valgud ja trenn .
- This topic has 34 replies, 15 voices, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
2ra tee nalja, kui ma s88n 0,5h peale trenni umbes 30-40 g valku ja 2x rohkem sysikaid mida siis on sul kosta .
k6ik on ok, kasvan ma kiiresti ja probleemi pole .
Mul savi, mida ja millal sa sööd. Mu postituse mõte oli selles, et kuigi “spetsialistid” (mõtlen neid isehakanud spetsialiste, keda on siin jalaga segada) ütlevad, et algajale on raudpolt valgushake’i vaja peale trenni ja muu ei tööta, siis päris nii see pole. See oli iroonia, kas tead..
Piim sobib ka peale trenni.piim on minuteada 20%vadakuvalku kiire imendumisega ja 80%kaseiini valku mis on väga aeglasti imenduv mida aeglasti imenduvaid toitaineid peale trenni süüa seda aeglasem taastumine
jah inimeste organismid väga erinevad sa juba treenitud vend ja ekseldad kaseiini valgu ka 5 minutiga läbi………..mida tavaline lihtsurelik ei suuda
kui küsimus kas süüa piima või üldse mitte midagi siis kindlasti söö peale trenni piima aga ma isiklikult seda ei pooldaks
peale trenni kohe ainult kiiresti imenduvaid toitaineid tarbida
tunni paari pärast söö mida iganes mida rohkem seda uhkem joo piima niipalju kui sisse läheb väga hea valk….
Teema algataja ütles juba, et ta ei tarbi valgushake, aga spetsialistid vastavad ikka, et peale trenni võid muud söögid ära unustada – ainult vadak töötab.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Millest sa räägid, meie rääkime, et kuidas kunagi said inimesed “nii suureks ja lihaseliseks” .. Kui ta valgusheike ei tarbi, siis oleks ainult kiiresti imenduvad süsivesikud ja valgud. Mis siis veel?
Mina küll nii kindel ei oleks, et piim tuleks täitsa ära unustada. Parem ikka, kui üldse mingit taastusjooki mitte juua! Vähemalt käivitad oma kehas taastusprotsessi.misasja
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>8elge palun kas on mingit vahet, kui treenida hommikul v6i 6htul ?ja kui mul alati on trenn olnud 6htul, kuidas oleks parem oma valgud saada .
hetkel v6tan 2/3 hommiku poole, ja 1/3 peale trenni .
kuskilt olen lugenud et parem on v6ta peale trenni suurem osa p2evasest vajadusest .
mida teie soovitate ?
Olen proovinud hommikul treeninimist mingi perioodi, kusagil peale teist söögikorda, aga ei ole nii efektiivne minu puhul, sest tunnen end siis alles tühjana. Õhtul treenimine annab paremaid tulemusi (laetud tunne on), hommikul on parem aga teha aeroobset. Sama väidavad ka MF-i spetsialistid. Valgu koha pealt; ole laetud terve päeva (ööpäeva)! ise söön ca iga 3 h tagant, siis tekib kõhus tühjus ja on vaja end “laadida” kokku tuleb ca 6 söögikorda + trennijärgne vadak ja kiired süsikad + öine, pärast umbes poolt und vadak(ca 25g), + väike kogus vadakut kohe ärgates+väike kogus kiireid süsivesikuid(15g vadakut 30g süsikaid). Ei kasuta öö üleelamiseks kaseiini, meeldib poole une pealt vadakut juua (ärkan automaatselt üles) samuti ei vaja mingit meelde tuletust teiste söögikordade jaoks, keha teeb seda ise.
Kui oled 24h laetud, saad niikuinii enne ja pärast trenni võrdse koguse valku. Hommikul enne 3 korda aeglaste süsikate ja valgu einet tunnen end liiga tühjana jõu trenniks (kuna öösel süsikaid ei tarbi on energiavarud langenud) siis on aga juba ok. Samas on hommikul sobivam aeg teha aeroobset (kui oled tühi) põletab rohkem rasva. Need on asjad mis olen enda puhul praktikas selgeks saanud. niiet treeni õhtul rahulikult edasi jõusaalis ja olen 24/7 valguga laetud See on kasvamise alus!
- You must be logged in to reply to this topic.