Väga kiire seedimine
- This topic has 38 replies, 13 voices, and was last updated 10 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist,
Ma tegin juba ühe teema massijoogi kohta ja sain targemaks. Olen aga märganud oma organismis, sellist nähtust, nagu kiire seedimine. Nimelt soetasin omale Mass Gainer pulber joogi, kuid probleem selles, et kui seda joon või midagi söön, läheb kuskil 30 minta ja juba olen vetsus. Vanust on 16 ja see kiire seedimise “probleem” on olnud juba ammu. Mõtlesin, et ehk pulber aitab välja, et saan rohkem energiat, kui kulutan, aga võta näpust. Googeldasin ka inglise keeles, selle kohta. komentaarid olid, et see on väga hea a’la võid süüa, mida tahad ja paksuks ei lähe. Kuid mul ongi see probleem, et massi oleks vaja, aga ei tule kuidagi. Seega minu küsimus, mida teha, et massi saada kiire seedimise korral? Te võite öelda küll, et söö rohkem, kuid mis sööki? Kas see mitu korda päevas söömine ja joogi tarvitamine, raha raiskamine ei ole, kui keha lihtsalt nii kiirelt seedib kõike?
Probleem suur!
Ette tänades,
MAlakaalulise ülehindavad oma toidukoguseid ja ülekaalulised alahindavad.
Tahaks teada, kuidas sa mõõtsid oma kiiret seedimist? See, et käid WCs tihedamini, ei näita ainevahetuse kiirust.
Mitu kcal päevas sööd?
‘Kas see mitu korda päevas söömine ja joogi tarvitamine, raha raiskamine ei ole, kui keha lihtsalt nii kiirelt seedib kõike?
Minu arust väga hea point.
Pml peab sööma palju rohkem, kui aeglase ainevahetusega inimene.
Aga eks see käib lihtsalt massikasvatamisega käsikäes.
Kui tahad suureks saada, siis PEAB sööma palju, kuigi vahepeal mõtled, et äkki peaks maole puhkust ka natuke andma.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Söö korge energiasisaldusega asju.
Pahklid, seemned, pahklivoi, tume shokolaad, rasvased myslid jms. Koik mis on vahemalt 500kcal/100g.
Olen suhteliselt kindel, et alahindad oma toitumist, nagu Sarge eelnevalt mainis. Mitu kcal paevas yldse tarbid? Arvuta kokku kui ei tea.
Tahaks teada, kuidas sa mõõtsid oma kiiret seedimist? See, et käid WCs tihedamini, ei näita ainevahetuse kiirust.
This!
kohalikust meediast loetakse end veel lollimaks ja siis ollakse targad – tihe vets = kiire ainevahetus – asjad käivad jube lihtsalt ikka inimestel …
Kiire seedimise põhjuseks võib olla see et su seedetrakt ei tööta läbi toitu efektiivselt. Kas soole bakterid on “nälgas”, või sul defitsiit mõningatest vajalikest ainetest, näiteks mineraalidest. Üks mineraal millest enamus inimesi on mingil määral defitsiidis on magneesium mis mängib ka rolli seedimises, ja jood mis ka mängib rolli seedimises (mõlema defitsiidid on väga kerged tulema).
Loomsed toidud, ja just rasvased toidud. Kala, looma liha, looma rasv. Loomne rasv on üleüldse tervise seisukohalt väga oluline toit. Ja maks on väga toitainete rikas. Ei soovita sea liha ega sea rasva ega sea organeid… Et siis veise, lamba, muu siukse, või metsloomade.
Ka munakollane on väga toitainete rikas, sealhulgas igasugu valgud ja rasvad ja palju muud (100 grammi kohta munakollases umbes 25 grammi rasva; üks munakollane on 17-21 grammi). Munavalged ei ole väga olulised, sest neis pole suurt midagi. Ise söön muna nii et üks täis muna, siis 3-4 munakollast, mõni päev kaks korda niimoodi.
Seemneid, pähkleid ja selliseid (sealhulgas ka tume šokolaaad) ei soovita palju tarbida, kuna liigses koguses keeravad soolestiku “umbe” ja sool võib paiste minna, ja siis ei imendu sul suurt midagi toitaineid nii kaua kuni jama soolest välja ei ole tulnud ja ära paranenud (soolestik paraneb muidu suht kähku, üldiselt 2-4 päeva). Ja kui soolestikus mingi jama on, siis kogu keha on energia poolest väga madalal, uimane, vastik, kergesti ärrituv; ja ka ei toimu lihase kasvu, sest keha ei saa piisavalt aineid kätte, kuna ei imendu soolest hästi.
