Vähene õlgade treenitus.
- This topic has 9 replies, 9 voices, and was last updated 15 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas vähene õlgade treenitus võib pärssida rinnalt surumise arengut.
Mul on juba pikemat aega surumine ühe koha peal ja vahel natuke isegi langeb,
nüüd tahakski teada, et kas põhjuseks võib olla see, et ma õlgu ei tee.
Kõiki teisi lihasgruppe treenin, aga õlgu pole nagu väga viitsinud millegipärast teha.
Tänud.
Kas vähene õlgade treenitus võib pärssida rinnalt surumise arengut.Mul on juba pikemat aega surumine ühe koha peal ja vahel natuke isegi langeb,
nüüd tahakski teada, et kas põhjuseks võib olla see, et ma õlgu ei tee.
Kõiki teisi lihasgruppe treenin, aga õlgu pole nagu väga viitsinud millegipärast teha.
Tänud.
Küsimusele vastata ei oska, aga kui sa ise ka ei tea põhjust miks sa õlgu ei tee (kui sa ütled “millegi pärast pole viitsinud”, siis sa ise ka ei tea miks), siis hakka aga tegema, pane kavasse õlatrenn sisse.
Otsi põhjusi pigem mujalt kui et õlgadest. Eks nad muidugi aita kaasa, kuid arengu seisangut õlgade süüks panna oleks pisut tabu.
Minu soovitused: Arenda ka plahvatuslikkust edasi. Viska 3-5kg topispalli üles, tee 60m kiirendusi, kuulijänne, rinnalt surumises tee faasitreeninguid, mõtle kus sul kõige raskem on, kas alguses minema saamine või lõpp.
Ma muidugi ei tea kuidas sul küki ja jõutõmbega lood on, aga kui neis on areng, on ka rinnalt areng – ära seda unusta.
Jõudu&jaksu
Otsi põhjusi pigem mujalt kui et õlgadest. Eks nad muidugi aita kaasa, kuid arengu seisangut õlgade süüks panna oleks pisut tabu.Minu soovitused: Arenda ka plahvatuslikkust edasi. Viska 3-5kg topispalli üles, tee 60m kiirendusi, kuulijänne, rinnalt surumises tee faasitreeninguid, mõtle kus sul kõige raskem on, kas alguses minema saamine või lõpp.
Ma muidugi ei tea kuidas sul küki ja jõutõmbega lood on, aga kui neis on areng, on ka rinnalt areng – ära seda unusta.
Jõudu&jaksu
Küki ja jõutõmbe areng ei puutu kuidagi asjasse.
Rinnalt surumisel on töös lisaks rinnale ka õlad ja triitseps. Et kindlasti mõjutab õlgade treenitus surumist. Vahelduseks võid kasutada surumisel hantleid. Kui mul rind maas oli arengust, siis ma tegin kaks rinna trenni. Kangiga ja teine oli hantlitega. Ja kahe nädalaga sain 5 kg juurde maxile. Kindlasti tee surumisi erinevate kalletega pinkidel kui varem pole teinud.
Häid jõule !
Kas vähene õlgade treenitus võib pärssida rinnalt surumise arengut.Mul on juba pikemat aega surumine ühe koha peal ja vahel natuke isegi langeb,
nüüd tahakski teada, et kas põhjuseks võib olla see, et ma õlgu ei tee.
Kõiki teisi lihasgruppe treenin, aga õlgu pole nagu väga viitsinud millegipärast teha.
Tänud.
Ikka võib ja võimalik et ka pärsibki arengut sest õlgadel on tähtis roll rinnalt surumises. Kui sa ise ka tunnistad et pole õlgu väga treeninud siis ma arvan et hakka neid tegema ja vaata kas surumine paraneb.
Ei maksa liiga hoogu sattuda ka rinna ja õla trenniga.
Mul max ei arenenud tükk aega ja siis tegin väikese muutuse kavas. Lisasin 1 rinna trenni juurde. (lisaks veel 1 õlg ja 1 rind).
Lõppes sellega, et küll 15kg tuli maxile juurde, kuid õlad ja küünarnukid teevad trenni ajal valu. Pean võtma vähemalt 10 päevaks pausi. Egole hea laks, kuna minek oli ikka mega
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul ongi vasak õlg natuke haige, mõned aastad tagasi sai vähe raske kangiga vist tehtud, ja sellest ajast peale on õlg kahtlane.
Vahest surun läbi väikese valu, aga selle kannatab ära.
Peab õla ikka korralikult käsile võtma.
Seistes surumist vaja teha ja ette kallutades kangi tõmbamist vastu rinda või jõutõmmet. Ja kui surumine kaua kinni, siis võta paarkend kilo maha ja hakka vaikselt jälle raskust juurde panema.
Kas vähene õlgade treenitus võib pärssida rinnalt surumise arengut.Mul on juba pikemat aega surumine ühe koha peal ja vahel natuke isegi langeb,
nüüd tahakski teada, et kas põhjuseks võib olla see, et ma õlgu ei tee.
Kõiki teisi lihasgruppe treenin, aga õlgu pole nagu väga viitsinud millegipärast teha.
Tänud.
Kett on täpselt nii tugev, kui on tema nõrgim lüli.
- You must be logged in to reply to this topic.