uni!
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 23 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Selline küsimus, et kui palju mõjutavad treeningut magamata ööd? Üks sõber sportlane ütles, et ühe magamata ööga võid 1,5 nädala trenni maha kustutada. Kas vastab tõele? kui on selline töö kus peab vahel öösiti üleval olema, siis pole vist üldse mõtet enam jõusaalis käia…
Üldiselt kehtib nõue, mitte alla nelja tunni und iga jooksva ööpäeva jooksul. Samas praktika näitab, et sportlased kes reisivad pidevalt ühest ajavööndist teise ja suudavad samas teha tippsporti, kuigi vahel bioloogiline kell langeb öisele ajale, tulevad kenasti toime. Samas võimaluse korral saab ka treeningaegu nihutada, kui ikkagi päeval tunned väsimust, piisab ühest lisatunnist. Suur osa sportlasi magab isegi kahes võrdses etapis öösel ja päeval. Palju suuremad ohud on suitsune õhk ja nn. pohmakad.
- You must be logged in to reply to this topic.