Väike küsimus.
- This topic has 6 replies, 4 voices, and was last updated 16 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Väike küsimus raskuste valimise kohta treenimisel. Näiteks rind, seeriad 6×10, kas teen tühja kangiga mis on 15 kg, 6×10 ja siis tõstan raskust 25 kg-ni ja siis jälle 6×10 ja jälle tõstan raskust juurde jne. Kuidas oleks kõige mõtekam?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aitäh teile vastamast!
Alusta kohe raskemaga nii, et tunned, et jõuad 6×10 teha. liiga kergega pole ka mõttet mängida soojenduseks võid teha
Sa võid ju püramiididega teha kui tahad raskust tõsta iga seeriaga tõsta näiteks 5 kilo kuni jõuad kuuenda seeriani aga siis ka vali parajad raskused, et alla ei jääks aga ka viimane seeria ära tuleks.
Saa võid teha veel teha rinda erinevate kalletega kui väheks jääb
Okei, tänud. Ma võtsin selle edasijõudnute kava(2) mis Ott Kiivikas koostas vms. Muidu ma tegin 15 kg 6×10, 25 kg 6×10 ja 35 kg 6×10. Pärast olid käed ikka suht läbi küll.
Kas sa räägid siin üldse horisontaalpingil lamades surumisest või kaldel v mis? Kiivika edasijõudnute kavas ei ühtegi harjutust kuus seeriat…
Kui eesmärgiks käte treenimine, siis tee biitsa/triitsa eraldi, mitte rinda käte eesmärgil.
Okei, tänud. Ma võtsin selle edasijõudnute kava(2) mis Ott Kiivikas koostas vms. Muidu ma tegin 15 kg 6×10, 25 kg 6×10 ja 35 kg 6×10. Pärast olid käed ikka suht läbi küll.18 seeriat rinnalt surumist?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas sa räägid siin üldse horisontaalpingil lamades surumisest või kaldel v mis? Kiivika edasijõudnute kavas ei ühtegi harjutust kuus seeriat…Kui eesmärgiks käte treenimine, siis tee biitsa/triitsa eraldi, mitte rinda käte eesmärgil.
Kiivika edasijõudnute kava jaotatuna kaheks (2) on esimene asi rinnaltsurumine 6×6-10
- You must be logged in to reply to this topic.