Väiksem rasvaprotsent
- This topic is empty.
-
Postitused
-
Tervist!
Olen foorumis vist esimest korda siin ning paluks targematelt inimestelt abi.
Olen treeninud eelmise aasta juunist saadik, ehk siis juuni 2015, ning olen kaotanud selle ajaga ca. 9-10kg ning kasvatanud lihasmassi. Vorm nagu hakkab tulema ja enesetunne ka hea, kuid endiselt on kõhul üleliigne rasv, mis on ilmselt tingitud eelnevast ebatervislikust eluviisist ning samuti suurest rasvaprotsendist, mis mul hetkel 20-21. Samuti alakõhu külgedel on mul n.ö “sangad”, millest sooviks vabaneda, kuid ei oska õiget treeningut ning toitumist valida. Praegune toitumine on nii umbkaudu 50-50, jälgin oma toitumist ning kaloreid, kuid ei tea, kas tarvitan ehk mõningaid aineid liiga palju või liiga vähe (valke, süsivesikuid, kiudaineid jne). Mis olekski parim treening ning toitumine selleks eesmärgiks, et saavutada väiksem rasvaprotsent, kaotada kilogramme ning tuua kõhulihased ning muud lihasgrupid paremini esile?
Suured tänud vastamast!
- You must be logged in to reply to this topic.