Siis soolestikus on bakterid, mis on üliolulised. Nende jaoks mis ise teen iga päev on 4 supilusikatäit kartuli tärklist (2 hommikul, 2 õhtul, ja töötab). Sellest tärklisest 60-80% on keha poolt lagundamatud süsivesikud, aga neid kasutavad soolestikus kasulikud bakterid oma elutegevuseks ja toodavad neist rasvhappeid ehk siis rasva.
Kalorite arvestamine saab olla kasulik vahend, aga kalorite järgi söömine on jama. Juba see fakt et keha ei kasuta 100% sellest mis endale sisse sööd, ja kui palju üldse kasutab oleneb päris paljust.
Böff à la tatar pidi ergutama soolestiku tööd kiiremaks. Ise söön seda harva aga aasias tihemini söövad.
Böff à la tatar pidi ergutama soolestiku tööd kiiremaks. Ise söön seda harva aga aasias tihemini söövad.
Tatart söön. Eesti toortatar, keskmiselt umbes 50 grammmi päevas. Seda soovitan.
Linaseemned on soolestiku jaoks suht head, need teevad seedimist efektiivsemaks. Ise aegajalt jahvatan neid natuke, siis sellele “jahule” lisan vett, need imevad suht palju vett endasse… veega reageerides tekib mingi lima, ja see lima ongi mis soolele hästi mõjub. Ja maitse on ka mõnus.
Kas see mitu korda päevas söömine ja joogi tarvitamine, raha raiskamine ei ole, kui keha lihtsalt nii kiirelt seedib kõike?
Mitu korda päevas süüa ei ole soolestikule üldse hea, sest paneb soole liigse stressi alla ja võib kahjustada, ja siis peab paranema. Soolestik peab ka puhkama oma tehtud tööst.
2-3 korda päevas süüa, kindlalt mitte üle kolme. Ise üldiselt söön 2 korda päevas, 4-8 tundi jääb vahele.
Keha ei ole arenenud töötama nii et päev läbi mugid, ehk palju söögikordi. Peab arvestama sellega kuidas keha on arenenud töötama.
Ja lihaste kasvamine ei ole igapäevane/ühepäevane, selles mõttes et lihaste kasvamine on mitme päevane protsess.
Kas sellist “oma tõde” jagavat idiooti juba bannida ei oleks aeg? Siinset lehte loevad paljud kergesti mõjutatavad noored ja teismelised.
Kas sellist “oma tõde” jagavat idiooti juba bannida ei oleks aeg? Siinset lehte loevad paljud kergesti mõjutatavad noored ja teismelised.
Kui sa ise teeksid oma uurimistöö tervise ja toitumise kohta, siis sa saaksid teada et tegemist ei ole “oma tõega”. Et edu asjade järele uurimisega ja järele mõtlemisega, aga ära tule oma absoluutsest ignorantsusest ja pimedusest lihtsalt sõimama.
Demokraatia…sõnavabadus…
Huvitav tendents siin. Mu järgnev jutt ei ole midagi isiklikku kellegi vastu, aga äkki modedele natuke mõtlemisainet. Kui LPF (kes on eeldatavasti sama isik, kui nummmi) võtab sõna steroidide ja nende seosest siinse foorumi fitnessi eliidiga, siis on ta bännitud loetud sekunditega. Praegust ila aga ajab ta juba mitmeid päevi ja kedagi ei kõiguta… Valikuline sõnavabadus? Kui ennast ei torgi, siis las olla?
Huvitav tendents siin. Mu järgnev jutt ei ole midagi isiklikku kellegi vastu, aga äkki modedele natuke mõtlemisainet. Kui LPF (kes on eeldatavasti sama isik, kui nummmi) võtab sõna steroidide ja nende seosest siinse foorumi fitnessi eliidiga, siis on ta bännitud loetud sekunditega. Praegust ila aga ajab ta juba mitmeid päevi ja kedagi ei kõiguta… Valikuline sõnavabadus? Kui ennast ei torgi, siis las olla?
Sul on tõesti väga rängad vaimsed probleemid.
Ma isegi ei tea kes see LPF on, ja ei huvita ka.
Sul on algusest peale olnud mingi ebaratsionaalne probleem sellega mis öelnud olen. Aga selle asemel et öelda mis täpselt sulle ei meeldi, ja siis lahti seletada et miks see sulle ei meeldi, selle asemel hakkad lihtsalt sõimama.
Leia mõistus üles, siis tule mõistusele. Senikauaks soovitan sul selle ebardliku käitumise lihtsalt lõpetada. Hakka käituma nagu üks täiskasvanud inimene peaks (oletades et sa tegelikult tead kuidas peaks…).
- You must be logged in to reply to this topic.