vajan abi
- This topic has 9 replies, 7 voices, and was last updated 19 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
käin 4x näd jõusaalis
esmp,kolmp,reede,pühap
kirjutage mis lihaseid teha esmp-l,kolmp-l,reedel ja pühap
harjutusi pole vaja lihtsalt lihasgrupid:) harjutused panen ise:)
Näiteks:
E:Rind, biitseps, käsivars
K:Jala esiosa, tagaosa, säär
R:Selg, trapets
P:Õlg, triitseps
+kõht mingil päeval
Võid teisiti ka kombineerida.
Arvan, et õlg ja triitseps ei sobi pühapäevale kuna esmaspäeval rind ja siis ei taastu piisavalt ära.
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päris andekas oled, kui oskad ise harjutusi endale koostada. Kui loogiliselt järeldades, peaksid sa ka lihsagruppe oskama valida…
Arvan, et õlg ja triitseps ei sobi pühapäevale kuna esmaspäeval rind ja siis ei taastu piisavalt ära.
mis lihas see delta on:) õlg?
Arvan, et kui oled algaja siis peaksid sa igat lihasgruppi 2 korda nädalas tegema, või siis tsüklitena, et ei jääks mingi 5-6 päevast pausi sisse näiteks rinnale jne… lihas taastub sul ära ja mis need ülejäänud 3-4 päeva teed? Igaljuhul ise alustasin nii, ja asi töötas!
