Skip to main content

uni

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » uni

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuli 22, 2005 at 2:17 e.l. #5015
    Mihhail
    Member

    viimased paar päeva ei saa ma korralikult magama jääda.Und lihtaslt ei tule.Isegi kui trennist koju tuled ja väsinud oled ei tule midagi välja…

    Täna näiteks õõsel sain magada ainult 2,5 tundi.Mis see olla võiks?Saab äkki keegi aidata.

    juuli 22, 2005 at 3:21 e.l. #56988
    kristian
    Member

    kui suur on sinu treeningkoormus.

    unepuudus võib olla märk ületreeningust.

    juuli 22, 2005 at 5:18 e.l. #56989
    ROtter
    Member

    See on vast ühekordne ülekoormus.

    Ületreening on midagi muud.Juhul, kui koormused on valitud valesti, on jäetud ebapiisav taastumisaeg või pole kedagi, kes kõrvalt treeningplaani korrigeeriks, on võimalik ületreening. Ületreeningu sümptomid on väsimus, kerge ärrituvus ning kiirenenud südamelöögisagedus hommikuti. Treeningute jätkamine ületreeningu seisundis on ohtlik, sest organism ei ole võimeline koormustele vastu panema.

    juuli 22, 2005 at 6:08 e.l. #56990
    Mihhail
    Member

    Praegu teen 4 korda nädalas.E,T,K-vaba,ja sii N ja R

    Endale ka tegelikult tundub et ei jõua lõppuni taastuda….

    Kas siis peaksin end L-glutaminiga või siis muude lisanditega aitama…????

    juuli 22, 2005 at 6:27 e.l. #56991
    ROtter
    Member

    Treeningkoormusi pead planeerima nii,et jõuaksid taastuda.

    juuli 22, 2005 at 6:50 e.l. #56994
    erxs11
    Member

    Võid aptegist palderjani tilkasi osta ja 1-2h enne magamaminekut neid võtta. Mind kunagi aitasid. Hind ei ole ka kallis. Pudel maksis vist ca 20 eeki.

    juuli 22, 2005 at 7:39 e.l. #56996
    Mihhail
    Member

    aga kas saaksite soovitada,mida tuleb teha et paremini ja kiiremini taastuda…??

    juuli 22, 2005 at 7:51 e.l. #56997
    ROtter
    Member

    Erinevate ja käepäraste taastusvahendite valik on tänapäeval suur – mitmesugused veeprotseduurid, massaazh, vitamiinid, toidulisandid,õige toitumine,õige treeningkoormuse planeerimine.

    juuli 22, 2005 at 9:54 e.l. #56999
    Mihhail
    Member

    Ausalt öeldes ei kujuta ette mis need vee protseduurit on…

    Ja kas äkki soovitada vitamiine või veel midagi,mida ikka maksaks tarvitada kui aktiiselt sporti teed.Toitumine on minu arvates mul hea aga sellest vist ikkagi ei piisa.

    Valkuga on mul halb kogemus.Peale 1 kg võtsin küll paar kilo juurde aga puhtad rasva ja kohe tuli ka toppel lõug muud midagi.Võibolla on see ka sellepäarast et see protein oli sitta kvaliteetiga.Selline vene oma nagu ma mäletan maksis see kilo mingi 150eek.Muud pole midagi kunagi tarvitanud aga vist tuleb ikkagi oma organismi natukene aidata.Oleksin väga tänulik,kui keegi saaks soovituse anda.

    juuli 22, 2005 at 3:36 p.l. #57003
    eintsius
    Member

    Aeroobset ka teed? See aitab kõvasti unele kaasa.

    juuli 22, 2005 at 4:11 p.l. #57007
    ROtter
    Member

    Vitamiinidest tarvita kompleksvitamiine kuuridena.

    juuli 22, 2005 at 4:38 p.l. #57011
    ROtter
    Member

    Päevas vajaliku toitainete arvutamiseks kasuta seda linki :http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php

    juuli 22, 2005 at 6:12 p.l. #57014
    TANK
    Member

    krt mul ei lasnud sääsk magada raisk…. ilma naljata…

    nii kui tule ära lasin oli paari minutiga tagasi raisk…

    kui panin tule oli kadunud…

    elu viha….

    kas keegi teab kust saab seda aparaati mis sääsed kõrge heliga ära ajab

    juuli 22, 2005 at 11:05 p.l. #57016
    refixeq
    Member

    endal oli sama jama unega aga ma arvan et see oli kreatiinist! kui tegin laadimis perjoodi siis olin nii energiat täis et lihtsalt ei olnud ond ja kõik. äkki sul sama jama ?

    juuli 24, 2005 at 5:20 e.l. #57026
    Mihhail
    Member

    mul ei saa sellest olla,sest pole kunagi kreatini tarvitanud.

    Krt imelik küll mitty päaeva on juba möödas,aga ikka eriti ei saa magada öösel.Samas aga olen päeva ajal samasugune,et sellline tunne et saan nende 4 tunniga korralikult välja magada……Talvel on aga kaheksast tunnist ka vähe.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.