Vaevavad küsimused rinnalt surumise kohta.
- This topic has 17 replies, 10 voices, and was last updated 21 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
küsimusele nr 1: kui suruda õlavarred täisnurga all keha suhtes, siis selline tehnika venitab hirmsasti õlgu ja vigastuse tõenäosus on suurem. Tihti just kulturistid suruvad niimoodi, sest neil on rinnalihased suhteliselt tugevamad muude jõusportlastega võrreldes(õlavarred keha ligi surumine rakendab rohkem triitsepsit)
Et suurendada 1 korduse maksimumi võiks proovida vahepeal üldse klassikalist maksimumjõu arendamise kava st 1-4 korduselised seeriad, 3-5 min pausid ja suurem osa treeningumahust teha põhiharjutust, selline treening aitab suurendada 1 korduse maksimumi nii et 8 korduse maksimum jääb samaks( mina teen ka 50-ga 8-se seeria, aga maksimum on 75)
Suured tänud sulle kriskoix! Olen 2 nädalat treeninud ja vahe on märgatav. Alustasin 45’ga, nüüd teen juba 50’ga. Ja tänud ka teistele asjaliku informatsiooni eest.
- You must be logged in to reply to this topic.