Väike raskus vs suur raskus

Kindlasti mõtlemisainet on pakkunud ja pakub paljudele et mis raskusega trenni teha. Varasematest foorumitest olen avastanud et kui soov lihast kasvatada siis tuleb valida ka suuremaid raskuseid ning ka soovitatakse vabasid raskuseid.(hantlid, kangid, sangpommid jne).

Enda kogemusest ma ei oska väga midagi lisada sest võin mõlemast raskusest hea enesetunde tekitada. Näiteks küünarvarte kõverdamine käsikutega. Ma võin 10 kg käsikutega teha rohkem korduseid ja käsi on verd täis ja tunne hea, samas on mul jõudu 50kg käsikutega küünarvarsi kõverdada ja lõpptulemus samuti hea. Mis vahe aga sisse tuleb on mugavus ja ohutus. Suure raskusega kõõlused ja liigesed saavad meeletut koormust ja tavainimesele kes tahab niisama põkk olla pole see mõtekas, kõndida kätega mis korralikult sirgugi enam ei lähe lõpuks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samas väikese raskusega ma ei punnita sedasi et vererõhk lakke lendaks ja viimased pingutused siiski on biitsepsile suunatud kus ei lagune tehnika ja ohutegurid on minimaalsed.

Kas on vaja siiski raskuseid tõsta et lihast kasvatada, või on lihasele vajalik intensiivne töö kus lihas aetakse lihtsat verd täis.

Kas võib olla selline oletus õige et lihas kasvab mõlemat varianti kasutades ainukese vahega, et suured raskused toovad suuremat jõudu kaasa ja väiksemad raskused, suuremad kordused, vastupidavust.

Vb see kergematega nühkimine aitab kaalust ka maha võtta paremini kui töö käib kauem?