Vajan nõu
- This topic has 53 replies, 19 voices, and was last updated 13 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
100g kalaõli vs 200g, hind sama..
Ma kõrvutasin päevast soovituslikku manustamiskogust hinnaga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Parandan veidi. Rootsis on energiajoogid keelatud alla 16 aastastele noortele. seda vöetakse siin päris tösiselt. Ja siis möned nagamanid kambakesi ‘sheerivad’ yht jooki ja jälgivad, et keegi peale ei satuks.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Schweeden. Where 90% of the world’s weirdest laws come from
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>C-vitamiini päevane soovitatav kogus on 75 mg
Kes soovitas ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina näiteks soovitan 3 g ja see on ka see oletatav kogus mida inimese eellane toiduga sisse sai kui ühel friigil C-vitamiini sünteesiahel katki läks aga ta ära ei surnud tänu söögist saadavatele kogustele, ja sai hulga lapsi, kellest me põlvneme.
Selline oli nt tänane toitumine.
Siin ta on :
Hommik 8.30 –
200ml rohelist teed.
60g neljaviljahelbe putru.
32g sepik, sellepeale panen viiu sinki / juustu või / kurki /tomatit.
60g muna.
2 kapslit Olimp Gold Omega Caps.
Vahepala 10.30
Suur Õun/ 50g kohupiima
Lõuna 12.30
150g kartul
50g kapsasalatit
100g kodujuustu
200ml piima
70g põdraliha
Vahepala 15.30
200g Kohupiim
Õhtu 18.30
80g kanaliha
140g spagette
200ml keefirit
50g Kurgi-tomati salat oliiviõlis
Hilisõhtune 10.30
200g kohupiima
On veel üks probleem, nimelt olen eelnevate päevadel arvutused kokku löönud ja ei saa 200g valgukogust kätte, tuleb sinna 130-150 juurde, mida ette võtta ?
hommikul näiteks mune rohkem ja õhtul 80g kanaliha asemel pigem 200+, spagette võid julgelt vähemaks võtta, eriti kui eesmärk rasva vähendada?
hommikul näiteks mune rohkem ja õhtul 80g kanaliha asemel pigem 200+, spagette võid julgelt vähemaks võtta, eriti kui eesmärk rasva vähendada?
Jah, eesmärk on rasvapõletada.
Tekkis jälle väike küsimus.
Kuna eesmärk on rasvapõletada, siis kas dieediga kaob ka jõud?
Sellessuhtes, et kõik jõunäitajad vähenevad, kükk, rinnalt surumine jne… .
Ise teen 2x nädalas aeroobset ja 3x nädalas jõutrenni
Tekkis jälle väike küsimus.
Kuna eesmärk on rasvapõletada, siis kas dieediga kaob ka jõud?
Sellessuhtes, et kõik jõunäitajad vähenevad, kükk, rinnalt surumine jne… .
Ise teen 2x nädalas aeroobset ja 3x nädalas jõutrenni
Ma ei tea, kuidas teistel on. Võibolla oskavad paremini oma sööke sättida kui mina. Mul vähenesid kõik jõunäitajad. Lisaks tekkis mingi letargia või energiapuudus või apaatsus… Konfisin oma söömise nii ringi, et kaal püsib ja jõud tõuseb vaikselt. Pekk põleb ka ilmselt väga aeglaselt, no on vaevu märgata kui võrrelda mingeid kuu vanuseid pilte.
Ma ei ole mingi sportlane ega pesumodell ja ei kavatse selleks hakata ka, tervisele ohtlikult paks ka enam pole. Minu seisukoht on, et aega on, prse see dieet, elu tuleb mõnusalt elada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ainus garantii lihasmassi säilimiseks on võimalikult aeglane kaalulangus ja massile suunatud treening! Tuleb säilitada võimalikult normaalne toitainete vahekord.Suureneb valgu osakaal, sest kärped puudutavad rasva ja süsivesikute tarbimist. Mida madalam on kaloraaž, seda suurema osa sellest katab valk. Üle jäänud kaloraažist peaks süsivesikud katma võimalikult suure osa,sest see on tähtis kõrge treeningusuutlikkuse ja taastumiskiiruse säilitamiseks.Rasva mitte vähem kui 50g.
Õige toiteainete vahekorra ja massile suunatud treeninguga võivad jõunäitajad ka suureneda.
Ainus garantii lihasmassi säilimiseks on võimalikult aeglane kaalulangus ja massile suunatud treening! Tuleb säilitada võimalikult normaalne toitainete vahekord.Suureneb valgu osakaal, sest kärped puudutavad rasva ja süsivesikute tarbimist. Mida madalam on kaloraaž, seda suurema osa sellest katab valk. Üle jäänud kaloraažist peaks süsivesikud katma võimalikult suure osa,sest see on tähtis kõrge treeningusuutlikkuse ja taastumiskiiruse säilitamiseks.Rasva mitte vähem kui 50g.
Õige toiteainete vahekorra ja massile suunatud treeninguga võivad jõunäitajad ka suureneda.
Tänan !
- You must be logged in to reply to this topic.