Vajaks väikest abi!!!
- This topic has 30 replies, 17 voices, and was last updated 20 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
toitumine peab korras olema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> rind see on yks paras pähkel. Praegu lihtsalt liiguta 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võiksite öelda mulle kuidas toitudas siis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja kuidas rinnalihast saab kõhulihaseid saab ka mingil masinal?Muidu tnx palju abi on olnud!Ma vaatasin, et sa eelnevalt küsisid siin, mis trenni ma siis lähen? Katsu leida midagi sellist mis sulle omale ikka meeldib, kui sa pole veel selgusele jõudnud siis käi proovimas erinevaid alasid.Kui leiad õige ala on ka motivatsioon hiljem palju suurem ning siis hakka mõtlema jõusaali peale. Ja ma arvan 14 ikka natuke vara, seda enam et sa ei ole veel kasvama hakanud.
ma oli ka lühemat kasvu, aga kui sain 15 siis viskasin ühe suvega 13cm
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peale seda jõutrenn tegema hakates pole eriti juurde tulnud..
Nüüd siis olen 182 ja pikemaks enam ei kasva ega soovigi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma olen 16 suve lõpus olin 185 nyyd olen 3-4 kasvanud kui jõudu tegema hakkasin. Mul isa sõnul pidi deadlift ja kükk selgroole pinget andma mis paneb kasvama lülide vahel olevad diskid. Ise tahaksin 190 täis kasvada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võiksite öelda mulle kuidas toitudas siis” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja kuidas rinnalihast saab kõhulihaseid saab ka mingil masinal?Muidu tnx palju abi on olnud!vastake sellele palun plzzzz!!!
ja muide mis on deadlife or smthing mis õlalihas mainis?
deadlift on jõutõmme sirgete jalgadega seda ära tee
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Rinda muidu hakka horisontaal pingil suruma ja siis ntx hantlitega 30 kraadisel kaldpingil suruma. Kõhtu tee 3×25 jalatõsted, külgedele mõlemale 3×25 keha tõsted. kui algul ei jõua tee 25 yhele küljele puhka 25 teisele, kui jõuad tee 25 yhele ja kohe teisele 25. Me noored veel peamine asi, et sööd korralikult 3x päevas vähemalt ja piima joo ka ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> õhtul hoidu magusast, sest see nn saku(kommi lihas) tekib kõhule päris kähku.Selgroovahelised diskid küll sellest kasvama ei hakka! Peaasi, et asendid õiged on ja üle ei pinguta!
deadlift on jõutõmme sirgete jalgadega seda ära tee” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Rinda muidu hakka horisontaal pingil suruma ja siis ntx hantlitega 30 kraadisel kaldpingil suruma. Kõhtu tee 3×25 jalatõsted, külgedele mõlemale 3×25 keha tõsted. kui algul ei jõua tee 25 yhele küljele puhka 25 teisele, kui jõuad tee 25 yhele ja kohe teisele 25. Me noored veel peamine asi, et sööd korralikult 3x päevas vähemalt ja piima joo ka ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> õhtul hoidu magusast, sest see nn saku(kommi lihas) tekib kõhule päris kähku.oot kuidas ma pingil teen naq kätekaid või kuidas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toitumisele ei peaks sa veel erilisi piiranguid panema-vanas eas jõuad seda teha küll ja küll! Lihtsalt jälgi, et ei sööks valimatult krõpse ja muud taolist solki, ega jooks cocat vmt. Täisteratooteid ja igasugu värsket kraami võiksid eelistada igapäevaselt. Hommikuks purdud vmt (pidev võileivandus unusta ära), söö kindlasti ka kala, kana, liha jm (jälgi et oleksid fileed, mitte mingid pihvid-kotletid, mis on tavaliselt suht rasvased) häid asju, kohupiima, kodujuustu (ei pea olema päris rasvatud, sest sul ju on kaltsiumi vaja). Söö 4-5 korda päevas kindlasti, siis ainevahetus püsib hea.
Kui jõusaali tahad, otsi seal üles treener, kes sulle harjutusi ja tehnikat näitab. Tartus Avancias olen ikka suht noori (no mingi 10-12 kuskil või isegi nooremad) näinud isaga koos jõusaalis-keegi ei tee numbrit, et ei tohiks vmt ja kui vaja, siis treener teeb sulle seal kava ka valmis ja nõustab toitumise alal (ei maksa midagi). Keegi ei pane pahaks, kui treenijate käest ka nõu küsid, õpetatakse kindlasti, kui hätta jääd. Kuukaart on 600kr ja 1 kord vist 50kr (õhtune ja limiteerimata-st iga kell ja igal ajal võib käia nii jõusaalis, spinningus, aeroobikates jnejne mitte ainult jõusaalis) aga kui ma ei eksi, siis õpilastele oli vist odavam. Küsi klubist järele kui huvi on (www.avancia.ee).
Tsaar
soovitaks alustada kergejõustikuga vms, (ntx ujumine) kuna see kehalisex yldarenguks väga hea!! see loox hea põhja, et mõne aasta pärast raskejõustiku peale yle minna!! loomulilut ei tähenda see seda, et peaxid jõusaalist ringiga mööda käima. jõusaal kuulub ikka enamuse spordialade juurde!! (maletajad võibolla ei pea jõusaali eriti olulisex )Vale!Jõusaal on üks populaarsematest aladest,mida maletajad male kõrval harrastavad.Male on pingeline mäng(eriti tippklassi tasemel),seetõttu tegeleb enamus maletajatest mingi füüsilise alaga ja jõusaal on üks populaarsematest.
14 aastane tohib treenida.Asi on selles,et nii noored ei jaksagi tõsta nii palju,mis mõjuks noorele organismile ülekoormavalt.Ja sinu pikkus ei ole probleemiks.
Aga vaata,et saa pealiskaudseks ei lähe.Jõusaali kõrval tegele ka millegi aeroobsega.Nt võimle kodus,käi jooksmas,sõida rattaga jne.Peaasi,et sport ei oleks ühekülgne!
- You must be logged in to reply to this topic.