Skip to main content

Valgu kogus.

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Valgu kogus.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 15, 2005 at 7:15 p.l. #2934
    netz
    Member

    Ostsin proteiini.

    Pakil on tarbimise kohal öeldud et 30g pulbrit 1 korraga.

    Tekibki küsimus, et kui palju on 30 grammi.

    Olen nii algaja proteiinide alal, et ei ole ausaltöeldes õrna aimugi.

    Ei taha üle tarbida, sest raha ei ole rukkis.

    Tänud, kes vaevub vastama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tekkis veel 1 küsikus:

    MITU KORDA PÄEVAS TARBIDA.

    Tänud ette. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 15, 2005 at 7:21 p.l. #47767
    Tsaar
    Member

    2 kerge kuhjaga supilusikatäit.

    veebruar 15, 2005 at 7:31 p.l. #47768
    Tim
    Member

    kaal oleks kindlasti abiks, saad kindla koguse teada!

    30 grammi tundub kuidagi vähe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kas su proteiini pulber sisaldab 100g proteiini 100g pulbri kohta? siis oleks asi usutav.

    veebruar 15, 2005 at 7:41 p.l. #47770
    freshman
    Member

    see on küll natuke tüütu, aga saad umbkaudu ka kaaluta teada. Oletame, et on 1 kg pulbrit (1000 grammi). Võtad supilusika ja tõstad kogu pulbri näiteks purki ümber, lugedes nii ära, mitu lusikatäit tuli. Lõpuks jagad pulbri koguse saadud arvuga ja ongi umbkaudne grammide hulk käes. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 15, 2005 at 7:42 p.l. #47771
    netz
    Member

    kaal oleks kindlasti abiks, saad kindla koguse teada!

    30 grammi tundub kuidagi vähe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kas su proteiini pulber sisaldab 100g proteiini 100g pulbri kohta? siis oleks asi usutav.

    Whey8100- ultrafiltreeritud 100 vadakuvalk.

    Kasutusjuhend: Segada seikris 30g pulbrit 0,5L vee või piimaga.

    100g sisaldab:

    Proteiini 81g

    Süsivesikuid 6g

    Rasva 5g

    Kehakaal on 73kg.

    30g jah, aga järelikult siis mitu korda päevas tuleb tarbida.

    SIIT KÜSIMUS, MITU KORDA PÄEVAS TARBIDA.

    LISAN ÜLESSE KA KÜSIMUSE.

    Tänan Tsaari kiire vastuse eest.

    veebruar 15, 2005 at 7:44 p.l. #47772
    netz
    Member

    see on küll natuke tüütu, aga saad umbkaudu ka kaaluta ära teada. Oletame, et on 1 kg pulbrit (1000 grammi). Võtad supilusika ja tõstad kogu pulbri näiteks purki ümber, lugedes nii ära, mitu lusikatäit tuli. Lõpuks jagad pulbri koguse saadud arvuga ja ongi umbkaudne grammide hulk käes. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänks Freshman matemaatilise nõuande eest!! Nii ma teengi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 15, 2005 at 8:01 p.l. #47773
    Tsaar
    Member

    30 g on ca 2 spl. pane 2X päevas. enne trenni 4 lusikat (sega veega) ja pärast trenni 4 lusikat (sega arcticuga; mahlaga; või lisa veele glükoosi) ja kui kardad et väheks jääb, pane lusikale natuke suurem kuhi peale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 15, 2005 at 8:13 p.l. #47775
    netz
    Member

    Tänks Tsaar operatiivsuse eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ostsin süsivesikuid ka. Segan neid koos valguga.

    Seal oli, et 30g+30g.

    Nagu 30 süsivesikuid ja 30 valku.

    Anyway hea kui inimesed lahkelt oma teadmisi jagavad.

    Normaalne rahvas siin. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 15, 2005 at 8:19 p.l. #47777
    kame
    Moderator

    see mitu korda võtta oleneb kui palju oma tavatoidust saad valku päeva normsit!

    üldiselt hea on vadak peale trenni! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 15, 2005 at 8:53 p.l. #47778
    tartukas
    Member

    100ml whey 8100=30g

    ise tarbin peale trenni koos süsivesikutega ja enne magamaminekut ilma süsivesikuta

    veebruar 16, 2005 at 5:33 e.l. #47787
    Kurupt
    Member

    soovitan sul oma toitumisharjumused hoolega yle vaadata. koosta v6i lase endale koostada kellegil asjatundjal toitumiskava mis n2eks v2lja enamv2hem nii:k6rge valgusisaldus, keskmine sysivesikusisaldus,k6rge vitamiini- ja v2ike rasvasisaldus. sinna juurde p2evas 2-3x valku. kui kava koostatud siis saadki teada palju sa umbkaudu tavatoidust valku saad ja palju siis protekat juurde v6tta

    veebruar 16, 2005 at 7:03 e.l. #47790
    joey
    Member

    Nagu 30 süsivesikuid ja 30 valku.

    Anyway hea kui inimesed lahkelt oma teadmisi jagavad.

    Normaalne rahvas siin. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    süsivesikuid võid julgelt rohkem panna, 30g jääb väheks. no mingi 50g vähemalt

    veebruar 16, 2005 at 7:34 e.l. #47792
    Tonydata
    Member

    Keegi targem on öelnud ,et sinu kaal x 2g peaks olema õige päevane valgu norm? Ehk 80kg x 2 =160 g päevas või olen midagi valesti aru saanud. Muidugi peaks arvestama kogu saadud valgu kogust sh. ka toidust.

    Ise tarbin kusagil 3x 30g päevas lisandit. Hommikul, peale trenni ja õhtul. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 16, 2005 at 10:14 e.l. #47799
    eints
    Member

    jah sa oled õieti aru saanud, kehakaal *2 või isegi *2,5. Aga põhiline on, et enamus valgukogusest peaks saama ikkagi tavatoidust. Nagu nimigi ütleb, on pulbrite näol tegemist toiduLISANDITEGA.

    veebruar 16, 2005 at 10:27 e.l. #47803
    St
    Member

    Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe peaks olema sportlase toidus järgmine ( see ei kehti kulturismi kohta ) 1 : 0.7 – 0.8 : 4.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.