Vajan nõu
- This topic has 53 replies, 19 voices, and was last updated 13 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Hei !
Olen 16 a poiss, 195 cm pikk ja 85kg.
Kehakaal on normaalne, kuid rasva % on kuidagi kõrge.
Kehatüüp Mesmorfi ja endmorfi vahel.
Praegune toitumine:
Hommik 8.00 (kool hakkab 9.00)
Tass teed (Ei joo kohvi)
Kolm röstsepikut koos, mille peale panan lehtsalatit, juustu ja kurki. ( ei söö saia, kuna see ei meeldi mulle, kuid vahetevahel võtan leiba)
Selle kõrvale 2 keedetud muna ja 100g kodujuustu (rasvavaba)
Söön ka tihti Putru.
Vahepala 10.00
Õun, pirn, mandariin vms.
Lõuna 13.30 (enamasti koolitoit)
Supid, praed ja nende kõrval piim ja leib ja ka magustoidud.
Õhtu oode 14.30 (jällegi kooli poolt)
Võileivad
Pudrud
Puuviljad
Õhtu 18.00 Kodus:
Soojad toidud:
Kartul, riis, makaron.
Nende kõrval:
Lihad
Kanad
Ka kala.
Salatid
Kodujuust
Joogiks piim.
Vahepala 9.00
Midagi kerget
Salatid või kodujuust puhtalt.
Tavaliselt söön toidukorrad väiksed portsud ja väikestel taldrikutel.
Ja on probleem kiusatustega ehk magusaga. Kuid väldin neid rangelt.
Treeningkava
1. nädal : Plüomeetriline jõukava rasvapõletuseks
2.nädal: Algajate treeningkava kolmel päeval nädalas
Treenig toimub kodus, kuna on vajalik inventar olemas.
Need treening kavad toimivad korda mööda.
Aga ka teisip ja neljap käin kooli saalis õhtuti võrkpalli või korvpalli mängimas.
Kodused treeningud algavad 16.00 ja lõppevad 17.00 ja 16.00 ja 16.30
Enne trenni alat korralik soojendus ja venitused.
Sooviksin nõu ja kriitika alati teretulnud.
Äitähh.
Proovi valged süsivesiku allikad vahetada pruunide süsivesikute vastu (kartul, riis, makaronid vahetada tatra, pruuni riisi, täistera pasta (spagetid, makaronid) vastu. Leiva eelistuseks siis täistera leib või täistera sai vms.
Kas sinu vanused joovad kohvi???
Mina isiklikult ei joo, kuid tean kes joovad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proovi valged süsivesiku allikad vahetada pruunide süsivesikute vastu (kartul, riis, makaronid vahetada tatra, pruuni riisi, täistera pasta (spagetid, makaronid) vastu. Leiva eelistuseks siis täistera leib või täistera sai vms.
Võin ju vahetada, kuid mis neil vahet on ?
Võin veel öelda, et olen lugenud väga palju artikleid toitumise ja treeningute kohta, sest olen ise seda meelt, et enne kuid midagi küsida, otsi ja uuri ise.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas sinu vanused joovad kohvi???
Hea küsimus. Paraku on sellises vanuses kohvijoomine veel täiesti süütu tegevus võrreldes sellega, et teinekord näen linnas pargipinkidel algklassilapsi energiajooke kulistamas silmad punnis. Näiteks Rootsis on energiajoogid alla 18 keelatud.
Valged süsivesikud on kiiremini imenduvad kui pruunid, seega valged annavad kiiremini energia laksu aga kahjuks ka kipuvad kiiremini naha alla minema. Pruunid süsivesikud on üldjuhul paremad kuna sa saad kauem kasutatavat energiat.
Hea küsimus. Paraku on sellises vanuses kohvijoomine veel täiesti süütu tegevus võrreldes sellega, et teinekord näen linnas pargipinkidel algklassilapsi energiajooke kulistamas silmad punnis. Näiteks Rootsis on energiajoogid alla 18 keelatud.
Vena Vähk sa oled ikka täitsa süütuke
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ma olen näinud Dundees linna peal sedagi kuidas vanemad annavad lapsele kes on alles kärus lutipudelist Coca-Colat või Spraiti. Tahaks kohe hea meelega küsida kus krt. on su ajud aga olen olnud vait, ei soovi eriti politse tähelepanu ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Hea küsimus. Paraku on sellises vanuses kohvijoomine veel täiesti süütu tegevus võrreldes sellega, et teinekord näen linnas pargipinkidel algklassilapsi energiajooke kulistamas silmad punnis. Näiteks Rootsis on energiajoogid alla 18 keelatud.
Parandan veidi. Rootsis on energiajoogid keelatud alla 16 aastastele noortele. seda vöetakse siin päris tösiselt. Ja siis möned nagamanid kambakesi ‘sheerivad’ yht jooki ja jälgivad, et keegi peale ei satuks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga, kas selline toitumine on normaalne ?
Kogused puudu, natukene ebatäpselt on toitumine välja toodud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas sinu vanused joovad kohvi???
Üllatus üllatus isegi alkoholi lastakse kõrist sisse nii et ropsi lendab, kus sa elanud oled?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hea küsimus. Paraku on sellises vanuses kohvijoomine veel täiesti süütu tegevus võrreldes sellega, et teinekord näen linnas pargipinkidel algklassilapsi energiajooke kulistamas silmad punnis. Näiteks Rootsis on energiajoogid alla 18 keelatud.
Kas sinu vanused joovad kohvi???
CoffeIn jms poed peaks järgmisena peale solaariume mingi vanusepiiri peale saama..
Varateismelised kaubanduskeskustes hängijad.. on caffeine..
Millest te räägite siin, 16 aastased on juba narkomaanid, kohv või energiajook on nali selle kõrval. Pidudel pannakse alkoga segamini igasugu stimulaatoreid jne.
Millest te räägite siin, 16 aastased on juba narkomaanid, kohv või energiajook on nali selle kõrval. Pidudel pannakse alkoga segamini igasugu stimulaatoreid jne.
Aga kuskilt see peab algama ka.
- You must be logged in to reply to this topic.
