Vajan nõu
- This topic has 53 replies, 19 voices, and was last updated 13 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere !
Kuna nüüd on olemas korralik toitumiskava, siis tahtsin küsida treeningute pealt.
Kuna langetan kaalu, siis tahaksin peale aeroobse trenni ja jõutrenni teha.
Kas ma võin teha 1.nädal 2x nädalas aeroobset ja 2.nädal 2x jõutrenni ?
Tere !
Kuna nüüd on olemas korralik toitumiskava, siis tahtsin küsida treeningute pealt.
Kuna langetan kaalu, siis tahaksin peale aeroobse trenni ja jõutrenni teha.
Kas ma võin teha 1.nädal 2x nädalas aeroobset ja 2.nädal 2x jõutrenni ?
Keskendu jõutreeningutele. Aeroobne võib aidata sul lisakaloreid põletada aga lihasmassi säilimise seisukohalt pole mõtet sellega liiale minna. Samas, kui kogu nädala treening on näiteks 2x jõusaal ja 2x pikem aeroobne siis see on täiesti ok.
Mõlemad on OK, aga lihtsalt jõutreening aitab sul lihaseid säilitada. Aeroobset võid juurde teha küll, aga mitte päris nii, et iga päev jooksed mitu tundi. Kui sa piirdud paari aeroobse treeninguga nädalas siis see on täiesti ok. Samas võid vabalt ka ainult jõutreeningut teha. Aga aeroobne aitab mõned ekstra kalorid põletada ning tervisele kasuks tuleb ta samuti.
Kaalukaotus ainult puhtalt kaalu kaotamise eesmärgil on tobe. Eesmärk peaks olema siiski vähendada rasvaprotenti. Kui aga jõutreening välja jätta siis kokkuvõttes kaotab ka lihasmassi ning üldpilt võib lõppeks olla selline “skinny-fat”, kus kaalud küll vähe, aga oled ikka lodev, sest lihasmass on väike.
Aga kui lihasmassi säilimine oleks viimasel kohal ja tahaks keskenduda rasvapõletamisele ?
Tahad lihasest lahti saada või?
hetkel on sel juhul plaanis midagi sellist teha ja siis aeroobne välja jätta. http://www.fitness.ee/treeningkavad/14
- You must be logged in to reply to this topic.