Uni – liiga palju või mitte?
- This topic has 34 replies, 25 voices, and was last updated 16 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
8-9 tundi und on normaalne. Hea uni hea tervis. Magades peaks pea põhjas olema, veesooned mõjutavad jne. Korkparkett toas tuleb unele ainult plussiks, pidavat ka veesooni neutraliseerima.
Kui sa teed palju vaimset tööd ja trennid ka veel otsa, siis 10 h on täitsa ok. Lisaks oled sa veel kasvueas, seega maga-maga.Kauem kui 8 tundi magades väheneb ööpäevas vallanduv kasvuhormoonikogus.
Ise magan ka tihti 10 tundi ja kauem, dopamiini vist vähe
ise olen kah päeval magaja, kuid kunagi üle poole tunni ei maga. Kui rohkem magad, siis oled ülejäänud õhtu unine ja ei jää pärast magama. Ja see 8 tundi öösel on päris piisav minu arust, kuigi paaritu arv tunde pidi parem olema kui paaris. Näiteks 5 tundi on parem kui 6 jne.
Kauem kui 8 tundi magades väheneb ööpäevas vallanduv kasvuhormoonikogus.Ise magan ka tihti 10 tundi ja kauem, dopamiini vist vähe
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> MAOI-d pidid unevajadust vähendama.lol , kui treeningkoormus ikka suur siis 10h ei ole palju ma usun?
Mul tuleb 8-9 h tais, aga peale uinumist 2-3h arkan ylesse ja nii iga paev, tahaks seda viga parandada, soovitused? Teed ja unerohud ja muud und soodustavad lisandid ei aita!Mul pea sama asi ja und ka ei tule vahepeal mitu päeva jutti. Ka unerohud pole siiani aidanud.
Mul tuleb 8-9 h tais, aga peale uinumist 2-3h arkan ylesse ja nii iga paev, tahaks seda viga parandada, soovitused? Teed ja unerohud ja muud und soodustavad lisandid ei aita!Mg pidavat unele kõige rohkem mõjuma, ma soovitasin oma sõbrale rasva-valgu toitumist ning õhtu sv + kakao(palju Mg’d ) ning mesi õhtusöögil ja räägib, et une probleemid on paranenud..
Mul on mõnipäev selline, kus lähen kell 18 v 19 magama, ärkan 5.30 – e. umbes 12 h
Hea on olla nii
Õnneks unepuudus probleemiks ei ole. Uni on liigagi hea ja sügav.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Olen kuulnud, et iga inimene näeb unenägusid, kuid mina ei mäleta hommikul mitte ühtegi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Inimene näeb magamise jooksul kuni 5 erinevat unenägu, mis kestavad 2-5sekundit…tavaliselt ei mäletatagi neid, hästi läheb siis ühte mäletad väga heal juhul 2te…
võin eksida, ära võta 100% tõena ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole kunagi ühtegi unenägu mäletanud. Lähen õhtul magama ja hommikul ärkan. Mis vahepeal toimub, ei tea.
Öö jooksul ei ärka tavaliselt kordagi üles.
no ma näen tavaliselt alati kõige õudsamaid asju üldse mis võimalik, ebaloogilisi rõvedusi ja räigeid reetmisi, telekast ega päriselust sihukesi asju ikka ei leia, ei tea milles asi , aga enam ei karda ja olen juba harjunud.
ainult siis näen positiivset kui peol käin, siis näen seda mida läbi elasin
ise olen kah päeval magaja, kuid kunagi üle poole tunni ei maga. Kui rohkem magad, siis oled ülejäänud õhtu unine ja ei jää pärast magama. Ja see 8 tundi öösel on päris piisav minu arust, kuigi paaritu arv tunde pidi parem olema kui paaris. Näiteks 5 tundi on parem kui 6 jne.Võimalik. Mäletan keskkoolist, et unetsüklite vahepeal raske ärgata, ja et kui ring on täis ja nö üle magad, siis jällegi raske ärgata.
Leidsin siit ka ühe artikli http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2760
Aile rääkis, et päevane uni kõigutab veresuhkrut, mida see siis reaalset tähendab, päeval mitte magada? (oletame et öösel kohe kuidagi ei saa unetunde juurde).
Ise peale kooli/trenni pikutan meeleldi, hetkel õnneks ei liialda sellega. Öösel saan magada keskmiselt 7-8 h.
Unenägudes saab ka seigeldud.
8 tundi
Küsiksin siin teemas siis sellise küsimuse, et kui palju on soovitatav magada teatud vanuses. Ma saan aru et need kes tegelevad spordi jne peaksid rohkem magama. Olen leidnud palju erinevaid valemeid, et täiskasvanu vähemalt 6 tundi ööpäevas ja siis jälle et nädalas magatrud tundide summa üle 60 jne. Keegi oskab öelda täpsemalt midagi selle kohta? Või ei olegi see ära märgitud?
“Sleep need is an individual thing,” notes m&f Science Editor Jim Stoppani, PhD. “But research supports the fact that most people require between seven and nine hours. You should strive for at least seven; otherwise you risk perturbations in your hormone levels, like growth hormone, which seven hours tend to gain more bodyfat.”
- You must be logged in to reply to this topic.
