Umberm66t
- This topic has 72 replies, 39 voices, and was last updated 16 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
ma vaatan, et härrased on siin kõik üsna kõhukad
njh…naiteks ma ei viitsi oma massi perioodi katkestada ainult selle parast et suvel rannal neiudele oma kõhulihaseid näidata
Väike uuendus:1. 30
2. 187
3. 98 (langeb vaikselt, seega on muutuv väärtus, plaan kuskil 90-95 vahele ajada)
4. 67
5. 46
6. 46
7. 86
8. 128
Ehk siis siit sealt sentimeetreid kadunud, samuti ka kaal, lõpliku tulemuseni on veel maad:-)
vähemalt siis on sul parem kvaliteet.Palju sul rasva protsent on?
1.Vanus:18
2.Pikkus:185
3.Kaal:78
4.Jalg(cm):58
5.S22r:37
6.Biitseps:31
7.K6ht:78
8.Rind:99
9:kael 42
vähemalt siis on sul parem kvaliteet.Palju sul rasva protsent on?Rasvaprotsenti ei teagi, pakun et sinna 18-19% kanti (vähemalt nii andis mingi mõõtjaga kaal), tegin ka külmalt uued mõõtmised:
1. 30
2. 187
3. 97 (langus aeglustunud, aga ikka vaikselt läheb ka, arvestades et jaanuari alguses oli pea 131, pole paha ikkagi:-) )
4. 64
5. 44
6. 44
7. vöökoht 86, piht 83
8. 122
Tulemuseni on veel pisut jäänud, kõhulihase tahaks korralikult välja saada (ülaosa juba paistab, alaosa on veel pekkis veidi), see ilmselt järgneva 5kg langusega teostatav, ehk kuskil novembriks on vorm talutav.
Rasvaprotsenti ei teagi, pakun et sinna 18-19% kanti (vähemalt nii andis mingi mõõtjaga kaal), tegin ka külmalt uued mõõtmised:1. 30
2. 187
3. 97 (langus aeglustunud, aga ikka vaikselt läheb ka, arvestades et jaanuari alguses oli pea 131, pole paha ikkagi:-) )
4. 64
5. 44
6. 44
7. vöökoht 86, piht 83
8. 122
Tulemuseni on veel pisut jäänud, kõhulihase tahaks korralikult välja saada (ülaosa juba paistab, alaosa on veel pekkis veidi), see ilmselt järgneva 5kg langusega teostatav, ehk kuskil novembriks on vorm talutav.
lugesin et kui on üleval 4 kubikut kõhulihaseid näha siis rasvaprotsent peaks kuskil 15% kandi olema.Kurat kui kiiresti sa kaotad cm bicepsis ja säärtes
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Võib olla kasutad vähe valke toitumises.P.s Toitumises on mul kõige nõrgemad teadmised…Lihtsalt pakkusin ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> + see kaal on täiesti mõtetu asi…ära vaata seal seda rasvaprotsenti 
“>1. Vanus – 21 a
2. Pikkus – 182 cm
3. Kaal – 90 kg
4. Jalg – 68 cm
5. Säär – 42 cm
6. Biitseps – 41,5 cm
7. Kõht – 95 cm
8. Rind – 112 cm
Kõik mõõdud hetkel mõõdetud.
Jõusaalis pole praegu 3 kuud käinud, septembrist uuesti.
1.21aa
2.c.a 175cm
3.c.a 95kg 93
4.71cm 73
5.43cm 43
6.42cm 42
7.92cm 94
8.111cm 108
9.Kael 49
10.Käsivarred 33
Tegemist siis endomorfiga
1.vanus: 20
2.pikkus: 172
3.kaal: 74kg
4. Jalg 55cm
5. Säär 38,5cm
6.Biitseps: 36,5
7.Kõht: 85 cm
8.Rind: 98,5 cm
Alaselja sügavust soovitan ka mõõta, kui jõutõmmet aeg-ajalt tehtud juba. Mis tehnikaga aga seda mõõta?
Plasteliin/vaha/tainas näiteks alaselja vaosse esmalt, seejärel kookida see välja ja mõõta tolle joonlaua-skaalaga tikutopsiga, see peaks optimaalselt hea joonlaud olema.
1.21aa
2.175cm
3.93kg 99
4.73cm 74
5.43cm 44
6.42cm 43
7.94cm 97
8.108cm 114
9.Kael 49 50
10.Käsivarred 33 34
Eesmärk siis novembri lõpuks 110 saada
kõva pekikogumine käib:-)Mul kaal 94 tuuri juba, pisut veel ja võib rahul olema hakata.
hehe kahjuks on sul õigus,aga noh,ma nagu nii hakkan jaanuarist alla võtma et kuskil kuni 80-85(5 kuuga kuskil).Vaata et sa tagasi oma 130kg ei saa :DDD Või siis juba 140 :DDD
Ei ole seda ohtu, ma olen juba harjunud normaalselt toituma, trenn trenniks, oluline on igapäevane toidulaud ja minu ainevahetuse juures on sealt sysivesikud ikka suht maas. Need mis on, on suht head (juurviljad, puuviljad, vahest harva pisut mett, piimatoodetes leiduv, täisteraleiba mõni viil päevas jne), ning kogused mõistlikud. Ja vorm on motiveeriv, tahaks nüüd veel mingi lõpliku teravuse välja ajada, kuigi suhteliselt vaevaliselt läheb see lõpp, viimasel ajal isegi alla poole kilo nädalas, võrreldes alguse kilo kanti nädalas on aeglane. Samas on iga pool kilo ka ilusti näha, mida alguses läinud kilo ei olnud:-)
Ei ole seda ohtu, ma olen juba harjunud normaalselt toituma, trenn trenniks, oluline on igapäevane toidulaud ja minu ainevahetuse juures on sealt sysivesikud ikka suht maas. Need mis on, on suht head (juurviljad, puuviljad, vahest harva pisut mett, piimatoodetes leiduv, täisteraleiba mõni viil päevas jne), ning kogused mõistlikud. Ja vorm on motiveeriv, tahaks nüüd veel mingi lõpliku teravuse välja ajada, kuigi suhteliselt vaevaliselt läheb see lõpp, viimasel ajal isegi alla poole kilo nädalas, võrreldes alguse kilo kanti nädalas on aeglane. Samas on iga pool kilo ka ilusti näha, mida alguses läinud kilo ei olnud:-)Ära sa kaalu fetisheerima kah hakka,
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peamine ikkagi rasvaprotsent.
Loodetavasti püüad sa vabaneda mitte KAALUST,vaid liigsest rasvast,
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loogiline, et rasvast, istudes ju volt kõhul ja pole ka biic ja reis nii teravad kui võiks, kaalunumber ei huvita muud kui seda kui kiirelt rasv hävineb, ja nagu näha siis hävineb aeglasemalt kui algul. Lihtsalt on viimaseid reljeefimuutusi arvestades selge, et umbes 3-4kg peaks veel maha minema, et oleks välimus ok:-) Ja ülalpool kirjeldasin ainult süsikate osa, rasvadest ja valkudest ei rääkinud, ei ole vaja arvata et nälgin:-)
- You must be logged in to reply to this topic.
