Väike abi kuluks ära !
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 15 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tülitan siis sellise küsimusega nimelt olen 20 aastane ja 183 pikk ja 70-73kg kõikuv et tahaks massi juurde ja lihast Kodus treenida . Samas söön päevas mitu korda aga ei võta kaalu juurde .. Kodus olemas sangpomm 15kg lõua tõmbamiseks toru ukse piidal ja kõhu lihaste pink et kas üldse on võimalik nende abil midagi ära teha ja palju ja kuidas peaks päevas tegema !
Tülitan siis sellise küsimusega nimelt olen 20 aastane ja 183 pikk ja 70-73kg kõikuv et tahaks massi juurde ja lihast Kodus treenida . Samas söön päevas mitu korda aga ei võta kaalu juurde .. Kodus olemas sangpomm 15kg lõua tõmbamiseks toru ukse piidal ja kõhu lihaste pink et kas üldse on võimalik nende abil midagi ära teha ja palju ja kuidas peaks päevas tegema !Üldjuhul on kodustes tingimustes, kui ainsateks vahenditeks paar sangpommi ning toru uksepiidal, väga keeruline mingit lihasmassi kasvatada. Teiseks, kui kaalu ei tule, siis on probleem toitumises. Kui palju on päevas mitu korda? 2-3? Seda on tegelikult vähe.
Üldjuhul on kodustes tingimustes, kui ainsateks vahenditeks paar sangpommi ning toru uksepiidal, väga keeruline mingit lihasmassi kasvatada. Teiseks, kui kaalu ei tule, siis on probleem toitumises. Kui palju on päevas mitu korda? 2-3? Seda on tegelikult vähe.Söön 3-4 korda hm mida peaks sis sööma ?
Söön 3-4 korda hm mida peaks sis sööma ?Igasöögikord võiks sisaldada korralikku valku ehk kodujuust/kohupiim/liha/kala/munad… Päeva jooksul võiks vähemalt 400g salatit samuti hingealla lükata(juur-, aedviljad jne, kartulisalat ei ole salat
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Süsivesikutest: Kartul, tatar, helbed(kaera, mitmevilja jne), täistera leib, pruun riis.Igasöögikord võiks sisaldada korralikku valku ehk kodujuust/kohupiim/liha/kala/munad… Päeva jooksul võiks vähemalt 400g salatit samuti hingealla lükata(juur-, aedviljad jne, kartulisalat ei ole salat
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Süsivesikutest: Kartul, tatar, helbed(kaera, mitmevilja jne), täistera leib, pruun riis.Kartulisalat on ikka salat,
lihtsalt need teised kuuluvad toorsalati alla.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No selge vähe targem aga pm väheke peaks ju idee poolest andma koduste vahenditeka ka lihast mingi tasemeni treenida ? et mis kava järgi teha või mis arjutusi
No selge vähe targem aga pm väheke peaks ju idee poolest andma koduste vahenditeka ka lihast mingi tasemeni treenida ? et mis kava järgi teha või mis arjutusiÜldiselt annab igast kraami välja mõelda, mida kodus teha. Muidugi hea oleks kui korralikud reguleeritavad hantlid ka olemas oleks.
Youtubest saad otsida erinevaid harjutusi, mida kodus teha… Üks suht asjalik video
Esmapilgul võib tunduda kodune treening massi seisukohast kasutu, aga kui trenn pooleli jätta, alles siis saab aru, palju sellest kasu on olnud. Esialgu on isegi hea kui ennast kodus ette valmistada, aga 15kg sangpommi asemel võiks olla hantlid, siis on võimalik natuke rohkem ära teha.
Saan aru, et tahad massi juurde võtta, aga kui jõusaali ei saa endale lubada, siis võib käia ka kuskil väljas jooksmas ja lõuga tõmbamas, kodus natuke kõhtu ja mõned kükid ning söögi isu peaks kasvama müdinal.
Toitumine on tähtis, kui see on paigas, siis igasugune teadlik liigutamine näitab tulemusi.
- You must be logged in to reply to this topic.