Vajan veidi nõuandeid :)
- This topic has 9 replies, 6 voices, and was last updated 17 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen 17.aastane tüdruk ja otsustasin ennast käsile võtta ja sooviksin kaotada kaalu tervislikul moel.
Vajan selle juures veidi abi.
Kõigepealt siis on mul nädalas 9 tantsutreeningut, kestusega 1 tund.
E-2 treeningut, mille vahel on 1h vaba
T-1reening 1h
K-treening 1h
N-treening1h
R-treening 2 tundi, mille vahe on 30min
L-VABA!
P-treening 2 tundi, mille vahe on 1h
Aga, et saavutada tervislikumat välimust, mõtlesin, et hakkan tegema spets. harjutusi. Mõtlesin, et teen need youtube 8min abs, legs, buns, arms workout’e. Kui tihti on neid lubatud teha? Ja kas nad ikka aitavad kaalu ka langetada või on pigem mõeldud neile, kes soovivad lihast kasvatada? Millise harjutused sobivad sentimeetrite kaotamiseks?
Ja siis toitumise osas vajaksin veidi nõu. Mõtlesin et söök oleks midagi sellist:
H:kellogs+2,5%piim, pirn, klaas(mahla või vett. mida eelistada?)
L:eriti ei saa vaida kuna on kooli söök. aga kas eelistada pigem suppi või mingit praadi e. kana või kalkuniliha koos riisi või keedukartulitega. ja siis näiteks klaas vett või piima
Õ: selle osas vajaks nõu. kas eelistada pigem mini jogurtit või toorsalatit kanaga või suppi vms?
Ja üleüldse kõik nõuanded on teretulnud. Eesmärgiks polegi mitte niivõrd kg kaotada, kui just sentimeetreid ja saavutada parem füüsiline vorm ja väljanägemine.
Tänud abi eest!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kasuta Hr. Rotter i menüüd
Hommikusöök: omlett singi, hapukoore, tomatite ja avokaadoga, kohv 35% vahukoorega ja ilma suhkruta
Lõuna: grillkana rohelise salatiga, milles on oliiviõli
Õhtu: ahjus küpsetatud lõhe röstitud spargliga või brokkoliga.
Joo päeva jooksul 1,5-2 liitrit vedelikku.
Kasuta Hr. Rotter i menüüdHommikusöök: omlett singi, hapukoore, tomatite ja avokaadoga, kohv 35% vahukoorega ja ilma suhkruta
Lõuna: grillkana rohelise salatiga, milles on oliiviõli
Õhtu: ahjus küpsetatud lõhe röstitud spargliga või brokkoliga.
Joo päeva jooksul 1,5-2 liitrit vedelikku.
Noo sa pead ikka sellele ka mõtlema ,et sageli inimesed ,kes käivad veel koolis või elavad vanemate kodus juba rahaliselt sellist menüüd järgida ei saa.Isegi paljud meist ,kes käivad igapäevaselt tööl ei saa endale sellist
menüüd lubada.Isegi ahastan vahel kui kuu toiduarvete peale mõtlen.Mida kõike selle eest ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelikult ,et aidata oleks vaja teada ka sinu kaalu ning hea oleks ka kui sa kirjutaksid siia oma tavalise päevase kalorite koguse.Sest kui sa näiteks tarbid päevas umbes 1500 kcal,siis selleks ,et tervislikult
alla võtta oleks seda vaja vähendada umbes 1300kcal päevas.Sinu jutu lõpus sain aru ,et sa tahad tegelikult igahinna eest kaalulangetada ,kasvõi lihasmassi arvelt?Kuna sa käed mitu korda nädalas ka
tantsutrennis ,mis on ikkagi aeroobne treening ning usun ,et tahaksid parandada ka suutlikust seal ning tõsta kestvust.Siis peaks eelistama süsivesikuid rohkem kui valke.
Sinu jutu lõpus sain aru ,et sa tahad tegelikult igahinna eest kaalulangetada ,kasvõi lihasmassi arvelt?
See lause unusta ära….tegemist on siin suurema magamatusega
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noo sa pead ikka sellele ka mõtlema ,et sageli inimesed ,kes käivad veel koolis või elavad vanemate kodus juba rahaliselt sellist menüüd järgida ei saa.Isegi paljud meist ,kes käivad igapäevaselt tööl ei saa endale sellistmenüüd lubada.Isegi ahastan vahel kui kuu toiduarvete peale mõtlen.Mida kõike selle eest ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kartuli ja soustiga ei saa kahjuks kehakaalu langetada.
Noo sa pead ikka sellele ka mõtlema ,et sageli inimesed ,kes käivad veel koolis või elavad vanemate kodus juba rahaliselt sellist menüüd järgida ei saa.Isegi paljud meist ,kes käivad igapäevaselt tööl ei saa endale sellistmenüüd lubada.Isegi ahastan vahel kui kuu toiduarvete peale mõtlen.Mida kõike selle eest ei saa
Soov olekski sealset vastupidavust saavutada ja ka lihaseid treenida.
Kui palju peaksin nädalas tegema lihasharjutusi? Ja kust leida näiteid kõige tõhusamatest?
Söögist siis niipalju et üldiselt
H:kellogs+2,5%piim, klaas ploomimahla, (vahel ka puuvili)
L:väike kauss suppi
Õ:jogurt, klaas mahla või vett
On selles midagi väga valesti?
Soov olekski sealset vastupidavust saavutada ja ka lihaseid treenida.Kui palju peaksin nädalas tegema lihasharjutusi? Ja kust leida näiteid kõige tõhusamatest?
Söögist siis niipalju et üldiselt
H:kellogs+2,5%piim, klaas ploomimahla, (vahel ka puuvili)
L:väike kauss suppi
Õ:jogurt, klaas mahla või vett
On selles midagi väga valesti?
Kallikene , see on tervislikkusest ju väga kaugel
Ma pakuks välja, et sa vaevu elad vist üldse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ebaviisakas küll küsida, aga palju sa kaalud? Ega vähe söömine ei tähenda tervislikku söömist.Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)- You must be logged in to reply to this topic.
