Vajan abi oma ala spetsialistidelt !!!

This topic has 8 replies, 5 voices, and was last updated 14 years, 4 months tagasi by Archangel.

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)

Autor

Postitused
oktoober 8, 2011 at 9:55 p.l. #23162

Karl Nurmik
Member

Tere,

vanus:16

pikkus:170

kaal:60

rinnalt surumise max:70kg

Mind huvitab kulturism väga, olen käinud jõusaalis umbes aasta 3-4 korda nädalas (trenni pikkus 1-2 tundi).

Mul oleks nõuandeidi, seoses nende ainetega: proteiin, kreatiin jne…

Nimelt, kas minu vanuses on mõtet neid aineid tarbida ?

Hetkel olen söönud ennem trenni muna nii toorelt kui keedetuna ja kohupiima, aga mul tekkis küsimus, tahtsin osta siis proteiini, et lihas massi suurendada, aga sain aru et shopis on nii palju erinevaid asju, mida võiks osta, seega mõtelsin et oleks taregm siit küsida abi.

Minu eesmärk oleks suurendada lihasmassi ja parandada treeningtulemusi, äkki keegi oskab soovitada, mida ma peaks tarbima……

oktoober 8, 2011 at 9:59 p.l. #316778

Archangel
Member

Usu mind. Sa oled terve oma elu iga päev proteiini söönud. Lisandipoest sa seda juurde ostma ei pea. Pigem ütle vanematele, et rohkem liha ja piimatooteid su nina alla paneksid.

Toores muna unusta ära kui ei taha haigeks jääda. Rääkimata sellest, et tegemist on suhteliselt vastiku toiduga toorelt, on ka munavalgus leiduv valk tunduvalt vähem omastatav toorena. Ehk sa jood suuresti seda toorest löga pea ilmaasjata. 3-4g sitamaitsega valku per muna.
oktoober 8, 2011 at 10:03 p.l. #316779

bigmuscles1
Member

oktoober 8, 2011 at 10:39 p.l. #316784

Mansel
Member

3-4g sitamaitsega valku per muna.

Tavalises M munas on ikka 6-7gr valku ja kust sa oma mune ostad, et toorelt sitamaitsega? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 8, 2011 at 10:52 p.l. #316786

Archangel
Member

Tavalises M munas on ikka 6-7gr valku ja kust sa oma mune ostad, et toorelt sitamaitsega?
oktoober 9, 2011 at 3:40 e.l. #316787

vrsm
Member

*** Is this real life?

is this just fantasy?

oktoober 9, 2011 at 6:47 e.l. #316791

ROtter
Member

Keha ei suuda toorest munavalgest kogu valku kätte saada. Pole täpsete toimemehhanismidega kursis aga üldjoontes peaks nii olema. Salmonella oht ka siiski vägagi reaalne. Ning maitse on muidugi igaühe enda asi, kuid lihtsalt toores munavalge mulle küll naudingut ei paku. Vastik löga lihtsalt. Ning niisama alla kulistamises ei näe ka mõtet.

Milleks raha raisata paari hädise grammi valgu peale, mida saab muudest kohtadest palju maitsvamalt ja odavamalt kätte.

Muna sisaldab valke, mis toimivad antifermendina – pidurdavad valkude omastamist organismi poolt. Kuumutamisel need valgud lagunevad ja munavalgud muutuvad kergemini omastatavaks.

oktoober 9, 2011 at 6:52 e.l. #316792

ROtter
Member

Milleks raha raisata paari hädise grammi valgu peale, mida saab muudest kohtadest palju maitsvamalt ja odavamalt kätte.

Food Source Protein Digestibility (%)

Egg 97

Milk and Cheese 97

Mixed US Diet 96

Peanut Butter 95

Meat and Fish 94

Whole Wheat 86

Oatmeal 86

Soybeans 78

Rice 76

Tuleb tuttav tabel ette?

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition…estibility.html

oktoober 9, 2011 at 9:47 e.l. #316820

Archangel
Member

Food Source Protein Digestibility (%)

Egg 97

Milk and Cheese 97

Mixed US Diet 96

Peanut Butter 95

Meat and Fish 94

Whole Wheat 86

Oatmeal 86

Soybeans 78

Rice 76

Tuleb tuttav tabel ette?

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition…estibility.html

Tuleb. Aga mis küsimuse või argumendi raames selle välja tõid?
Autor

Postitused