Valgu imendumine
- This topic has 21 replies, 11 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sellist teemat ei leidnud, seetõttu küsiks – kui palju kauem imendub kaseiinivalk vadakust? Kas on mitte-tipptasemel jõusaalitreenijal üldse vahet, kumba valku ta võtab näiteks ennem magamaminekut või toidukorra asendajana(või ka vahetult peale trenni)? Ning kas siis aeglast(kaseiini) valku võiks võtta korraga hulga rohkem kui vadakut, kuna ta imendub kauem? Huvitab ennast väga, et kui suur see kiiruste vahe neil on siis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No shit …lihtsalt mõtlesin, et ehk keegi oskab emakeeles nõu anda ja et oleks ka kellelgi teisel tulevikus hea lugeda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peale trenni kindlasti vadak. Õhtul kaseiin. Kaseiin imendub kuni 6 tundi, vadak vist max paar tundi… Aga see kas kaseiini võib siis kohe topelt hingealla tõmmata huvitaks mindki
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No tunduks siis loogiline, et kui tahad kogu selle 6h ka samat valgutaset veres hoida mis vadakuga oleks 2h, siis peab kaseiini võtma 3x rohkem. Kui keskmine inimene omastab korraga näiteks 35g vadakut nagu tavaliselt võetakse peale trenni, siis näiteks ennem mamagaminekut oleks ju sobilik võtta 105g kaseiini kuna imendub 3x pikema aja jooksul
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No tunduks siis loogiline, et kui tahad kogu selle 6h ka samat valgutaset veres hoida mis vadakuga oleks 2h, siis peab kaseiini võtma 3x rohkem. Kui keskmine inimene omastab korraga näiteks 35g vadakut nagu tavaliselt võetakse peale trenni, siis näiteks ennem mamagaminekut oleks ju sobilik võtta 105g kaseiini kuna imendub 3x pikema aja jooksul” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma millegi pärast arvan, et see nii lihtne pole. Ta ei imendu, aga ära seeditakse ikka… ega ta kõhtu ootama ei jää kuni imenduma hakkab, kogu sodiga välja.
Peale trenni kindlasti vadak.Kohe nii kindlasti ? Ometi on kaseiiniga tulemused uuringutes paremad.
Kohe nii kindlasti ? Ometi on kaseiiniga tulemused uuringutes paremad.?
Peale trenni eelkõige kiirelt imenduvat valku ju vaja…
Miks sa seda arvad ?Paistab, et soovid purustada kõik siiamaani kehtinud tõed jõusaali inimese toitumisest
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Anna palun mõni viide selle teooria tõestuseks…Paistab, et soovid purustada kõik siiamaani kehtinud tõed jõusaali inimese toitumisest” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Anna palun mõni viide selle teooria tõestuseks…paistab et ükskõik mis teemal suust midai välja visata, kuskilt leiab ikka mingi teooria mis seda kinnitab
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>paistab et ükskõik mis teemal suust midai välja visata, kuskilt leiab ikka mingi teooria mis seda kinnitab” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No päris nii ikka ei ole:P ja teooria ei kinnita midagi, kinnitavad faktid.
No ma sealt lingilt küll konkreetselt välja ei lugenud, et kaseiin peale trenni parem oleks… Aga kas siis oleks mõistlik üldse seguvalku võtta peale trenni uute teooriate kohaselt?
Lugesin ka veits välismaist kirjandust ning seal väideti, et hommikul ning enne/peale trenni võiks võtta vadakut või kaseiini-vadaku segu(juhul kui peale trenni puhas vadak, siis kindlasti süüa hiljemalt tund peale trenni) ning puhast kaseiini võiks ennem magamaminekut manustada. Väideti ka, et vadakus on rohkem Leutsiini(mis ka BCAA põhielemdniks), mis valgusünteesiks väga vajalik kuid Fasti kodukalt võrreldes Prode90/Hera80 on see vahe küll imeväike. Samas pole ikka leidnud vastust sellele, kas kaseiini võiks hulga rohkem korraga võtta, kuna imendub pikema aja jooksul….
EDIT: vadaku võid ise segada kaseiiniga – lahustades pulber piimas.
- You must be logged in to reply to this topic.