Skip to main content

Valgud, ajastamine ja periodiseerimine, IF, intermittent fasting

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Valgud, ajastamine ja periodiseerimine, IF, intermittent fasting

Tagged: 

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 71 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 6, 2012 at 6:54 p.l. #259554
    Tim.
    Member

    Jah, see vaimne kasutegur on teatud inimeste puhul päris reaalne ja ka tõestatud.

    Kas saaksid tuua siis välja ka selle teemalise uuringu mis seda tõestab?

    jaanuar 6, 2012 at 7:06 p.l. #259533
    Archangel
    Member

    Kas saaksid tuua siis välja ka selle teemalise uuringu mis seda tõestab?

    Mul üldiselt antud temaatilisi uuringuid väga varuks ei ole ning üleliia antud teemasse süüvinud samuti pole. Inim-psühholoogia on äärmiselt huvitav, kuid selle detailidesse pole veel sügavuti jõudnud. Kuid Leangains.com enda autor pakub siiski mõned paberid.

    http://www.ncbi.nlm….pubmed/19751781

    http://scan.oxfordjo…/2/252.abstract – Täismahus artiklit pole lugenud, kuid see tundub huvitav.

    Lisaks leidsin originaalse uuringu, mis sellele kõigele alguse pani. Ehk “marshmallow test”

    http://duende.uorego…e%281990%29.pdf

    The Stanford marshmallow experiment was a study on deferred gratification conducted in 1972 by psychologist Walter Mischel of Stanford University.[1] A marshmallow was offered to each child. If the child could resist eating the marshmallow, he was promised two instead of one. The scientists analyzed how long each child resisted the temptation of eating the marshmallow, and whether or not doing so had an effect on their future success.[2] Although the experiment has been repeated many times since, the original study at Stanford has been considered “one of the most successful behavioural experiments”.[3]

    Palju infot ka selles raamatus Leangains.com autori sõnul:

    http://www.amazon.co…ASIN=0618620117

    *** Kokkuvõttes siis point selles, et toitumis-kavade liigne keerukus ning taoline pidev toidu üle mõtlemist stimuleeriv lähenemine viib selleni, et inimestel on raske ettenähtud plaane järgida.

    Siinkohal märgin, et minu poolt välja toodud originaalne väide ei väida seda, et pidev toidu peale mõtlemine oleks mingi ainuke, peamine või kõige suurem faktor, kuid vaid seda, et see on faktor sellegi poolest. Ning üldine inimkond saab paremini hakkama lihtsustatud kava järgimisega, liiatigi sellisega, kus pidevalt ei pea mõtlema toidu enda peale. Ning arvestades keha võimet kohaneda uute toitumis-rütmidega ei ole ka põhjust karta liigset nälga ning sellest tulenevat soovi süüa.

    Suur osa anekdotaalsetest tõenditest tundub siiski näitavat, et keha kohaneb ilusti ning soovi paastumise ajal süüa ei ole ning seega on keskendumine muudele elu valdkondadele parem.

    jaanuar 6, 2012 at 7:16 p.l. #259483
    ROtter
    Member

    Eemaldada enamuseks päevast, mil vaja teha tööd/õppida – toit üldse mõtteist, saab rahulikult ja segamata omi asju ajada. Puudub vaimne sõltuvus ja kurnatus. Õhtul jõuad näiteks töölt koju ning saad lubada endale suure, suure ning maitsva eine, mis täidab nii füüsilised vajadused, kui ka vaimsed soovid toidu osas. Päeva mahub tavaliselt veel toidukord või kaks ning siis võib juba magama heita ja tol hetkel pole toit üldse enam teema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    *** Muidugi on see kõik väga individuaalne ning osadel inimestel on vastupidi rutiin tunduvalt sobivam. Aga kindlasti tasub mõnel sellist lähenemist proovida.

    Selline lähenemine toitumisele lõpeb varem või hiljem maohaavadega.

    jaanuar 6, 2012 at 7:32 p.l. #259436
    Archangel
    Member

    Selline lähenemine toitumisele lõpeb varem või hiljem maohaavadega.

    Selge. Polnud kursis. Palun materjale, et saaksin ise juurde õppida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2012 at 8:02 p.l. #259336
    ROtter
    Member

    Selge. Polnud kursis. Palun materjale, et saaksin ise juurde õppida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Gastriit.

    http://www.inimene.ee/index.php?disease=g&sisu=disease&did=277

    Maomahla eraldub juba ka toidu nägemisel (Pavlovi refleks). Hommikul kohv tühja kõhu peale, siis suits, siis stressiolukorrad päeva jooksul – kõik need stimuleerivad maomahla tootmist ja eritumist, aga sellele ei järgne toidu töötlemist, mis seob maomahla ning mao limaskest ongi löögi all.

    jaanuar 6, 2012 at 8:51 p.l. #259267
    argoll
    Member

    Selge. Polnud kursis. Palun materjale, et saaksin ise juurde õppida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sa postitad siis kilomeetriseid teaduslikke romaane aga reaalsest elust oled vist küll väga kaugel.Pealegi õpetatakse sellist tarkust lasteaias <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Okey Holger, lõpeta nüüd see “stand-up” comedy siin ära ( sellest keelest saad sa kindlasti aru ) ja hakka elama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Argo

    jaanuar 7, 2012 at 4:22 p.l. #206350
    ROtter
    Member

    Selge. Polnud kursis. Palun materjale, et saaksin ise juurde õppida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga palun:

    Kirjutan oma näidismenüü, mida söön tavaliselt:

    Hommikusöök: võileivad,kohvi või puder. Tihti ei jõua aga süüa hommikuti!

