Unn
- This topic has 5 replies, 2 voices, and was last updated 23 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nii küsimus järgmine. Kuna kohe peale trenni ei tahaks praadi või muud rasvast süüa, aga kõht on tühi ja miskit peaks sööma.
Kas kilone jogurt, olgu ta siis paksemat sorti või vedelamat (Hups) on kasulik juua.
Iva selles, et see täidab kõhu ära küll. Aga ega selles ei ole trenni kahjustavaid aineid palju (süsivesikud, rasvad jne.)
Ärge mulle mingitest taastumisvahenditest rääkima hakake, seda tean ise ka. Point selles, et ega jogurt miskit halba tee.
Ühesõnaga kas jogurt on parim asi peale trenni süüa/juua
Pigem juba kohupiima süüa. Selles on rohkem valku kui jogurtis. Ja ikka madala rasvasisaldusega kohupiima.
Kiloses jogurtis on 140-150 gr. süsivesikuid ja 30-35 gr. valku, lisaks 15-20gr. rasva. Süsivesikute osakaal on liiga suur, organism ei ole suuteline nii palju toitu korraga omastama ja energiahulk , mille moodustavad enamjaolt lihtsuhkrud ladestuvad rasvaks kui organism neid ära ei kuluta.
Kiloses jogurtis on 140-150 gr. süsivesikuid ja 30-35 gr. valku, lisaks 15-20gr. rasva. Süsivesikute osakaal on liiga suur, organism ei ole suuteline nii palju toitu korraga omastama ja energiahulk , mille moodustavad enamjaolt lihtsuhkrud ladestuvad rasvaks kui organism neid ära ei kuluta.
Aga mida siis oleks kasulik kohe peale trenni süüa, välja arvatud taastumisvahendid. Taastumisvahendid ei tee ju ka kõhtu täis.
- You must be logged in to reply to this topic.