Vajan nõu

This topic has 53 replies, 19 voices, and was last updated 13 years, 5 months tagasi by gmaster.

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 54 total)

← 1 2 3 4 →

Autor

Postitused
märts 28, 2012 at 10:20 e.l. #151270

htilga
Member

Aga kuskilt see peab algama ka.

Et energiajookide pärast on meil 16-aastased narkomaanid? Vaevalt ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 28, 2012 at 12:58 p.l. #150963

OldMan
Member

Kogused puudu, natukene ebatäpselt on toitumine välja toodud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

No selles suhtes ma ei kaalu oma toite, kui sa seda mõtlesid.

märts 28, 2012 at 3:12 p.l. #150878

htilga
Member

No selles suhtes ma ei kaalu oma toite, kui sa seda mõtlesid.

Kuidas me siis teame hinnata, et kas selline toitumine on “normaalne”? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 28, 2012 at 4:24 p.l. #150780

OldMan
Member

Kuidas me siis teame hinnata, et kas selline toitumine on “normaalne”? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Räägin siin umbkaudselt.

Hommik:

Tass piima/teed 200ml

Võileivad 4 tükki koos viil juustu/kurki /salatit.

Kodujuust: 60-100g

Pudrud 200g

Vahepala: 1 suur õun/pirn/mandariin/apelsin

Lõuna: Supp 300ml või praad: 60g kartult, 20-40g salatit ja 50-100g kala/liha

1 leib

200ml piima.

Vahepala:

Tavaliselt need on kooli poolt määratud ja siis on: Leib/sai koos singi/kurgi juustuga.

Piim 200ml enamasti mõnikord 200ml jogurtit.

Müsli: 100g koos 100ml piimaga või isegi mingid pudrud 200g

Õhtu: Enamasti sama mis lõuna. Kuid lisan juurde kodujuustu 100g.

Vahepala: 200g Lahjat kohipiima, koos ricottoga.

märts 28, 2012 at 6:11 p.l. #150740

Kask
Member

Üsna kehv toitumiskava.. Selline tüüpilise toitumine tegelikult..

Iga einega võiksid süüa rohkem valku ja kohati ka vähem süsivesikuid. Rasvu on toidus vähe, neid tuleks tõsta.

Surfa ringi.. Siin on nii palju selliseid teemasid ja paljudes neist on lõpuks välja tulnud ka normaalne toitumiskava…

märts 28, 2012 at 6:32 p.l. #150731

OldMan
Member

Üsna kehv toitumiskava.. Selline tüüpilise toitumine tegelikult..

Iga einega võiksid süüa rohkem valku ja kohati ka vähem süsivesikuid. Rasvu on toidus vähe, neid tuleks tõsta.

Surfa ringi.. Siin on nii palju selliseid teemasid ja paljudes neist on lõpuks välja tulnud ka normaalne toitumiskava…

Kas rasvadest võiks lisada kalaõlisi, selle all mõtlen kalamaksa õli ?

Süsivesikuid vähem, kas peaks vahepala asemel sööma rohkem valku ja vähendama süsivesikuid ja lisama samuti rohkem rasva ?

märts 28, 2012 at 6:40 p.l. #150707

htilga
Member

Esiteks, no kindlasti oleks asjalik tuua oma päeva sisse 1 tl. – http://www.tervisepo…etailid.php?639 ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja lihal ning “lihal” on vahe… , võivad erineda makrodelt, koostiselt jms kardinaaltselt (st. sa kasutad suhtelisi mõõtühikuid, ja mitte ainult liha puhul).

märts 28, 2012 at 6:42 p.l. #150702

OldMan
Member

Esiteks, no kindlasti oleks asjalik tuua oma päeva sisse 1 tl. – http://www.tervisepo…etailid.php?639 ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Seda osta saab apteegist ?

märts 28, 2012 at 6:46 p.l. #150690

htilga
Member

Seda osta saab apteegist ?

Täpselt ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja kui sinna juba lähed, siis võta üks purk 500mg’st c-vitamiini ka ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 28, 2012 at 6:51 p.l. #150650

OldMan
Member

Täpselt ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja kui sinna juba lähed, siis võta üks purk 500mg’st c-vitamiini ka ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ehk antioksüdant.

C-vitamiini päevane soovitatav kogus on 75 mg, sellise koguse saame näiteks:

* 10 g kibuvitsamarjadest,

* 40 g astelpajumarjadest, paprikast või petersellist,

* 60 g mustadest sõstardest,

* 90 g spargelkapsast,

* 110 g kiivist, lillkapsast, maasikatest, murakatest või tillist,

* 150 g punastest sõstardest,

* 190 g kaalikast,

* 200 g valgest peakapsast, apelsinidest, mandariinidest või sidrunitest,

* 210 g apelsinimahlast,

* 250 g karusmarjadest.

märts 28, 2012 at 6:52 p.l. #150605

OldMan
Member

Järelikult pole vaja seda osta ju ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 28, 2012 at 6:55 p.l. #150600

htilga
Member

Ehk antioksüdant.

C-vitamiini päevane soovitatav kogus on 75 mg, sellise koguse saame näiteks:

* 10 g kibuvitsamarjadest,

* 40 g astelpajumarjadest, paprikast või petersellist,

* 60 g mustadest sõstardest,

* 90 g spargelkapsast,

* 110 g kiivist, lillkapsast, maasikatest, murakatest või tillist,

* 150 g punastest sõstardest,

* 190 g kaalikast,

* 200 g valgest peakapsast, apelsinidest, mandariinidest või sidrunitest,

* 210 g apelsinimahlast,

* 250 g karusmarjadest.

http://www.fitness.e…/177/vitamiin-c

...kuna C-vitamiini metabolism (ainevahetus) toimub enamasti stressi olukorras, on sportlasele vajalik kogus vähemalt 200-300 mg päevas…

märts 28, 2012 at 7:02 p.l. #150537

Rainerr
Member

Mölleri kalamaksaõli asemel on väga hea ka: OLIMP Gold Omega Caps

märts 28, 2012 at 7:24 p.l. #150447

htilga
Member

Mölleri kalamaksaõli asemel on väga hea ka: OLIMP Gold Omega Caps

Tegelt jah, mine osta parem see ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Suht sama kauaks peaks jätkuma (kui 1 tbl. päevas) ning hind ka sisuliselt sama.

märts 28, 2012 at 7:26 p.l. #150438

gmaster
Member

100g kalaõli vs 200g, hind sama..
Autor

Postitused

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 54 total)

← 1 2 3 4 →

You must be logged in to reply to this topic.