Valgukoks hommikusöögiks
- This topic has 30 replies, 15 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Lugesin siis selle kuu Muscle&Fitness-ist et inimesel vaja hommikul kiiresti valgud ja süsikad kätte saada niiet seal soovitati hommikusöögiks süüa vadakuvalgu toidulisandit maksimaalseks lihaskasvuks. Mis siin sellest arvamus on ? On mõttekas see v parem lasen muna edasi
Lugesin siis selle kuu Muscle&Fitness-ist et inimesel vaja hommikul kiiresti valgud ja süsikad kätte saada niiet seal soovitati hommikusöögiks süüa vadakuvalgu toidulisandit maksimaalseks lihaskasvuks. Mis siin sellest arvamus on ? On mõttekas see v parem lasen muna edasi
Mina näiteks joon hommikuse pudru kõrvale massilisajat, kus valk täitsa olemas …ning peale seda praen paar muna veel
Mida sa öösel nii väga teed, et hommikuks näljas oled:)
Õhtune aeglane valk ja väike pähkel peaks selle probleemi lahendama…
Kle öösel ikka magan enamasti ja u tund enne magamaminekut söön ja vahetult ennem voodisse heitmist joon ka sheigi. Ma lihtsalt pean keskmisest hulga rohkem sööma, kiire ainevahetus on
Kle öösel ikka magan enamasti ja u tund enne magamaminekut söön ja vahetult ennem voodisse heitmist joon ka sheigi. Ma lihtsalt pean keskmisest hulga rohkem sööma, kiire ainevahetus on
Ameerikamaa toidulisandifirmad soovitavat tõesti nii enne kui ka pärast trenni kui ka hommikul valgujooki tarbida. Et nendel aegadel kuluvad kiiresti imenduvad valgud marjaks ära.
Noh…hommikul ärgates oleme tõesti öö läbi söömata olnud. Samas lihaste glükogeenivarud ei tohiks tegelikult ikkagi tühjenenud olla, sest magamine pole nii füüsiliselt kurnav tegevus. Kas nüüd hommikul oleks tingimata kiiresti imenduvat valku vaja, sest öö läbi pole me seda saanud?
See kisub enam-vähem sinna öise söömisega samasse auku. Mõlema õigustamiseks leiab mingisuguse üldlevinud väite, mille tõestamist ma siiski ootaks. Kas nüüd oleks kindla peale minek nii öösel kui ka hommikul mingeid lisandeid süüa, et ükski potentsiaalne gramm juurde kasvavat lihast raisku ei läheks?
Ise asendan valgujookidega toidukordi rohkem massiperioodil. Dieedi ajal valgujook ainult peale trenni, see-eest kasutan dieedi ajal rohkem igasuguseid muid spetsiaallisandeid peale valgujoogi.
Ma arvan et sa natuke kujutad seda endale ette. Muidu kuidas sa enne hakkama said kui enda jaoks sheigid avastasid? Või kuidas 3-4 generatsiooni tagasi sinu vanavanemad hakkama said?Päevasisene toitumine korda ja see “magu selgroo küljes” tunne kaob.
Ma arvan, et ei kujuta, sest süües u 5x päevas korralikult, vahepaladeks midagi näksimist ning lisaks 2-3 massisheiki – massi tuleb ikkagi äärmiselt aeglaselt. Teen vaid jõusaali trenni ca 5-6x nädalas ja aeroobse olen täiesti välja lülitanud, et kaalu koguda. palju aastaid kaalusin 69-71kg …nüüd umbes 9 kuuga olen kaaluks saanud 77kg
 ei käi öösel külmkapi kallal, kuna kõht läheb tühjaks ja uni kaob? Esivanemate kohta kahtlustan, et vaevalt nad 21-aastaselt enam erilist lihasmassi juurde kasvatasid …oldi lihtsalt sellised nagu jõuti kasvada ja nagu geneetika oli määranud…</p>
<p>EDIT: Kirp, ma sööks ka kindlasti hulgaliselt igasugu spetsiaal-lisandeid kui mul oleks toidlisandite pood <img decoding=)
Ma kaldun ka arvama, et see on rohkem toidulisandite reklaam vms.Tarbi rohkem toidulisandeid…muidugi…. ega nende nimi ilma asjata ju LISA pole.
EDIT: Kirp, ma sööks ka kindlasti hulgaliselt igasugu spetsiaal-lisandeid kui mul oleks toidlisandite pood
Ega see minu pood ei ole. Ma pean ka lisandite eest maksma. 1/3 palgast lähebki lisandite peale suht. 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samas vähemalt on tulemust, mitte ei istu ma suvalise vadaku peal ja mõtle, miks ma ei kasva nagu suur osa. 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>päev 1: lisa 25% lisa 20%
A1 tõmbed plokil eest rinnale 2×15 3×10 4×6
A2 toenglamangus kätekõverdused laialt
B1 tõmbed plokil ülalt rinnale
B2 kangi surumine seistes rinnalt
C1 jõutõmme
C2 pöiasirutused jalapressil
päev 2:
A1 tõmbed plokil ülalt althaardega
A2 käsiku surumine seistes kahe käega
B1 tõmbed plokil eest althaardega
B2 toenglamangus kätekõverdused kitsalt
C1 eeskükk
C2 jalgade kõverdamine lamades
Hetkel veel teen sellise kava järgi, kõik on baasharjutused. Kava teen nii, et 1. päev teen raskustega, millega jõuan teha 2×15 kordust, 2. päev lisan 2×15 raskustele 25% ning teen 3×10 kordust …järgnev trenn jälle 1. päeva harjutused ning 3×10 raskustele 20% otsa nind kordused 4×10. Ühesõnaga iga trenn erinev päev ning korduste/raskuste tabelis liigun nagu maleruudustikus(diagonaalis). Kui ring täis(6 trenni) tõstan veits raskusi ja uuele ringile
Ega see minu pood ei ole. Ma pean ka lisandite eest maksma. 1/3 palgast lähebki lisandite peale suht. Samas vähemalt on tulemust, mitte ei istu ma suvalise vadaku peal ja mõtle, miks ma ei kasva nagu suur osa. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah kuid oled seal müügimees ja PEAD kõiki neid asju sööma või siis vähemalt rääkima, et sööd
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lugesin siis selle kuu Muscle&Fitness-ist et inimesel vaja hommikul kiiresti valgud ja süsikad kätte saada niiet seal soovitati hommikusöögiks süüa vadakuvalgu toidulisandit maksimaalseks lihaskasvuks. Mis siin sellest arvamus on ? On mõttekas see v parem lasen muna edasi
- You must be logged in to reply to this topic.
