Skip to main content

Vajan abi küsimuste lahendamisel.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Vajan abi küsimuste lahendamisel.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 28, 2013 at 3:57 p.l. #25222
    Erx0len
    Member

    Tervist.

    Olen 181cm pikk ja kaalun 98kg(enamasti pekk, 20a). Olen otsustanud enda kehaga tegelema hakata ja sellega seoses on tekkinud

    palju küsimusi. Hakkasin eelmisel nädalal esimest korda jõusaalis käima, loomulikult tekkis suur huvi, et kuidas saaks rasva võimalikult kiiresti põletada ning jõudsin lõpuks meetodi otsa HIIT. Väikese hüppeliigese vigastuse tõttu on mul kõige otstarbekam kasutada sõudeergomeetrit ja ka velotrenazööri. Põhiline mida ma teada tahaksin on, et mitu korda võib sõudeergomeetriga päevas 30min treeninguid teha ja kui suur peaks olema treeningute ajavahe.

    Ise leidsin sellise 30min intervallidega kava: http://www.fitsugar.com/Rowing-Machine-Interval-Workout-1883592

    Tahaksin teada mõne spetsialisti arvamust selle kava kohta, et kas see on hea kava või on võimalik Hiit meetodit paremini kasutada sõudeergomeetriga?

    Kas peale 30min treeningut sõudeergomeetriga võib kohe velotrenazööriga trenni tegema hakata või peab puhkama?

    Jõusaalis jõutrenni tehes on soovituslikum sõudeergomeetriga treenida ennem või pärast jõutrenni?

    Olen loobunud karastusjookidest ja kartulikrõpsudest ja hoian magusaga kokku ning tarbin rohkem salateid.

    Põhieesmärgiks ei ole mul meeletu kaalulangus vaid oma keha ümbermõõtude vähendamine, lihaste tugevdamine, vastupidavuse treenimine ja lõdva peki kaotamine.

    Kui keegi tahab midagi soovitada siis lasku tulla!!

    Ergo

    august 29, 2013 at 5:46 e.l. #348398
    Kang08
    Member

    Jõutrenn ja aeroobne püüa pigem eraldi päevadel hoida.Jõutrennis sea esikohale baasharjutused.Sööd “rohkelt salatit”,aga veendu et menüü sul puhtalt salatist ei koosne.Valgud,rasvad,veidi süsivesikuid,mineraalid,vitamiinid jne -kehale on kõike seda vaja. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja see “võimalikult kiiresti” unusta ka ära.Kiiresti tahad,siis rasvaimu on lahendus.Enda vormi viimine käib samm-sammult,mitte üleöö. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 29, 2013 at 9:08 e.l. #348416
    gmaster
    Member

    Korralikke intervallitreeninguid ei soovitata isegi järjestikustel päevadel teha, rääkimata siis ühel päeval <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tee vaheldumisi intervalli ja aeroobset. Jah, võid kohe peale HIITi aeroobset veidi peale vändata.

    Aeroobne ja väiksemad lihased on täiesti vastuvõetav treening ühele päevale.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.