Skip to main content

vaadake üle, saan ma niimoodi kaalust alla

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » vaadake üle, saan ma niimoodi kaalust alla

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 24, 2007 at 3:18 p.l. #10812
    Pesamuna
    Member

    olen 16, kuskil 165cm pikk ja kaalun praegu 63 kg.

    tahaks alla võtta kuskil 55 peale.

    kõigepealt siis menüü:

    hommikuks : jogurt, vahel ka müsli piimaga

    lõuna: koolitoit, ehk siis mingi praad, või supp magustoiduga, magustoitu ei söö alati ära.

    õhtuks: mingi puuvili või kodujuustu või porgandi-kapsa salat.

    Trennist nii palju et hommikul ja lõunal on koolitee kuskil 2 km pikk, ehk siis kokku 4 km, kõnnin rahulikus tempos, kuskil 20min kooli ja 20 tagasi. kuskil kella 18-19 vahel lähen ma uisutama, uisuteele kõndimine võtab ka kuskil 20 minti jälle, siis uisutan kuskil 30-40 minti ja siis 20 minutit tagasi. õhtuti käin jooksmas kuskil 15-20 minutit.

    kas ma pingutan trenniga üle või on sellest piisav, et alla võtta või peaks ma hoopis rohkem sööma?

    mai 24, 2007 at 3:58 p.l. #116144
    builder
    Member

    minuarust tegu üleüldse anaeroobse treeninguga.

    mai 24, 2007 at 4:00 p.l. #116145
    painkiller
    Member

    Rohkem toidukordi, vähemalt 5! Hommikul söö rohkem, nt. puder. Ah parem loe foorumit! Paar teemat ja mõni artikel läbi lugeda ning saad nii palju teadmisi, et aru saada mida sa valesti teed.

    mai 24, 2007 at 4:02 p.l. #116146
    painkiller
    Member

    Mis anaeroobse treeninguga? Uuri HIITi kohta, väga hea programm maha võtmiseks.

    mai 24, 2007 at 4:11 p.l. #116149
    builder
    Member

    Mis anaeroobse treeninguga? Uuri HIITi kohta, väga hea programm maha võtmiseks.

    mike mentzer ka kasutas seda ja neiu ei tegele raskustega ja koormused teatud ajahetkel teised ,et min arvan,et see ajahulk ei ole piisav.

    mai 24, 2007 at 4:19 p.l. #116151
    builder
    Member

    http://bodybuilding.com/fun/mohr76.htm

    ja ei ole vaja sellist teksti,et ah vaata ise mis foorumis kirjas. kui ei ole mentzeri treeningut ise proovinud pole vaja söna vötta .

    mai 24, 2007 at 4:26 p.l. #116152
    asdf
    Member

    HIIT (High Intensity Interval Training) ja HIT (High Intensity Training) on kaks erinevat asja ikkagi. HIIT-i puhul on tegu jooksu või muu sarnase aeroobse tegevusega ja HIT on Mike Mentzeri ülistatud treeningviis jõusaalis.

    mai 24, 2007 at 4:28 p.l. #116153
    builder
    Member

    nojah uurin seda asja HIITi kohta

    EDIT -vaatasin üle ,keegi on copy paste teinud mentzer-i teooriast . et jah vöimalik selline variant on aga see antud tüdruk kuidas jää peal realiseerib 100 protsenti ,kiiruisutaja on vöi? ta isegi ei jookseks nii nagu tegelikult peaks,eriti veel algajad. et alguses tavaline treening avaldab ka head möju. siis kui inimene juba joosta oskab tegelegu sellega tösisemalt.ärge pange pahaks aga olen näinud pajusid tüdrukuid ja poisse kes kohapeal hüppavad söna otsese möttes

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.