Skip to main content

Valgu shake

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi ROtter’ilt » Valgu shake

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 18, 2009 at 5:09 p.l. #20736
    Gasp
    Member

    Tere,

    kuidas mõjutab valgu imendumist shake vee sisaldus. Kas piisab sellest, kui panna natuke vett, et asi oleks joodav, või imendub valk paremini kui seda juua rohke veega. Või ei oma see mingit tähtsust, peaasi, et valgu alla saab loputatud?

    detsember 18, 2009 at 5:10 p.l. #243672
    jaagok
    Member

    Mida rohkem vett, seda kiirem pidi imenduma. Kuigi mingi 200ml veega oleks raske juua seda vist, päris rammus. Ise panen mingi 400ml vett kuskil.

    detsember 18, 2009 at 5:12 p.l. #243673
    Jarmo Oberst
    Member

    Enamikel proteiinipulbrite pakenditel kirjas, et 300ml vett või väherasvast piima. Eks see 300-400 olegi normaalne kogus.

    detsember 18, 2009 at 5:16 p.l. #243675
    Gasp
    Member

    Enamikel proteiinipulbrite pakenditel kirjas, et 300ml vett või väherasvast piima. Eks see 300-400 olegi normaalne kogus.

    See panigi mõtlema, et kas see pakendil olev vee hulk on lihtsalt normaalse maitse saavutamiseks või on selle taga veel midagi.

    Mass Whey ämbril kirjas, et 25g pulbri peale 100-150ml vett, mis on poole vähem kui teistel valkudel.

    detsember 18, 2009 at 5:22 p.l. #243677
    ROtter
    Member

    Tere,

    kuidas mõjutab valgu imendumist shake vee sisaldus. Kas piisab sellest, kui panna natuke vett, et asi oleks joodav, või imendub valk paremini kui seda juua rohke veega. Või ei oma see mingit tähtsust, peaasi, et valgu alla saab loputatud?

    Jah, valgud vajavad organismis imendumiseks palju vett.

    detsember 18, 2009 at 7:02 p.l. #243705
    rollton
    Member

    Jah, valgud vajavad organismis imendumiseks palju vett.

    Kusjuures ei oleks selle peale tulnudki.Tänud

    detsember 18, 2009 at 7:26 p.l. #243718
    emmimees
    Member

    Kas siis ennem magamaminekut joodav sheik tuleks teha võimalikult vähese veega, et aeglasemalt imenduks? :o

    detsember 18, 2009 at 10:41 p.l. #243774
    samuil
    Member

    Tere,

    kuidas mõjutab valgu imendumist shake vee sisaldus. Kas piisab sellest, kui panna natuke vett, et asi oleks joodav, või imendub valk paremini kui seda juua rohke veega. Või ei oma see mingit tähtsust, peaasi, et valgu alla saab loputatud?

    Ise kasutan sheigis 30g valku+60g süsikad kuskil 700ml vedelikku(sheiker täis). Siin üks Janar Rückenberg`i tõlgitud artikkel:

    Et kalkuleerida vee hulka, mis sheigiks vaja läheb, siis võime kalkuleerida selliselt, et 10 g pulbrit (nii valgud kui süsivesikud võime arvestada kokku) 1L vees teeb sellest sheigist 1% lahuse, 100 g pulbrit (jällegi valk + süsivesikud) 1 L teeb sellest lahusest 10 protsendilise lahuse.

    Sellest edasi saab igaüks teha omad järeldused.

    Vesi (2 l) – Jällegi oluline ja hooletusse jäetud aspekt nii treeningaegses kui ka treeningjärgses toitumises. Vedeliku kogus sheigis on oluline, kuna, kui see on liiga väike, siis sheik on liialt kontsentreeritud ja toitainete imendumine kannatab. Ideaalne oleks, kui treeningueelne sheik oleks 4 – 8 protsendiline. See tagab toitainete efektiivse imendumise ja hoiab ka organismi hüdreeritud. Kui sheik on liialt kontsentreeritud, siis osa toitaineid läheb lihtsalt raisku.

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2785

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.