Vajan abi – Kuidas ohutult oma dieeti muuta.
- This topic has 84 replies, 17 voices, and was last updated 11 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ok. Vasta ühele küsimusele. Kas HIIT sobib sinu arvates siis igale inimesele?
Siin on vastus:
Leidsin sealt vastuse:
Q3: If a client has been inactive for several months, is it safe to start an exercise program with HIIT?
Restarting any exercise program requires a careful progression of activity level. Beginning with HIIT may increase the chance for injury and muscle soreness. A better approach is to start with continuous, low-intensity aerobic exercise. A client who can run for 30 consecutive minutes at a moderate intensity can progress slowly into interval training.
tõlgin siis väiksematele foorumikasutajatele , kes veel võõrkeeli ei valda
küsimus number 3 : kui treenija pole mitu kuud treeninud , kas siis temal on ohutu alustada oma treeninguid HIIT programmi järgimisega.
ja vastus siis selline : üle pika aja taas treeningutega alustades tuleks suurendada koormusi järkjärgult ja tasapisi.
HIITiga alustamine võimendab vigastuste ja lihasvalude esinemisvõimalust päris tuntavalt.
parem variant oleks alustada jõutreeninguid aeroobse kavaga.(vau päris huvitav soovitus.( tõlk))
alles siis kui sa suudad keskmise tempoga järjest 30 minutit joosta võid hakata vaikselt HIIT kavale mõtlema.
Tubli LPF sinu panust hinnatakse kõrgelt
Leidsin sealt vastuse:
Q3: If a client has been inactive for several months, is it safe to start an exercise program with HIIT?
Restarting any exercise program requires a careful progression of activity level. Beginning with HIIT may increase the chance for injury and muscle soreness. A better approach is to start with continuous, low-intensity aerobic exercise. A client who can run for 30 consecutive minutes at a moderate intensity can progress slowly into interval training.
Tõlgin.
Kui klient on eemal olnud jõusaalist paar kuud, siis peale esimest treeningut tekib kõigil lihasvalu. Järelikult esimesed paar treeningut tuleb vahele jätta ja alustada kolmandast treeningust.
Loogilisem oleks anda kohe 200 kg kang kätte? Lihtsalt veidi halb näide
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üldiselt peaks HIIT olema suhteliselt ohutu. Ise ikkagi ei soovitaks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pärast mõni 150kg tuleb ja loeb ka ja hakkab tegema…
Ega esimesed HIIT`i treeningud ei pea olema ajaliselt pikad, piisab ka 15 min.
http://www.runnersworld.co.uk/beginners/hiit-train-less-for-better-results/8604.html
Ega esimesed HIIT`i treeningud ei pea olema ajaliselt pikad, piisab ka 15 min.
http://www.runnersworld.co.uk/beginners/hiit-train-less-for-better-results/8604.html
Aeg on muidugi ainult üks faktor. Loeb ka tegevus mida tehakse (jooks, ratas või mis iganes) ning intensiivsuse aste. Kas tehakse rahulikku kõndi ning siis 100% nii nagu tuleb, või pigem hoitakse ikka veidi tagasi. Ning kui pikad on intensiivsed hetked. Kas 20 sekki, 30 sekki, 40 sekki?
Eks kõike tuleb arvesse võtta.
Ma lihtsalt isiklikult arvan, et algajale ei ole pointi HIIT’d kohe peale sundida. See lihtsalt ei tundu otstarbekas, et inaktiivsele, trennitundmatule inimesele soovitada alates esimesest päevast tegevust, mille tagajärjel nad suure tõenäosusega pool tundi takkaotsa hingeldavad. Aga taaskord – sõltub muidugi millest jutt. Mõne jaoks on HIIT algaja programmid sellised, et ei võtagi hingeldama.
Dront ja mina pole üks ja sama, sul on paranoia.
Aga panus on kõigil siin teemas kõrge, kuna nad hoiavad veebisaidi aktiivse, valdkonna alane süntees HIIT-i teemal.
Miks sa ise midagi valdkonna alast ei väida? Ole poe töökoha üle uhkeks läinud? Et nagu pead end kõige Fitnessi-meelsemaks blogijaks, kuna sind valiti sealt poemüüjaks, ja oled uhke? Ei ole see uhkus hea asi.
Räägi valdkonnast, ole aktiivne.
Seleta, miks sinu poe tünnidele kirjutatakse, et valku tuleb panna sheikerisse üle 10g, aga teadus-artiklid väidavad, et üle 10g ei saa omastatada füsioloogiliselt? Ja miks selliste teaduslinkide postitusi Fitness.ee kustutab? Lihtsalt soojenduseks selline küsimus poemüüjale. Edaspidi siis oskad vastata reaalses situatsioonis.
Paranoia…eksole
Miks sa Alma peale tige ei ole, sest ta tõstis kodujuustu topsi hinda ja alandas valgusisaldust. Kõike seda selleks, et pakendid “isuäratavamaks” teha.
Ma olen aktiivne täpselt seal kus vaja. Miks kirjutatakse nii, kas see on teaduslik fakt, et iga inimese organism saab seal 10g kätte ja kõik. Äkki mõni saab hoopis 3g. Äkki mõnel on suurepärane seedesüsteem ja saabki kõige rohkem kätte just pulbertoodetest. inimene saab ise valida kas joob selle 100g pulbrit või sööb kuus kohukest. Mina annan inimesele mõlemad variandid.
