Ülikiire ainevahetus??

Tervist! Olen 17-a noormees kaaluga umbkaudu 60 kg. Pikkust on 180 kanti. Hiljuti otsustasin füüsist märgatavalt prandama hakata, käin aktiivselt 4x nädalas jõusaalis ja söön meeletult. Tulemused lihaste kasvu osas on hakanud märku andma kuid kaalu juurde ei tule. Põhimõtteliselt on kaal enamvähem sama püsinud juba aastaid.

Tänane päev nägi toitumise osas välja umbes taoline:

Kaloreid kokku: 3010.25 Kcal

Valku kokku: 209.75 g.

Süsivesikuid kokku: 331 g.

Rasvasvasi kokku: 85.25 g.

Kiudaineid kokku: 21 g.

**********************************************************************

kanafilee (400 g):

– 460 Kcal, 4 g rasva, 96 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

valge riis (125 g):

– 431.25 Kcal, 1.25 g rasva, 8.75 g valgud, 95 g süsivesikud, 5 g kiudaineid

sealiha (200 g):

– 522 Kcal, 42 g rasva, 34 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

porgand (200 g):

– 70 Kcal, 0 g rasva, 2 g valgud, 14 g süsivesikud, 4 g kiudaineid

kohupiim rosinatega 0,5 % (100 g):

– 127 Kcal, 0.5 g rasva, 15 g valgud, 15 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

kapsapea (400 g):

– 112 Kcal, 0 g rasva, 4 g valgud, 20 g süsivesikud, 8 g kiudaineid

greibimahl (500 g):

– 205 Kcal, 0 g rasva, 0 g valgud, 45 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

apelsinimahl (300 g):

– 117 Kcal, 0 g rasva, 3 g valgud, 27 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

piim 2,5 % (1500 g):

– 780 Kcal, 37.5 g rasva, 45 g valgud, 75 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

banaan (200 g):

– 186 Kcal, 0 g rasva, 2 g valgud, 40 g süsivesikud, 4 g kiudaineid

Kõik see on ära jaotatud 3-4h intervallide peale. Parematel päevadel tuleb kaloraaz lausa 3500 (!!) kanti, koolipäevadel kipub sinna 2500 kanti pidama jääma. Ehk siis.. Mis mul viga on? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Miks juurde ei tule ? Mida ma valesti teen? (Muideks, kaal ei ole katki, sama tulemuse saan ka jõusaali kaalu peal ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

Aitäh