Vajaks nõu.
- This topic has 29 replies, 11 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Hmm, et siis hetkel arvutan tavalise BAVi ( ilma 30% lisamata ) järgi välja vajalikud numbrid ja proovin need toidukordade peale ära jagada? Et hommikusest söögist saan kätte 30%, päevasest 40% ja õhtusest 30% vajalikest ainetest näiteks ? Mida mõtled kaloraazi defitsiidi vähendamis all ?
Soovitan sul lugeda Fred Antson´i postitusi foorumis ja tema artikkleid. Saad palju asju enda jaoks selgemaks! Edu!
Okei, proovin selle jaoks aega leida enne uut aastat
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida mõtled kaloraazi defitsiidi vähendamis all ?Pean silmas seda, et kaloridefitsiit on siis, kui tarbid vähem kui kulutad, asi liigub dieedile. Ütlesin seda sellepärast, et ei võtaks kohe -500kcal maha, vaid vaikselt, esimene nädal -100kcal, teine -200kcal. See on näide, võid käituda teistsuguste numbritega. Aga kindlasti loe JarmoObersti soovitatud I.Otsuse raamatut.
Sa ei pea ilmtingimata tegema 3 toidukorda, võid jaotada ka 5 korra peale, see omakorda peaks kiirendama metabolismi ehk ainevahetust.
Pean silmas seda, et kaloridefitsiit on siis, kui tarbid vähem kui kulutad, asi liigub dieedile. Ütlesin seda sellepärast, et ei võtaks kohe -500kcal maha, vaid vaikselt, esimene nädal -100kcal, teine -200kcal. See on näide, võid käituda teistsuguste numbritega. Aga kindlasti loe JarmoObersti soovitatud I.Otsuse raamatut.Sa ei pea ilmtingimata tegema 3 toidukorda, võid jaotada ka 5 korra peale, see omakorda peaks kiirendama metabolismi ehk ainevahetust.
Pole soovitanud lugeda Inder Otsuse raamatut, kuid ka see on heaks materjaliks sulle !
Pole soovitanud lugeda Inder Otsuse raamatut, kuid ka see on heaks materjaliks sulle !Kurivaim, soovitasid Fred Antsoni postitusi lugeda, my bad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See on heaks materjaliks kõigile 
Huuh, pole eriti aega otsida neid postitusi..
Äkki oleks mõtekas lasta koostada kellelgi toitumiskava, millega lihas hakkaks kasvama ja kaal langema ja järgida seda, ning käia jõusaalis nende kavade järgi, mis siin lehel tasuta on?
Huuh, pole eriti aega otsida neid postitusi..Äkki oleks mõtekas lasta koostada kellelgi toitumiskava, millega lihas hakkaks kasvama ja kaal langema ja järgida seda, ning käia jõusaalis nende kavade järgi, mis siin lehel tasuta on?
Kindlasti on mõtekas lasta koostada toitumiskava, kuid kaalu langetada ja lihast kasvata samal ajal on raske. Nende kavade järgi võid küll endale sobiva välja valida ja trenni teha.
Milline see kava on umbes? lihtsalt nädala aja toiduajad ja toidud kirjas võimis?
Ja ma ei tea, kahte kava ka ei jaksa tellida, ehk saab ikka ühega hakkama.. Võinoh, kui lihas kasvama hakkab, küll siis pekk ka ära kaob..
Milline see kava on umbes? lihtsalt nädala aja toiduajad ja toidud kirjas võimis?Ja ma ei tea, kahte kava ka ei jaksa tellida, ehk saab ikka ühega hakkama.. Võinoh, kui lihas kasvama hakkab, küll siis pekk ka ära kaob..
Seal on toodud ühe päeva toitumine+ võimalikud variatsoonid. Aja möödudes kui targemaks saad, saad veel ise hakata juurde mõtlema sobivaid toiduaineid.
Ookei, tänud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks näis, mis saama hakkab.. Praegu jõulude ja muuga nii palju ugitud, et peab kätte võtma ennast uuest aastast
On ehk soovitusi, kuidas edasi käituda ? Plaanis muidu jõusaalis hakata käima, ei tea, kas ujuma jõuan..
kui lihas kasvama hakkab, küll siis pekk ka ära kaob..Ei kao ta kuhugi. Lihas võib peki all ka edukalt kasvada. Oleneb muidugi, mida sa mõtled liigse rasva all, kas 20% või 10% on palju.. Ma hakkaksin esimese asjana toitumist korda ajama.
Huuh, aga öelge siis keegi, milline oleks õige toitumine? Mida ma peaks kätte saama enda numbrite juures ja millest oleks soovituslik neid kätte saada?
Ma tean, et sellest on siin foorumis juttu küll ja küll olnud, aga mul ei ole üldse siia aega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.