleks. Ekstra aega selle valmistamine teab-mis palju ei võta, kuivõrd toitu valmistad ju nagunii ja osa sellest blenderisse panna ja nuppu vajutada pole kuigi aeganõudev. Ja kui parasjagu blenderit (vms) kasutada ei saa/taha, on ka teisi käepäraseid võimalusi – ole loov.

Ja toidukordade arvu väga kõrgeks ajada pole tegelikult vaja.

Edit: pool aastat pole kuigi pikk aeg. Pealegi on terviseprobleemidel sageli eelstaadiumid. Ka ei pruugi erinevate analüüside tulemused erinevaid kõrvalekaldeid tuvastada. Samas see muidugi ei tähenda, et sul need kõrvalekalded milleski ilmtingimata on.

Lihast kaltsiumi ja fosforit???

“Aga fakt on see, et sa sööd ka looduslikke valguallikaid nagu kanaliha ja veiseliha, mis annavad sulle piisavalt kaltsiumi kaitsvat fosforit ja teisi toitaineid. Sellise tulemuse sai toitumisajakirjas 2003. aastal avaldatud uuring.

Allikas: Muscle & Fitness Juuni-Juuli 2009

See oli siis vastus küsimusele, kas “pulbrivalgud” nõrgestavad inimeste luid, viies kehast välja kaltsiumit.

Massikasvatamiseks on optimaalne rohkem kaloreid:) Kolme korraga on neid kvaliteetse toidu näol vahel väga raske sisse ajada.

S.t. kui kaloraaž on võrdne, siis jah võib 3x parem olla, aga reaalselt saad rohkemate toidukordadega ikka rohkem massi.

Oled kindel et see tundlikkuse kaotamise teooria aminohapete pideva ühtlase taseme korral veres ei ole õige ? Paljude hormoonide puhul on pidev ühtlane tase täielik surm, miks mitte toitainete puhul.

Minu meelest on seda katses näidatud ka aga praegu otsima ei lähe, uni on ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mõtlesin massi all just lihasmassi ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>