Skip to main content

valgud/süsivesikud jm

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » valgud/süsivesikud jm

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 12, 2004 at 6:25 e.l. #2447
    Kriku
    Member

    Selline mure mis ajal mingeid aineid süüa võib s.t näiteks kas hommikul tuleks süüa valku või süsivesikuid ( või mõlemat ?)? Lõunal – valk ? süsiv? Õhtu – valk ? süsivesik ?

    Kuidas nendega on? Kas on olemas ka mingit kirjandust selle kohta mida mingi toiduaine sisaldab ning kas on süsivesik, valk vms ? ( poes ei ole paljudel toodetel kirjas – näiteks vürtsikilu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    mai 12, 2004 at 6:34 e.l. #38517
    Ott Kiivikas
    Member

    Vaata kaloriarvutit, kuid üldjuhul on toiduainetel peal, tõsi küll alati mitte kõige täpsemad andmed. Hommikul ja päeval tuleks ikka vaadata, et kombineeritud oleks süsivesik + valk, õhtusel ajal midagti lahjat valgurikast, süsivesikutest ainult kui siis mõni juurvili. Päevasel ajal süsivesikutest ikka aeglasemini imenduvad nagu täisteratooted ja juurviljad, valgu poole pealt liha, kala, kana ja lahjad piimatooted.

    mai 13, 2004 at 1:49 p.l. #38518
    Fred Antson
    Member

    Millal Sa treenid?

    mai 18, 2004 at 2:14 p.l. #38519
    Kriku
    Member

    tavaliselt kella 19 -20 paiku õhtul….ca 2-3 korda nädalas

    mai 18, 2004 at 7:04 p.l. #38520
    bullet
    Member

    mul ka üks küsimus süsivesikute kohta. Et kuidas oleks siis kõige kasulikum peale trenni need 1:2 (valk:süsivesikud) kätte saada. Sheigist küll valgud. aga süsivesikud? mahlast? banaanist? mis mahla, kui palju? mitu banaani?

    sõltuvalt kehakaalust, ise kaalun 78kg

    mai 18, 2004 at 7:31 p.l. #38521
    Bert
    Member

    No oleneb jah, kui palju sa sheigist valku kätte saad.. kui mingi 35 g, siis jah oleks hea 70 g süsivesikuid. Ise joon Gatorade’i, sealt saan ka süsivesikuid, võid selle asendada mahlaga ja siis söön peale ühe banaani, keskmise suurusega. Ja ongi süsivesikute probleem lahendatud.

    Muidugi võid ju lisaks ka osta mingi süsivesikubaasil toidulisandi ja seda sheigi sisse segada, kuid milleks raha raisata, kui saab ka täiesti vabalt teist moodi hakkama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    EDU, Bert

    mai 18, 2004 at 8:05 p.l. #38522
    kaos
    Member

    “Dextrose” Et siis kui kuskil marketis silma hakkab tasub korvi pista, see ka hea süsivesikuks peale trenni, shakerisse koos valguga. Pakk ise selline punane ja kaalub 500g ning hind jääb ka max. ~ 15.- võibolla nüüd ka kallim seoses suhkru jms. hindade tõusuga.

    mai 19, 2004 at 9:49 e.l. #38523
    bullet
    Member

    aga ikkagi palju siis on vaja banaani süüa peale trenni, et saada vajalik kogus kätte 78kg juures? Või mahla juua?

    mai 19, 2004 at 10:59 e.l. #38524
    Fred Antson
    Member

    Kriku:trennivabal päeval hommikusöögiks kindlasti valgud ja süsivesikud koos vähese rasvaga;lõunaks valgud,mõõdukalt rasva ja süsivesikuid;õhtuks valgud mõõduka rasva ja vähese süsivesikuga (juurviljad).Et saaksin trennipäeva kohta täpsemat nõu anda,anna endast ja oma eesmärkidest natuke rohkem teada!

    mai 19, 2004 at 11:10 e.l. #38525
    Fred Antson
    Member

    Bullet:1:2 tähendab 0,4 g valku ja 0,8 g süsivesikuid keha kg kohta.

    Seega 78×0,8=62,4 g süsivesikuid,mille saad ~ kolmest banaanist.Mahlade süsivesikute sisaldus on erinev,võiksid ISE kasutada kaloriarvutit.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.