Uneprobleemid
- This topic has 33 replies, 8 voices, and was last updated 14 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Juba pikemat aega vaevlen uneprobleemides. Magan keskeltläbi 4-6 tundi + öösiti ärkamised 5-10x. Öösel ärgates võtab mõnikord pool tundi aega, et jälle uinuda.
Käisin SENSUSES psühholoogi vastuvõtul. Emotsionaalselt, vaimselt on kõik korras. Probleem on pigem füsioloogiline. Vastasin igasugustele küsimustele ning jõuti järeledusele, et kõige tõenäolisem on “rahutute jalgade sündroom“
Õnneks sain uneuuringutesse kirja, aga probleem on selles, et uuring ise tehakse alles 27.aprill.2011 (polüsomnograafia)
Igasugused uneteed ja harjutused pole veel siiani aidanud…
Magamatus on selline probleem, millega ei kannata eriti oodata.
Kas kellelelgil teist on sama probleem või oskab keegi midagi soovitada?
Oleksin väga tänulik!
Juba pikemat aega vaevlen uneprobleemides. Magan keskeltläbi 4-6 tundi + öösiti ärkamised 5-10x. Öösel ärgates võtab mõnikord pool tundi aega, et jälle uinuda.Käisin SENSUSES psühholoogi vastuvõtul. Emotsionaalselt, vaimselt on kõik korras. Probleem on pigem füsioloogiline. Igasugustele küsimustele vastates jõuti järeledusele, et kõige tõenäolisem on “rahutute jalgade sündroom“
Õnneks sain uneuuringutesse kirja, aga probleem on selles, et uuring ise tehakse alles 27.aprill.2011
Igasugused uneteed ja harjutused pole veel siiani aidanud…
Magamatus on selline probleem, millega ei kannata eriti oodata.
Kas kellelelgil teist on sama probleem või oskab keegi midagi soovitada?
Oleksin väga tänulik!
Oled mingeid lisandeid või ravimeid ka proovinud?
Magneesiumi ja tsingi kapslid on hea lisand, mis vähemalt mul tagavad suhteliselt muretu une. Tuntav vahe võrreldes sellega, kui neid ei tarbi. Uni on sügavam, lambi ärkamisi öösel vähem ning kipun isegi varem üles ärkama, kuna keha nii hästi puhanud.
Muidu olen super magaja, seega ei oska rohkem abiks olla…
“>Mg, Zn võtan lisandina regulaarselt, iga päev. Mitte võtmises pole täheldanud, et magaksin veel halvemini…
Juba pikemat aega vaevlen uneprobleemides. Magan keskeltläbi 4-6 tundi + öösiti ärkamised 5-10x. Öösel ärgates võtab mõnikord pool tundi aega, et jälle uinuda.Käisin SENSUSES psühholoogi vastuvõtul. Emotsionaalselt, vaimselt on kõik korras. Probleem on pigem füsioloogiline. Vastasin igasugustele küsimustele ning jõuti järeledusele, et kõige tõenäolisem on “rahutute jalgade sündroom“
Õnneks sain uneuuringutesse kirja, aga probleem on selles, et uuring ise tehakse alles 27.aprill.2011 (polüsomnograafia)
Igasugused uneteed ja harjutused pole veel siiani aidanud…
Magamatus on selline probleem, millega ei kannata eriti oodata.
Kas kellelelgil teist on sama probleem või oskab keegi midagi soovitada?
Oleksin väga tänulik!
Proovi antidepressante.
Juba pikemat aega vaevlen uneprobleemides. Magan keskeltläbi 4-6 tundi + öösiti ärkamised 5-10x. Öösel ärgates võtab mõnikord pool tundi aega, et jälle uinuda.Käisin SENSUSES psühholoogi vastuvõtul. Emotsionaalselt, vaimselt on kõik korras. Probleem on pigem füsioloogiline. Vastasin igasugustele küsimustele ning jõuti järeledusele, et kõige tõenäolisem on “rahutute jalgade sündroom“
Õnneks sain uneuuringutesse kirja, aga probleem on selles, et uuring ise tehakse alles 27.aprill.2011 (polüsomnograafia)
Igasugused uneteed ja harjutused pole veel siiani aidanud…
Magamatus on selline probleem, millega ei kannata eriti oodata.
Kas kellelelgil teist on sama probleem või oskab keegi midagi soovitada?
Oleksin väga tänulik!
Mul sama probleem. Ärkan harvemini, kuid uuesti uinumine võtab vahest oma paar tundi.
Kas borrelioosi analüüs on tehtud? Minu magamatuse põhjus on selles.
Need psühhofarmakonid võib kõik kukele saata. Serotoniini vaegus MA…
“>Mul on üks melatoniini segu, mis natuke kergendab olukorda, ülejäänuga on nii, et kas võtad või ei võta.
Üks ja kindel magamaminemise aeg on väga tähtis, jääd hiljapeale, teed karuteene.
Antidepressante.. kas nende kasutamine ei tee probleemi hoopis hullemaks?
Psühholoogilise ja emotsionaalse testi põhjal antidepressante jt rahusteid ma ei vaja.
Antidepressante.. kas nende kasutamine ei tee probleemi hoopis hullemaks?Psühholoogilise ja emotsionaalse testi põhjal antidepressante jt rahusteid ma ei vaja.
Paar tundi enne uinumisaega võtan tuled minimaalseks, aitab häälestuda. Melatoniini produktsioon hakkab ka pimedas.
Kui on vaja käia WC …siis parem muretseda endale mahe öölamp, et tuld ei peaks põlema panema.
