Skip to main content

valgu kogus sheigis

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » valgu kogus sheigis

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 11, 2009 at 9:39 p.l. #16158
    asdfghjkl
    Member

    Mitu grammi vadakut peaks trennijärgses sheigis olema, kui sheik sisaldab süsivesikuid 2x rohkem kui valku, isik kaalub 75kg?

    Isik soovib 150gr valku päeva jooksul tarbida võiks veel lisana öelda.

    Et kui liiga palju sheigis valke on, siis see läheb energiaks mitte aga lihaste taastamiseks nagu ma aru saan.

    Liiga vähe valku aga tekitab valgu puuduse ilmselt, et ei jätku piisavalt valku kõikide lihaste taastamiseks.

    Endale tundub, et 40gr valku oleks sheigis õige kogus sellisele inimesele, kuid tahaks täpsemalt teada, kuidas sellega on, mis koguses vadakut oleks vaja?

    jaanuar 12, 2009 at 6:15 p.l. #179351
    Kevin de puta madre
    Member

    30 – 40 g peaks piisav olema. Kui läheb rohkemaks võib juba “raisku” minna.

    jaanuar 12, 2009 at 6:52 p.l. #179356
    T6nu69
    Member

    No krt ma juba pika aega panen selle ON whey ühe kulbi täie, see mingi 25g kuskil.

    Kaalu ka hetkel 88 seega peaks 2 kulpi panema?

    jaanuar 12, 2009 at 6:57 p.l. #179359
    vaher
    Member

    Fred Antson on öelnud, et 0.4 g/kg valke ja 0.8 g/kg süsivesikuid.

    jaanuar 13, 2009 at 12:08 p.l. #179453
    Bulletproof
    Member

    No krt ma juba pika aega panen selle ON whey ühe kulbi täie, see mingi 25g kuskil.

    Kaalu ka hetkel 88 seega peaks 2 kulpi panema?

    pane 10g rohkem, sis tuleb u 0,4g/kg

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.