Skip to main content

Vajalikud pausid!?

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Vajalikud pausid!?

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 28, 2010 at 9:59 p.l. #20786
    abend
    Member

    Olen kuulnud poole kõrvaga, et peale mingit perioodi treeningus on soovituslik teha paus.(pean silmas jõusaalis käimist ja eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine). Kas see on tõsi ning mis kasu sellest on, kuidas täpsemalt oleks soovituslik seda teha (kui tihti ja kui pikalt) ning kas selle pausi käigus mitte lihas ei kahane? Sooviks arvamusi nendelt, kes teemat jagavad. Tänud ette <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 28, 2010 at 10:15 p.l. #267431
    Tannuu
    Member

    Kui tunned, et on ültreening, ei viitsi trenni minna jms, siis on targem võtta paar vaba päeva kui minna poolepepuga treenima. Pisikeste pauside korral on võimalik trennid hiljem järgi teha. Mõned korrad aastas võiks ikka nädalaseid või isegi kahenädalaseid pause ka teha. Organism vajab puhkust vahepeal. Hea on need puhkused ajastada tsükli lõppu, näiteks teed 12 nädalase massitsükli ja siis võtad ühe nädala vabaks.

    Mida kauem treeninud oled, seda kauem võid jõusaalist eemal olla, et enamvähem kõik lihasmass säilitada. Keskmise treenitusega inimestele tuleb nädala puhkusega võibolla isegi jõudu juurde. Aasta peale ühe kuu jagu puhkeaega ära jaotada tuleb ainult kasuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 28, 2010 at 11:13 p.l. #267433
    R.Thompson
    Member

    Kindlaid reegleid üldiselt ei ole ning nõustun eelmises postituses mainituga. Alati tasub erinevate tsüklite ajal võtta lisapäev puhkust ning miks mitte enne uue tsükli juurde asumist nädal aega puhata.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.