vaim ja keha on valmis nüüd kõvasti kaalu langetama
- This topic has 38 replies, 21 voices, and was last updated 12 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Põlved ei ole ainus, mida suure kaaluga jooksmine põrutab. Ka kõik muud liigesed, sidemed, kuni seljani välja. Ise tegin selle lolluse ja jooksin 120 kilosena. Tulemuseks fastsiit, talla all kõõluste põletik. Ei ravinud välja ka. Nüüd armistunud ja närvidele suruv kinni kasvanud sidekude igaveseks talla all. Kaal on nüüdseks ammu kadunud, kuid see jääb sinna elu lõpuni. Opp on võimalus, kuid seal oma riskid. Nii et +1 rattale. Aga võib ka metsa alla minna ronima.
Põlved ei ole ainus, mida suure kaaluga jooksmine põrutab. Ka kõik muud liigesed, sidemed, kuni seljani välja. Ise tegin selle lolluse ja jooksin 120 kilosena. Tulemuseks fastsiit, talla all kõõluste põletik. Ei ravinud välja ka. Nüüd armistunud ja närvidele suruv kinni kasvanud sidekude igaveseks talla all.
Töötled ka seda kudet kuidagi?
Jooksmisega on levinud rohked vale arusaamad.
Arvatakse, et kui kaal on suur siis automaatselt joosta pole hea. Tegelikult aga saab paksuke joosta küll, ta jookseb/liigub aeglaselt vetruvalt/sujuvalt, see ei lõhu mitte midagi.
Minul isiklikult jooksmine lõhub delta-liigeseid. Ei teagi miks nii on, kuid kasutan hobusalvi nüüdselt õlgadel jooksmise ajal. Ja loodan lihtsalt, et õlavalu kaob ära kunagi, et õlad adobteeruvad jooksule peagi.
Asfalti peal jooksmine on negatiivse populaarsusega asi netifoorumites, kuid praktiliselt näeme iga päev rohkelt justnimelt asfaldi jooksjaid, ja ka võistlustest enamik toimub asfaldi peal, seega praktiline reaalsus on tihtipeale miskit muud kui teoreetiline virtuaal maailma jutt. Kui tunnete, et asfalt sobib teile, siis eelistage seda. Aga üldiselt võiksite varieerida, näiteks merekillustiku peal joosta, ja ka lumel joosta jne.
Ei soovitaks minagi asfaltil jooksmist, endal hakkasid õhtuti põlvedes valud – piisas 3 – 5 km päevas
Tegelikult aga saab paksuke joosta küll, ta jookseb/liigub aeglaselt vetruvalt/sujuvalt, see ei lõhu mitte midagi.Sa ise oled kunagi ülekaaluline olnud üldse,et räägid siin kuidas 100+ kaaluga inimene vetruvalt peaks asfaldil jooksma.Ulme…
Jooksmisega on levinud rohked vale arusaamad.
Arvatakse, et kui kaal on suur siis automaatselt joosta pole hea. Tegelikult aga saab paksuke joosta küll, ta jookseb/liigub aeglaselt vetruvalt/sujuvalt, see ei lõhu mitte midagi.
Minul isiklikult jooksmine lõhub delta-liigeseid. Ei teagi miks nii on, kuid kasutan hobusalvi nüüdselt õlgadel jooksmise ajal. Ja loodan lihtsalt, et õlavalu kaob ära kunagi, et õlad adobteeruvad jooksule peagi.
Asfalti peal jooksmine on negatiivse populaarsusega asi netifoorumites, kuid praktiliselt näeme iga päev rohkelt justnimelt asfaldi jooksjaid, ja ka võistlustest enamik toimub asfaldi peal, seega praktiline reaalsus on tihtipeale miskit muud kui teoreetiline virtuaal maailma jutt. Kui tunnete, et asfalt sobib teile, siis eelistage seda. Aga üldiselt võiksite varieerida, näiteks merekillustiku peal joosta, ja ka lumel joosta jne.
Üks asi on see, kui ajad siin niisama rumalat juttu. Hoopis teine teema aga kui sinu soovitused kellegi tervisele hakkavad. Ära hakka seda jama õigustama. Sa ei saa lihtsalt niisama väita, et ülekaalulistel on asfaldil jooksmine näidustatud. Kindlasti leidub inimesi, kes seda loevad ja mingil määral usuvad – kas seda on vaja? Kasutajale LPF tuleks signatuuri punaselt mingi hoiatav kiri panna, et juhuslikud lugejad tema rumaluste ohvriks ei langeks.
Jooksmisega on levinud rohked vale arusaamad.
Arvatakse, et kui kaal on suur siis automaatselt joosta pole hea. Tegelikult aga saab paksuke joosta küll, ta jookseb/liigub aeglaselt vetruvalt/sujuvalt, see ei lõhu mitte midagi.
Minul isiklikult jooksmine lõhub delta-liigeseid. Ei teagi miks nii on, kuid kasutan hobusalvi nüüdselt õlgadel jooksmise ajal. Ja loodan lihtsalt, et õlavalu kaob ära kunagi, et õlad adobteeruvad jooksule peagi.
Asfalti peal jooksmine on negatiivse populaarsusega asi netifoorumites, kuid praktiliselt näeme iga päev rohkelt justnimelt asfaldi jooksjaid, ja ka võistlustest enamik toimub asfaldi peal, seega praktiline reaalsus on tihtipeale miskit muud kui teoreetiline virtuaal maailma jutt. Kui tunnete, et asfalt sobib teile, siis eelistage seda. Aga üldiselt võiksite varieerida, näiteks merekillustiku peal joosta, ja ka lumel joosta jne.