Ma ei sunni kedagi neid tooteid tarbima ja kindlasti ei ole ma kõige “fitnessi-meelsem” blogija. Blogin sellepärast, et oma tegemistel silm peal hoida, ehk kui midagi halvasti/valesti saab mõni targem mind suunata/aidata.
Tavalisest kassapidajast olen ma tunduvalt pädevam. Muide ma oskan suurepäraselt kokata ja ma oskan väga hästi triikida. Mis asi see “meheamet” üldsegi on?? Ei ole olemas meeste ja naiste ameteid. On töid, mis on lihtsamad ja on tööd, mis on raskemad.
Aeg on muidugi ainult üks faktor. Loeb ka tegevus mida tehakse (jooks, ratas või mis iganes) ning intensiivsuse aste. Kas tehakse rahulikku kõndi ning siis 100% nii nagu tuleb, või pigem hoitakse ikka veidi tagasi. Ning kui pikad on intensiivsed hetked. Kas 20 sekki, 30 sekki, 40 sekki?
Eks kõike tuleb arvesse võtta.
Ma lihtsalt isiklikult arvan, et algajale ei ole pointi HIIT’d kohe peale sundida. See lihtsalt ei tundu otstarbekas, et inaktiivsele, trennitundmatule inimesele soovitada alates esimesest päevast tegevust, mille tagajärjel nad suure tõenäosusega pool tundi takkaotsa hingeldavad. Aga taaskord – sõltub muidugi millest jutt. Mõne jaoks on HIIT algaja programmid sellised, et ei võtagi hingeldama.
Algajate kulturistide treeningud on sarnased ju- kes jõuab 30 kg lamades suruda 3 x, kes 50 kg. Igaüks alustab vastavalt oma kaasasündinud võimetele.
Postitad teemadesse “LPF, sina vää?”- on sellist aktiivsust täpselt vaja siis või, ja ei tunnista paranoiat?
Alma peale ega teiste toiduainete peale tige olla ei maksa, kuna nemad on rangelt kontrollitud tööstusharu. Mida toidulisandi tööstuse kohta öelda ei saa.
100g pulbrit lähebki WC-st alla, aga 6 kohukest ei lähe.
Oled pädevam kui teised poe-kolleegid- milles see pädevus väljendub? Pole näinud, et sa valdkonna alaselt oleks panustanud valdkonna foorumites. Vormi pole, ja staash on 2a- kus see pädevus väljendub?
Ma ei rääkinud teistest Fitnessi kassapidajatest. Vaid kassapidajatest kui üldisest harust.
meie toidulisandipood on vägagi rangelt kontrollitud tööstusharu. Mis moodi on valgusisaldus kodujuustupakil rangelt reglementeeritud kui võib leida 5g-18g valgusisaldusega tooteid. me räägime ikkagi kasumist
Ma ei viitsi sinuga enam vaielda, sest mu klaviatuuri käsitsemise oskus ei ole nii pädev kui sinul
Ma ei rääkinud teistest Fitnessi kassapidajatest. Vaid kassapidajatest kui üldisest harust.
meie toidulisandipood on vägagi rangelt kontrollitud tööstusharu. Mis moodi on valgusisaldus kodujuustupakil rangelt reglementeeritud kui võib leida 5g-18g valgusisaldusega tooteid. me räägime ikkagi kasumist
Ma ei viitsi sinuga enam vaielda, sest mu klaviatuuri käsitsemise oskus ei ole nii pädev kui sinul
ära toida trolli
Selle trolli puhul pole vahet kas toita või mitte. See teeb endast koopiad ja toidab end ise. Suhteliselt ainulaadne stiil. Kui keegi teine vedu ei võta, siis on loogiline lahendus teine persoona luua ning iseendaga dialoogi asuda. Vaadates uute kasutajate hulka, siis on tegemist juba poole tosina varikontodega…
Selle trolli puhul pole vahet kas toita või mitte. See teeb endast koopiad ja toidab end ise. Suhteliselt ainulaadne stiil. Kui keegi teine vedu ei võta, siis on loogiline lahendus teine persoona luua ning iseendaga dialoogi asuda. Vaadates uute kasutajate hulka, siis on tegemist juba poole tosina varikontodega…
….kahe päeva jooksul
….kahe päeva jooksul
Tundub nii. Peab tunnistama, et sellist nahhaalsust ja haiget vaimu ei ole mina oma 17 aastase arvutikasutaja kogemuse juures veel läinud, et keegi niimoodi viitsiks rabeleda. Olen näinud trolle ja varikontode alt ropendajaid küll ja küll. Aga, et inimene võtaks kätte ja lihtsalt teeks iseendaga rääkimiseks konto, konto järel – ei ole näinud ega isegi mitte kuulnud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja nüüd tundub, et on taaskord asunud foorumi niigi kesist hindamis-süsteemi rikkuma. Kohe mitme konto alt valimatult kõikidele postitustele plussid jälle jah… no mida veel oodata.
Ma ei rääkinud teistest Fitnessi kassapidajatest. Vaid kassapidajatest kui üldisest harust.
meie toidulisandipood on vägagi rangelt kontrollitud tööstusharu. Mis moodi on valgusisaldus kodujuustupakil rangelt reglementeeritud kui võib leida 5g-18g valgusisaldusega tooteid. me räägime ikkagi kasumist
Ma ei viitsi sinuga enam vaielda, sest mu klaviatuuri käsitsemise oskus ei ole nii pädev kui sinul
Rääkisid kassapidajatest, nüüd on siin teemas ka üks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
