Valgud
- This topic has 8 replies, 7 voices, and was last updated 19 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
On teda ,et lihase kasvuks on vaja loomseid valke,mitte et taimsed vähemtähtsad oleksid.Ja et ühest söögikorrast peab kätte saama vähemalt 30g valkku.
Siit tekkis aga küsimus.Nimelt,kui ma söön näiteks hommikul kaerahelbe putru milles on sajas grammis kusagil 14g taimset valkku.Ja kohupiima mis sisaldab sajas grammis 18 g loomset valku,siis kas ma liidan need kokku(14+18=32g) ja ongi 30 g valkku käes või pean kusagilt veel juurde sööma 12 g loomset valkku ja taimseid seal 30g mitte arvestama.
TÄNUD…
Päris täpselt seda tähte närida ei saa ja pole ka mõtet. Liida kokku, aga söö alati natuke rohkem – näiteks kokku 40 g, sest valkude omistatavus ei ole 100%…
Kõige paremaks peetaksegi loomse ja taimse valgu kombinatsiooni. Söö hommikusöögile juurde üks muna ja klaas piima ja ongi valguvajadus täis.
TereOn teda ,et lihase kasvuks on vaja loomseid valke,mitte et taimsed vähemtähtsad oleksid.Ja et ühest söögikorrast peab kätte saama vähemalt 30g valkku.
Siit tekkis aga küsimus.Nimelt,kui ma söön näiteks hommikul kaerahelbe putru milles on sajas grammis kusagil 14g taimset valkku.Ja kohupiima mis sisaldab sajas grammis 18 g loomset valku,siis kas ma liidan need kokku(14+18=32g) ja ongi 30 g valkku käes või pean kusagilt veel juurde sööma 12 g loomset valkku ja taimseid seal 30g mitte arvestama.
TÄNUD…
jah oldmanil õige jutt. aga kas sul maitseb ka kaerahelbe puder?suht vastik ju. aga noh kulturistile maitse tegelt ei loe olen isegi igast sitta sisse ajand nagu munavalge ja soja pulbrit jm…
toiduga nii et üks asi on hea toit(võib mittemaitsev olla) teine asi maitsevtoit(ei pruugi hea olla!)
enamik tavainimesi ei tule aga selle peale paraku
Aga kui ma nt valmistan pannkooke. Kaalun ilusti ära jahu, muna ja piima. Siis arvutan kokku valgu koguse mida see sisaldab ja saan umbkaudu 40g valku toores tainas. Peale seda praen ma need ilusti läbi. Küsimus oleks: kui palju valku läheb toidu valmistamisel, antud juhul praadimisel kaotsi.
Tean, et see oleneb sellest kui pruuniks ma nad lasen. Palju siis umbkaudu võib kaotsi minna.
jah oldmanil õige jutt. aga kas sul maitseb ka kaerahelbe puder?suht vastik ju. aga noh kulturistile maitse tegelt ei loe olen isegi igast sitta sisse ajand nagu munavalge ja soja pulbrit jm…toiduga nii et üks asi on hea toit(võib mittemaitsev olla) teine asi maitsevtoit(ei pruugi hea olla!)
enamik tavainimesi ei tule aga selle peale paraku
minu teada ei tohix valgu sisaldus sellest muutuda kas sa praed keedad või suitsetad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> neid pannkooke.jah oldmanil õige jutt. aga kas sul maitseb ka kaerahelbe puder?suht vastik ju. aga noh kulturistile maitse tegelt ei loe olen isegi igast sitta sisse ajand nagu munavalge ja soja pulbrit jm…toiduga nii et üks asi on hea toit(võib mittemaitsev olla) teine asi maitsevtoit(ei pruugi hea olla!)
enamik tavainimesi ei tule aga selle peale paraku
Erinevad kaerahelbe partiid on erineva maitsega. Võib olla on sulle kehva maitsega partii sattunud. Proovi erinevate tootjate omasid.
Aga kui ma nt valmistan pannkooke. Kaalun ilusti ära jahu, muna ja piima. Siis arvutan kokku valgu koguse mida see sisaldab ja saan umbkaudu 40g valku toores tainas. Peale seda praen ma need ilusti läbi. Küsimus oleks: kui palju valku läheb toidu valmistamisel, antud juhul praadimisel kaotsi.Tean, et see oleneb sellest kui pruuniks ma nad lasen. Palju siis umbkaudu võib kaotsi minna.
Praadimisel ja üldse liha kuumutamisel laguneb glutamiin.
- You must be logged in to reply to this topic.