    Lõuna: tihti ei söö mitte midagi tervislikku(kui olen pika päeva koolis, et ei jõua süüa, või siis ostan poest pirukaid, salatit vms) joon ka palju mahlasid(apelsin,segu). Lõunat söön alles kella 6 ajal õhtul kui koju jõuan. ja siis söön ka palju, sest olen päev läbi söömata olnud. Kõht valutab väga tihti, kuna on vale toitumine(kaua söömata olemine jms). Trennis hakka tihti paha, kuna ei ole söönud või olen söönud valesti.

    Õhtu: õhtuti kipun sööma väga palju ja enamasti rämpstoitu.

    jaanuar 7, 2012 at 5:32 p.l. #236905
    -Egert
    Member

    Mul on konkreetselt halb enesetunne kui ei saa hommikul süüa.

    jaanuar 7, 2012 at 5:41 p.l. #236915
    biggereveryday
    Member

    nii minulgi.valgu ja rasvarikas hommikueine sobib kõige paremini mulle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> päeval söön ka tööl ainult ühe korra ja siis õhtul pärast tööd 2 korda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 8, 2012 at 1:43 p.l. #258177
    Killhoven
    Member

    Maomahla eraldub juba ka toidu nägemisel (Pavlovi refleks). Hommikul kohv tühja kõhu peale, siis suits, siis stressiolukorrad päeva jooksul – kõik need stimuleerivad maomahla tootmist ja eritumist, aga sellele ei järgne toidu töötlemist, mis seob maomahla ning mao limaskest ongi löögi all.

    Kui kiiresti peale kohvi peaks söök tulema? Ma tavaliselt ärkan üles, lasen kohvi sisse ja siis 0,5-1h pärast hommikusöök otsa. Ega pikas perspektiivis ei ole hullu kui söök nii palju hiljem tuleb?

    jaanuar 8, 2012 at 7:59 p.l. #257775
    proTest
    Member

    26. veebruar saab aasta aega enam-vähem leangains’i juhiste järgi söödud ning praeguseks ~16kg alla võtnud(enne olid eesmärgid seoses jõutõstmisega, siis muutusid), koostöös jõutreeninguga loomulikult. Kuidas kellelegi, minu päevakavaga sobib hästi.

    jaanuar 8, 2012 at 10:54 p.l. #257509
    realreal
    Member

    Holger sa võiksid teatud perioodide tagant tervisekontrollis käia, siis hea endalgi vaadata, kas on midagi viltu läinud või mitte. (mitte halva pärast)

    jaanuar 9, 2012 at 7:20 e.l. #257324
    Killhoven
    Member

    Arch, eelmise suve lõpus, kui selle eksperimenaalse teemaga laialdaselt alustasid, siis palusin normaalseid võrdluspilte kah teha. Kas neid nüüd saaks koos praeguse vormi piltidega?

    jaanuar 9, 2012 at 7:57 e.l. #257317
    ROtter
    Member

    Kui kiiresti peale kohvi peaks söök tulema? Ma tavaliselt ärkan üles, lasen kohvi sisse ja siis 0,5-1h pärast hommikusöök otsa. Ega pikas perspektiivis ei ole hullu kui söök nii palju hiljem tuleb?

    Mida varem hakkad sööma, seda parem.

    jaanuar 9, 2012 at 10:48 e.l. #257064
    IVARK
    Member

    Mulle selline õhtune “laadimine” kohe teps ei istu. Samas ei meeldi mulle ka 5, 6 korda. Hetkel isiklikult 4 korda tuleb söögikordi päevas ära aga omad miinused on siingi. Pidev ajastamise probleem, st. tahes tahtmata mõtled toidule ja sellele, kuidas nüüd sööma hakata – ometigi pole päevad vennad ja esineb päevi, kus olen sunnitud minema trenni kohe peale söömist. Seal tekivad kohe kõrvetised. Ka õhtuti on probleem – söön viimase eine umbes kell 21.30 ja tunnikese pärast lähen magama. Kodujuust hapukoorega garanteerib kell 12 ärkamise ja kõrvetistega hädas olemise kuid üldiselt ka liha jm. söömine enne magama minekut tekitab unetust jm. probleeme. Tuleb meelde 5 aasta tagune aeg kui tegelesin veidi teiste asjadega ja toitumine oli pigem kesine ja süsivesikud oli ülekaalus, siis neid probleeme ei olnud ja muide polnud ka haige nii tihti. Soolestik on aga immuunsüsteemiga tihedalt seotud. Seega ei pruugi selline kulturisti valguküllane dieet mulle eriti sobiv olla. Paistab, et olen sunnitud valima kataboolsema elustiili ehk jätma ära õhtused söömised ja üldse toidukoguseid vähendama.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 71 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.