Skip to main content

Umbkaudne 80% kindel toitumiskava.

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Umbkaudne 80% kindel toitumiskava.

Viewing 11 posts - 46 through 56 (of 56 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 5, 2006 at 11:03 e.l. #69490
    ROtter
    Member

    küllastunud rasvad (peamiselt loomsed rasvad, aga näiteks ka kookos, palm ja maapähkel);

    ot.. misasja.. kas maapähklites on siis küllastunud rasvad valdavalt? Ma tean et pähklites on nö head rasvad, söön siis ikka igapäev maapähkleid, tahad öelda et tegelikult olen “halbu” rasvu söönud?

    Küllastunud rasvadel on oluline roll testosterooni tootmisel.

    veebruar 5, 2006 at 11:26 e.l. #69494
    jrx
    Member

    Loe mu postid korralikult läbi!

    Ma ju ütlesin et üks kolmandik peaks olema küllastunud rasvad, üks kolmandik küllastamata rasvad ja üks kolmandik polüküllastumata rasvad! Ühedki nendest ei ole “halvad” rasvad vaid kõiki läheb vaja ja kõik peavad olema tasakaalus!

    HALVAD rasvad mida TÄIELIKULT tuleks vältida on inimese poolt tehtud “trans” rasvad, ehk hüdrogeniseeritud taimerasvad. Saiakestes, koogikestes, shokolaadis, margariinis jms asjades.

    Pähklid head. Siiski maapähklitest rohkem soovitaks kalleimaid pähkleid – mandlid, kreeka, sarapuu.

    veebruar 5, 2006 at 4:38 p.l. #69543
    ronija
    Member

    oma 160 – 170g valku ma yritan ikka päevaga kokku saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    …see millest eelpool juttu oli…160-170g proteiini… palju oleks sama asi naistele ymberarvestatuna?

    http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php

    proovi seda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Niiet oletame tuleb kokku kolm lusikatäit oliivi6li päevas.

    Palju kala6likapslid maksavad, mis need täpsemalt on?

    *Kust neid osta saab ja palju see muudab kui ma neid v6tanei v6ta?

    veebruar 5, 2006 at 4:43 p.l. #69547
    Mr.Y
    Member

    Alla 200.- igastahes olid mäletan, saada on neid apteegist. Eks pakendil on vist kirjas kui tihti ja kui palju võtta. Minu jaoks mõttetult kallis, midagi nii erilist see mulle ei anna et ma selle raha välja käiks.

    Kalaõli ergutab rasvapõletusprotsesse, vähendab toiduga saadavate rasvade deponeerumist rasvarakkudesse

    veebruar 5, 2006 at 4:47 p.l. #69549
    ronija
    Member

    See raha tundub jah suure v6itu ja mul veel see tyhi rahakott taskus ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei tea palju neist kapslitest jätkuks ka siis ajaliselt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    *Kuule Mr.Y äkki oskad soovitada midagi head aeroobset mulle. Usu v6i mitte, aga praegu on aeroobne töö suht 0 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=“>

    Täna sai kuu aega selle kolme päevase edasij6udnute kavaga, 2 kuu möödudes tahaks nii vahetada, et aeroobne töö ka sisse lisada ja tihedamaks muuta treeninggraafikut.

    Sellised märkmed juba olen endal alles jätnud:

    QUOTE (Eastsider @ 2 Feb 2006, 19:18)

    rind ja biits

    Õlg ja triits

    selg

    jalg

    Nii on normaalne IMO, mulle sobib.

    Need siin Marek Kalmuse s6nad:

    Muuseas see on vägagi loogiline jaotus

    ja ühe või teise lihasgrupi

    ületreeningu oht peaks olema minimaalne.

    Siia lisada veel üks pukepäev ja kõhupäev.

    Pluss ülepäeva peale trenni kohe aeroobne otsa 30-40min.

    Ja mina paneks sellele kavale viiepalli süsteemiks hindeks 5+

    veebruar 5, 2006 at 4:50 p.l. #69550
    painkiller
    Member

    Mitu kapslit kokku on seal purgi/anumas selle 200 eeku eest?

    veebruar 6, 2006 at 6:58 e.l. #69648
    jrx
    Member

    ca 80-90. Mina võtan ühe päevas – nendes mis mul on, on päevanorm ühes kapslis. Seda tuleb vaadata. Võiks ka kaks päevas võtta, aga ka mina olen kitsa rahakoti peal. Samas. Sealt kokku ei hoia.

    veebruar 10, 2007 at 6:26 p.l. #105946
    kuuliks
    Member

    Tere,

    ma loen neid menüüsid siin ja esmaspäevast hakkan shapingus käima ning teab keegi,milline se menüü seal on.Milliseid ained on vaja rohkem ja mitu söögikorda on päevas?Oleksin kogemuste eest tänulik.Hetkel olen 171 cm ja 62 kg naine,aga sooviksin tagasi oma saledat joont ja 53 kilo.

    veebruar 10, 2007 at 11:00 p.l. #105971
    McNeo
    Member

    HALVAD rasvad mida TÄIELIKULT tuleks vältida on inimese poolt tehtud “trans” rasvad, ehk hüdrogeniseeritud taimerasvad. Saiakestes, koogikestes, shokolaadis, margariinis jms asjades.

    Miks nad halvad on?

    veebruar 15, 2007 at 6:39 p.l. #106555
    piripiiga
    Member

    Miks nad halvad on?

    hüdrogeniseeritud rasvad on need, mis on inimese poolt “rikutud” – naturaalset, polüküllastumata õli töödeldakse keemiliselt, nii et rasvamolekuliga liitub vesinikumolekul. Seetõttu muutuvad õlid, mis oma loomulikus olekus on toatemperatuuril vedelad, tahkeks. Nii tehakse nt margariini. Selle hüdrogeniseerimise käigus tekivad uued keemilised struktuurid ja samuti nood pahad “trans” rasvad. Trans rasvu aga ei oska meie organism kasutada, meil ei ole vastavaid ensüüme-särke-värke välja arenenud.

    Kui ma nüüd õigesti olen asjast aru saanud… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 15, 2007 at 8:00 p.l. #106567
    zudokorn
    Member

    Munad ja pähklid on täiuslikud toidud. Kanapoeg vajab arenemiseks kõiki aineid ja need on just olemas munas. Samamoodi peab pähklist kui seemnest arenema täiesti uus puu. Ka see areng vajab väga palju tähtsaid aineid. Pähklites on keskmiselt väga palju valku (ligi 20%)..samas ka rasvu..Olen kuulnud, kuidas inimesed ennast pähklitest paksuks on söönud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise ma pähkleid ega rasva ei karda, kuna suurimaks eesmärgiks pole ehitada kivikõva ja punnis keha. Kui toitumine korras hoida ei maksa neid rasvu ka niiväga karta. Rasvad on head energiaallikad ja kasutatakse kiire ainevahetusega hästi ära.

    Kui eesmärgiks pole järsku kulturistiks hakata, siis peaks ka ilma spetside toidulisanditeta ka väga edukalt hakkama saama..tuleb süüa lihtsalt 4-5 korda päevas korralikult ja tervislikult..ikka kartulat, jahu, liha ja midagi värsket.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 46 through 56 (of 56 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.