Aitavad veel nii kõrvatropid kui silmaklapid.
Tuntud võtted veel on kalkuniliha või…mingi hea süsivesikuallikas.
Juba pikemat aega vaevlen uneprobleemides. Magan keskeltläbi 4-6 tundi + öösiti ärkamised 5-10x. Öösel ärgates võtab mõnikord pool tundi aega, et jälle uinuda.Käisin SENSUSES psühholoogi vastuvõtul. Emotsionaalselt, vaimselt on kõik korras. Probleem on pigem füsioloogiline. Vastasin igasugustele küsimustele ning jõuti järeledusele, et kõige tõenäolisem on “rahutute jalgade sündroom“
Õnneks sain uneuuringutesse kirja, aga probleem on selles, et uuring ise tehakse alles 27.aprill.2011 (polüsomnograafia)
Igasugused uneteed ja harjutused pole veel siiani aidanud…
Magamatus on selline probleem, millega ei kannata eriti oodata.
Kas kellelelgil teist on sama probleem või oskab keegi midagi soovitada?
Oleksin väga tänulik!
Rahutute jalgade sündroom on ka üks borrelioosiga kaasnev sümptom.
Loomulikult võib olla tegu ka “lihtsalt” ületreeninguga.?
Kuidas saab vaimselt kõik korras olla, kui selline probleem. Kindlasti tegu mingi stressiga, mis niivõrd suureks kasvanud, et ei näegi probleemi enam. Kui sa suudad pool tundi enne magaminekut rätsepa asendis istuda, selg sirgu( näiteks vastu seina) aga keha lõdvestunud. Keskenduda hingamisele – hingata ilma pausideta, ühtlase joana – näiteks ettekujutades, et hingamine on nagu mööda ringi liikumine, ilma peatumata. Kiirustamata, mõtlemata ajale ning igapäevastele probleemidele. Ma olen enam kui kindel, et see aitab. Aga see ei tohiks olla ajaline tegevus, või seanss mida ”peab tegema”. See on mingil tasandil üsna kurnav niimoodi istumine ja igapäevaste mõtete mittetegemine. (:
Ning pärast kui magama heidad, pane peapael pähe, või müts mis veidi pitsitab… et tunneksid seda oma peas.
Kuidas saab vaimselt kõik korras olla, kui selline probleem. Kindlasti tegu mingi stressiga, mis niivõrd suureks kasvanud, et ei näegi probleemi enam. Kui sa suudad pool tundi enne magaminekut rätsepa asendis istuda, selg sirgu( näiteks vastu seina) aga keha lõdvestunud. Keskenduda hingamisele – hingata ilma pausideta, ühtlase joana – näiteks ettekujutades, et hingamine on nagu mööda ringi liikumine, ilma peatumata. Kiirustamata, mõtlemata ajale ning igapäevastele probleemidele. Ma olen enam kui kindel, et see aitab. Aga see ei tohiks olla ajaline tegevus, või seanss mida ”peab tegema”. See on mingil tasandil üsna kurnav niimoodi istumine ja igapäevaste mõtete mittetegemine. (:Saab küll…
Teil lihtsalt puudub see kogemus.
Kuid pikk magamatus annab tunda kindlasti. Pea ei tööta enam nii hästi jne.
…ja veel, mida pikem magamatus, sea raskemaks läheb uinumine.
Antidepressante.. kas nende kasutamine ei tee probleemi hoopis hullemaks?Psühholoogilise ja emotsionaalse testi põhjal antidepressante jt rahusteid ma ei vaja.
AD – sid on erinevaid, kui ühed ei sobi, kasutatakse teisi.
Kui mul saalist ülekoormus oli, siis läks ~2h magama jäämiseks. Enne magama minekut tundisin, et närvisüsteem väga aktiveeritud ja iga liigutus tahtis väga plahvatuslik olla. Lahendus: vähem trenni.
Aga selline lambist üles ärkamine ja raskelt magama jäämine viitab stressile ehk. Kui mul töövestlus oli, siis eelmine päev ei jäänud hästi magama ja ärkasin mitu korda öösel üles. Lahendus: vähem töövestlusi:D
Stressi tõttu on vast raske magama jääda kuid öösel 5-10 korda üles ärgata,see viitab vast millelegi muule.VÕibolla tõesti on see ka stressist tingitud kuid seljuhul peab tegemist olema ikka äärmiselt raske vormiga.
Probleemiks ei olnud ju mitte magamajäämine vaid korduv ülesärkamine.see,et ta pärast hiljem enam magama ei suuda jääda on juba normaalne nähtus kuna ärkamisi on nii palju ning sellest tingitud on ka stress ja teatud ärevus.
Probleemi alge on ka minuarvates kuskil mujal.
AD – sid on erinevaid, kui ühed ei sobi, kasutatakse teisi.Eestis reeglina siiski ühesuguseid SSRI-sid
“>Antidepressante.. kas nende kasutamine ei tee probleemi hoopis hullemaks?Psühholoogilise ja emotsionaalse testi põhjal antidepressante jt rahusteid ma ei vaja.
Antidepressandid ei ole rahustid. Arstid armastavad suhteliselt rahustavaid serotonergilisi antidepressante et patsient enam ei vinguks ja vagusi oleks.
Aga rahutute jalgade sündroom on pigem dopaminergiline probleem.
Dopaminergiliste “antidepressantide” koha peal on Eestis tükk lagedat maad.
Borrelioos on ka oluline teema.
- You must be logged in to reply to this topic.