valgu jama
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 22 years tagasi by
.
-
Postitused
-
ma teen teist korda kreatiini kuuri, ja see on poole peal aga kas poole pealt võib nüüd hakata valku panema. kas nii ka võib et üks kuu kreatiini teine kuu valku vaheldumisi?
Valku peab kogu aeg võtma. Kreatiini võid samuti võtta kogu aeg või siis kuuridena. Kasuta foorumi otsingut!
Valku vajab inimene kindla koguse iga päev väljastpoolt toiduga. Kui on tegemist füüsiliselt aktiivse inimesega, siis päevane valgukogus varieerub 1,5 – 2,5 gr kohta igale kehakilogrammile. Teades oma kehakaalu võid keskeltläbi selle kahega korrutada ja saada teada päevase valgukoguse, jaga see lahti 30 – 40 – ga, et teada saada mitu toidukorda sul päevas peaks olema, naised võivad jagada 20 – 30 ga. Süües ainult kreatiini toidulisana on väike tõenäosus, et saate samal ajal lihaseid juurde, üldjuhul kaob peale kreatiinikuuri enamus tulemusest.
Aga mis sis teha et kratiiniga saavutatud lihas mass ära ei kaoks?? Kas peaks sis kreatiini kuuri ajal kogu aeg valku ka tarbima, või aitavad ka süsivesikute rikkad spordijoogid???
- You must be logged in to reply to this topic.