Oled tähele pannud, et kõik asfaldil maratonijooksjad kaaluvad seal ca 50kg ja neil on vastavad ideaalilähedased jalanõud.
Merekillustiku peal joosta. Palun jäta inimeste jalad terveks. Peale selle, et nad oma jalad mitmeks tükiks murravad, võivad nad veel käed ka puruks kukkuda.
Inimesed jookske ikka metsarajal. Võimalusel kasutage asfalti kõrval olevat mururiba. olen seda ise kasutanud ja palju mõnusam on.
Vaatamata sellele, et enamuse LPF-i mõtetega nõus ei ole, siis asfaldiga veidi olen.
Kui on valikuks metsarada või asfalt, siis ok, asfalt on kõva ja mets pehme, siis metsas on rohkem ebatasasusi koos juurde jm jamaga. On rohkem võimalusi jalal vääratada ja …
Olen ise +100kg mees ja kasutan pehme tallaga jalanõusid ja pole asfaldil häda. Metsas on jooks vähe keerulisem.
Ise teen aeroobseks iga õhtu ja vahel ka hommikuti kiirkõndi, 7km/h. Ei lõhu midagi, saab pulsi üles.
Ja teadmiseks, et 7km/h kiirkõndi kulutab rohkem enerigat kui veidi kiirem sörk, küsimus on pingutamises!
Vaatamata sellele, et enamuse LPF-i mõtetega nõus ei ole, siis asfaldiga veidi olen.
Kui on valikuks metsarada või asfalt, siis ok, asfalt on kõva ja mets pehme, siis metsas on rohkem ebatasasusi koos juurde jm jamaga. On rohkem võimalusi jalal vääratada ja …
Olen ise +100kg mees ja kasutan pehme tallaga jalanõusid ja pole asfaldil häda. Metsas on jooks vähe keerulisem.
Ise teen aeroobseks iga õhtu ja vahel ka hommikuti kiirkõndi, 7km/h. Ei lõhu midagi, saab pulsi üles.
Ja teadmiseks, et 7km/h kiirkõndi kulutab rohkem enerigat kui veidi kiirem sörk, küsimus on pingutamises!
asfalt minuarvates liiga kõva ja mets jällegi liiga pehme. Kuldne kesktee oleks joosta staadionil, seal on üldiselt selline kummjas kate. Endale meeldib muidugi metsas rohkem sest erinevad mäkketõusud jne teevad kuidagi jooksu huvitavamaks(tempo muutus jne)
Ma olen samuti kuulnud, et ei tohiks asfalti peal joosta kuna siis põrutad põlvi. Soovitatakse joosta kas staadionil või siis metsas kus on pehmem pinnas või siis üldse rannas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Samas, kui tõesti joosta ei jaksa siis ratas ratas ja veel kord ratas;)
Huvitav palju siis teema algataja kuulda võtnud on kedagi?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sul on ju http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/37552-suured-suured-probleemid-kaaluga/ jutt siin ka. Miks kahte erinevasse alateemasse postitada?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tundub, et oled palju saanud tagasisidet kas sa sellega peale ka hakkad muidugi see on juba ise asi.
Asfalt vs. mets, ülekaal vs. normaalkaal. Teoreetiliselt ei ole pinnas ega kehakaal (teatud piirini) oluline. Ega ka jalanõud (noh, plätad ei püsi jalas muidugi, kummik on ka ebamugav). Tuleb kasutada vaid õiget jooksutehnikat. Alustasin ise selle muutmist ühest inspireerivast Kristjan Pordi loengust. Panin kogu oma kogemuse kirja lehele: http://www.maribel.ee/content.php?page=jooksmine Sellel lehel on palju linke ka.
Kuid see kõik ei sündinud üleöö, võttis aega mitu aastat. Nüüd on aga olukord tõesti selline, et võin joosta 15kg vesti ja õhukese tallaga matkajalanõudes (ilma igasuguse pehmenduseta) probleemideta 30km. Scoutsrännakuks valmistudes jooksin igal nädalavahetusel lõpuks talvel igasugusel pinnasel 20-24km.
Alustasin aga nii nagu kirjeldasin – 100m haaval.Järjekordne teema, mida ei saa teiste eest otsustada/anda nõu, mis oleks alati toimiv/pädev. Subjektiivne ja individuaalne. Ja ainult. Asfalt ei ole halb/hea, sama moodi jalats.
Realize it, lõppude lõpuks.
Kõige param on siiski mere killustik minu jaoks.
Kus on soodne koht, kust te ostate jooksu jalatseid?
Tere!
Oleks endalgi väheke nõu vaja.
Teen trenni ülepäeviti, ning olen üsna kõhna kehaehitusega. Ainevahetus tundub hästi kiire, kuna võin süüa mida iganes ja kui palju tahan, aga rasvakihti muu kehale ei teki. Pole kunagi olnudki.
Igatahes olen tegelenud treeninguga 2 kuud ja tulemusi pole veel väga esitle tulnud.
Minu kava näeb välja selline, et hommikul ärkan, söön ja siis joon valgupulbrit peale (Fast’i – Muscle Mass Builder LEAN MASS, High Protein Weight Gainer). Siis lähen tööle (töö on ka üsna füüsiline), söön lõunaajal korralikult, ning õhtul peale tööd trenni. Peale trenni söön korralikult kõhu täis ja siis joon jälle valgupulbrit peale. Et ühesõnaga joon 2x päevas seda (ca 150ml korraga).
Ja järgmine päev samamoodi, aga siis trenni ei tee lihtsalt.
Et ehk teen midagi valesti? Igasugused soovitused teretulnud.
- You must be logged in to reply to this topic.
