Umberm66t
- This topic has 72 replies, 39 voices, and was last updated 16 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
1. 33
2. 169
3. 66.30
4. 54 (cm)
5. 39 cm
6. 36 cm
7. 75 cm
8. 102 cm
pilpapriit ühesõnaga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sääre jaoks ma lihtsalt leidsin meetodi, mis sinna liha juurde lapib.Gümnaasiumi lõpuks võin täitsa 110kg kant olla ka. ise loodan, et ehk viskaks mõned sentimeetrid pkkust veel, aga see on vist kahjuks palju tahetud.
Pakun välja, et kirjutaks siia kolme baasharjutuse (kükk, jõutõmme, rinnalt surumine) kogusumma ka.
Huvitav oleks vaadata.
Minul tuleks vanade rekorditega 442.5kg
Rinnalt surumises ennast lähiajal ületanud ei ole – vaid korranud.
Jõutõmbe ja küki max pole üle 5 kuu proovinud, nng e usu, et mingi oluline vahe ka oleks.
Mis on see hea meetod sääre jaoks, mis sinna liha juurde lapib ? Mul säär suht niru
Mis on see hea meetod sääre jaoks, mis sinna liha juurde lapib ? Mul säär suht niruPõhimõte on lihtne. 100 kordust. Mitte korraga, teed niipalju kui suudad – siis puhkad kuni “kõrvetus” on läinud (üle 10 sek ära puhka) ja kordad.
Näiteks esimene seeria on 18 kordust, see tähendab et sul on 82 veel teha. Siis teed ja puhkad kuni 100 kokku saad. Järgmine nädal paned raskust juurde.
Üks asi veel, ära kasuta üleliia kergeid raskuseid. Sa võid veidi kergemaga teha kui oled tavaliselt teinud, kuid ära lase suurel korduste arvul end heidutada. Vahepealsed pausid on täiesti piisavad, et lihas oleks raskuse jaoks valmis.
Peale seda on eesel hea, kuid see on rohkem nagu icing on the cake.
Ma olen jalapressi peal ka säärt teinud, aga mulle meeldib “100” kõige rohkem – tulemused olid kõige paremad.
1. 18
2. 180
3. 83
4. 63.5
5. 42
6. 38.5
7. 87
8. 106
Uuendan siis ka nati andmeid:D
1.Vanus 17
2.Pikkus 172-174 v6i midagi sellist.
3.Kaal 96-97kg
4.Jalg 71cm
5.S22r 43cm
6.Biitseps 41,5cm
7.K6ht 90cm
8.Rind 115-119cm kuskil.
Põhimõte on lihtne. 100 kordust. Mitte korraga, teed niipalju kui suudad – siis puhkad kuni “kõrvetus” on läinud (üle 10 sek ära puhka) ja kordad.Näiteks esimene seeria on 18 kordust, see tähendab et sul on 82 veel teha. Siis teed ja puhkad kuni 100 kokku saad. Järgmine nädal paned raskust juurde.
Üks asi veel, ära kasuta üleliia kergeid raskuseid. Sa võid veidi kergemaga teha kui oled tavaliselt teinud, kuid ära lase suurel korduste arvul end heidutada. Vahepealsed pausid on täiesti piisavad, et lihas oleks raskuse jaoks valmis.
Peale seda on eesel hea, kuid see on rohkem nagu icing on the cake.
Ma olen jalapressi peal ka säärt teinud, aga mulle meeldib “100” kõige rohkem – tulemused olid kõige paremad.
“100” tundub huvitav, kuid 10 sek puhkus tundub väga karm. Mul kõrvetab ikka päris pikalt. Teen 20-25 kordust 3-4 seeriat. Raskus tavaliselt 80-90kg vahele.
Panen ka oma lahjad mõõdud kirja siis
“100” tundub huvitav, kuid 10 sek puhkus tundub väga karm. Mul kõrvetab ikka päris pikalt. Teen 20-25 kordust 3-4 seeriat. Raskus tavaliselt 80-90kg vahele.Kõrvetus on täiesti hull jah. hea on saalis vaadata rauasõpru kellele seda soovitan, ilmed ja nutulaul on naljakas.
Kõik mõõdud ikka lõdvade lihastega ?Kahtlen et üldse keegi neid mõõte viitsib regulaarselt mõõta. Ei saa ka ju, kuna siis sa tõmbad lindiga lohu sisse. Pinges lihast ikka mõõdetakse.
- You must be logged in to reply to this topic.
