Ületreening
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 20 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Esmaspäev- 45 min on kehaline . pärast seda teen umbes 30 minutit jalgadele hajutusi ja siis natuke ka ülakehale(15 min)
Teisipäev-30 minutit jalgadele hajutusi ja siis natuke ka ülakehale(15 min)
Kolmapäev 45 min. kehaline + 1h trenn mis kooseb enamasti harjutustest jalgadele , peale seda kuni pool tundi jõusaali
Neljapäev-30 minutit jalgadele hajutusi ja siis natuke ka ülakehale(15 min)
reede -1h trenn mis kooseb enamasti harjutustest jalgadele , peale seda kuni pool tundi jõusaali.
Laupäev- puhkan
Reede- puhkan
Kas peaksin vähem jalgadele trenni tegema ja laskma neil puhata rohkem? Ja rohkem ülakeha tegema? Eesmärgiks on jalgade tugevus ja lihased.
Nii sa küll jalgu tugevaks ei saa,sa treenid mõnuga üle.Tee jalgu 1-2 kord n2dalas ja korralikult.Ja aint jalgu pole ka m6tet treenida tee ikka ülakeha ka rohkem muidu pärast näed väga imelik välja.
esiteks pane paika,mida tahad saavutada ja mille jaoks sa treenid.Teiseks saavad su jalad väga suure koormuse ja tänu sellele ei taastu nad ära järgmiseks treeninguks(oleneb mis harjutusi teed ja mis lihastele). See jällegi suurendab vigastuste ohtu liigestele. Seega kui soovid ennast lihtsalt vormis hoida, siis tee pigem ülakehale rohkem.Palju oleneb ka sellest kui tihedalt oled seotud spordiga ja treeninguga üldse. Korrigeeri oma plaane ja ürita ülakeha ja jalgu teha tasakaalus!
- You must be logged in to reply to this topic.