Vaja abi
- This topic has 18 replies, 10 voices, and was last updated 20 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
mees kui tahad alla v6tta ja kiiresti toitu kuuaega taimedest. k6ikv6imalikke juurd- ja puuvilju p2evas suurte kuhjadega. tulemused ei lase ennast oodata. k6ik te ala toitaine suhete mehed ja kahjulikkuse mehed v6ite siinkohal tasa olla, sest mees tahab enne suve alla v6tta ja selline l2henemine toob kindlasti ka tulemusi kaasa.
Milleks üldse süüa? Mees võtab suveks alla, nii et väikese õe trikoo jääb ka suureks.
enne hommikusööki tund jooksu ja pekk kaob nagu naksti… seda karnitiini söö enne veel et mõju võimendada….
Valgud kokku: 109.8 g.Süsivesikuid: 45.1 g.
Rasva: 36.1 g.
Selline suur toiduvalgu hulk kujutab pikaajalisel tarbimisel ohtu inimese neerudele.Valgurikkad dieedid soodustavad ka kaltsiumi väljutamist luudest.Pole mõtet koostada dieeti,milles valk kataks rohkem kui 15% organismi energiavajadusest.
mitte et ma nüüd kahtleks su teadmistes VanaMees, sest olen näinud palju su asjalike postitusi… aga 109.8 g. valku päevas pole ju palju….
Alustame otsast peale.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui sa oled 1.80 pikk ja kaalud 85 kg ja teed kõvasti trenni,siis ei ole vaja ennast “dieetidega” näljutada.Mehed kulutavad keskmiselt päevas 2200 – 2600 kcal.Sinu puhul lisandub veel raske trenn.Söögiga saad sa praegu 985 kcal.Seda on ilmselgelt vähe.Kui sa nii jätkad,siis tekib varsti jõuetus ja kurnatus.Enamikule sobiv kõhnumistempo on 250- 500 g nädalas ja see eeldab energia puudujääki 250 – 500 kcal päevas.
Kuna kalorite arvutamine on sulle juba selge,siis tee seda iga päev ja näed,et kaal langeb ilma igasuguste dieetideta.
- You must be logged in to reply to this topic.